Allergiya uyqu sifatiga qanday ta'sir qiladi?
Agar mavsumiy allergiya sizni tunda uyg‘otayotgan bo‘lsa, siz yolg‘iz emassiz. Amerika Tibbiyot Assotsiatsiyasi jurnalida (JAMA) chop etilgan tadqiqotga ko‘ra, allergiyasi bor insonlarda uyqusizlik muammosi boshqalarga qaraganda ikki baravar ko‘proq kuzatiladi.
Klivlend burun sinusi va uyqu markazi direktori, tibbiyot fanlari doktori Xovard Levinning ta’kidlashicha, allergiya burun tiqilishi va nafas olish qiyinlashuviga olib keladi. Bu esa uyquning buzilishiga va tungi uyg‘onishlarga sabab bo‘ladi.
Allergiya keltirib chiqaradigan uyqu muammolari
- Xurrakning kuchayishi;
- Uyqu samaradorligining pasayishi;
- Uyqu apnesi xavfining ortishi;
- Kunduzgi charchoq va ish qobiliyatining pasayishi.
Allergiya bilan qanday yaxshi uxlash mumkin: Tavsiyalar
Allergiya alomatlarini nazorat qilish va tunni xotirjam o‘tkazish uchun quyidagi dori-darmonsiz usullardan foydalanishingiz mumkin:
- Burunni sho‘r suv bilan yuvish: Yotishdan oldin burun yo‘llarini sho‘r suv bilan tozalash allergenlarni yuvib tashlaydi va nafas olishni osonlashtiradi.
- Bioelektronik qurilmalardan foydalanish: FDA tomonidan tasdiqlangan maxsus qurilmalar sinus og‘rig‘i va tiqilishini tezda yengillashtirib, uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.
Uyqu sifatini yaxshilash uchun qo‘shimcha maslahatlar
Agar allergiya alomatlari bezovta qilishda davom etsa, to‘liq tibbiy ko‘rikdan o‘tish va allergist shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Responses (0 )