Qandli diabetda ovqatlanishning asosiy qoidalari
Qandli diabetda oziqlanishni nazorat qilishning asosiy maqsadi qon shakarini normal holatga keltirish va uni doimiy barqaror ushlab turishdir. Kunlik energiya ehtiyojining 45-50% qismi uglevodlardan iborat bo'lishi kerak. Bunda oddiy shakarlardan ko'ra murakkab uglevodlarga ustunlik berish muhim. Uglevodlar va kaloriyalarni kun davomida teng taqsimlash qon glyukozasining keskin o'zgarishini oldini oladi.
Sog'lom turmush tarzi va diabet nazorati
Qandli diabet bilan kasallanganingizda ovqatlanish tartibi va jismoniy faollik sog'lom turmush tarzining ajralmas qismidir. To'g'ri tuzilgan parhez va faol harakat qon shakarini maqsadli diapazonda ushlab turishga ko'maklashadi. Siz iste'mol qilayotgan mahsulotlar, jismoniy mashqlar va qabul qilinayotgan dori-darmonlar o'rtasidagi muvozanatni saqlash juda muhim.
Kichik o'zgarishlardan boshlash va shifokorlar hamda yaqinlaringizdan yordam so'rash sog'lom hayot sari tashlangan ilk qadamdir. Muntazam to'g'ri ovqatlanish va faollik quyidagi natijalarni beradi:
- Qon glyukoza darajasi, qon bosimi va xolesterinni me'yorda saqlash.
- Vazn yo'qotish yoki sog'lom vaznni saqlab qolish.
- Diabet bilan bog'liq asoratlarning oldini olish yoki kechiktirish.
- Umumiy salomatlikni yaxshilash va energiya darajasini oshirish.
Qandli diabet uchun sog'lom ovqatlanish tamoyillari
- Shakar miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlarni cheklash.
- Taomlarni kichik qismlarda iste'mol qilish va kun davomida taqsimlash.
- Uglevodlarning sifatiga va ularning qabul qilish vaqtiga e'tibor berish.
- Har kuni turli xil donli mahsulotlar, meva va sabzavotlarni kiritish.
- Yog'li ovqatlarni kamaytirish.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash.
- Tuzdan foydalanishni kamaytirish.
Responses (0 )