Bolalarda miyopi: Quyosh nuri yordamida ko’rishni yaxshilang

2023 yil 12 may

Miyopi Osiyoda va dunyoda keng tarqalmoqda

Bolalarni ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazishga undash shunchaki tavsiya emas, balki ko'z salomatligi uchun muhim ehtiyojdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolalar tashqarida qancha ko'p vaqt o'tkazsa, ularning ko'rish qobiliyati shunchalik yaxshi saqlanadi.

Miyopi o'zi nima va u nega xavfli?

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, bolalarda uzoqni ko'ra olmaslik (miyopi) holatlari keskin oshmoqda. 2050 yilga kelib dunyo aholisining yarmi miyopiyadan aziyat chekishi kutilmoqda. Bu nafaqat ko'zoynak taqish zarurati, balki katarakt, glaukoma va makula degeneratsiyasi kabi jiddiy asoratlarga ham olib kelishi mumkin.

Ochiq havoda bo'lishning foydalari

Mutaxassislar miyopiyaning oldini olishda quyidagi amaliy yechimlarni tavsiya etishadi:

• Kuniga 1-3 soat tashqarida bo'lish: Quyosh nuri dopamin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa ko'z olmasining noto'g'ri cho'zilishini to'xtatadi.
• Yaqindan ko'rish faoliyatini kamaytirish: Gadjetlar va kitoblar bilan uzoq vaqt ishlash ko'z zo'riqishini keltirib chiqaradi.
• Tabiiy yorug'lik: Ichki xonadagi xira yorug'lik o'rniga kunduzgi yorug'lik ko'zning to'r pardasi va linza orasidagi masofani to'g'ri saqlashga yordam beradi.

Ko'z salomatligi uchun foydali oziq-ovqatlar

Ko'rish qobiliyatini mustahkamlash uchun ratsioningizga quyidagilarni kiriting:

• A, C va E vitaminlari: Sabzi, mango, qovun va tsitrus mevalar ko'z to'qimalarini himoya qiladi.
• Omega-3 yog' kislotalari: Baliq mahsulotlari ko'z yoshi funksiyasini yaxshilaydi.
• Lutein va zeaksantin: Bargli ko'katlar va tuxum makulani himoya qiluvchi muhim pigmentlardir.

Manbalar:
1.https://myopiainstitute.org/myopia/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6688422/
3. www.weforum.org/agenda/2022/11/short-sightedness-cases-rising-globally/
4. https://www.uts.edu.au/about/graduate-school-health/news/rising-rate-short-sightedness
5. https://www.canr.msu.edu/news/the_benefit_of_daylight_for_our_eyesight
6. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/fabulous-foods-your-eyes