Atrof-muhit va sog'lom ovqatlanish aloqasi
Yaxshiroq ovqatlanish odatlari sizning iroda kuchingizdan emas, balki atrof-muhitni to'g'ri tashkil etishingizdan boshlanadi. Odatlar bo'yicha mutaxassis Jeyms Klir ta'kidlaganidek, atrof-muhit inson xatti-harakatlarini shakllantiruvchi ko'rinmas kuchdir.
Miyamiz funksiyasining yarmi ko'rish qobiliyatiga sarflanadi, shuning uchun biz ko'rgan narsalar tanlovlarimizga bevosita ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'lom oziq-ovqatlarni ko'zga ko'rinadigan joyga qo'yish ularni iste'mol qilish ehtimolini sezilarli darajada oshiradi.
1. Sog'lom ovqatlanishni qanday osonlashtirish kerak?
Siz o'z dietangizning me'mori bo'lishingiz kerak. Sog'lom mahsulotlarni yashirmang, aksincha, ularni oshxonangizning eng ko'zga ko'ringan joylariga joylashtiring.
- Meva va sabzavotlarni stol ustida yoki muzlatgichning ko'z darajasida saqlang.
- Oqsil manbalarini (tovuq, tuxum, tvorog) doimiy tayyor holda tuting.
- Sog'lom gazaklarni oldindan tayyorlab qo'ying.
- Oziq-ovqatlarni onlayn buyurtma qilish orqali supermarketlardagi nosog'lom mahsulotlar vasvasasidan qoching.
2. Nosog'lom ovqatlanishni imkonsiz qiling
Yomon odatlardan qutulishning eng samarali yo'li – ularni ko'z oldidan yo'qotishdir. Agar zararli mahsulotlar uyingizda bo'lmasa, ularni iste'mol qilish ehtimoli ham kamayadi.
- Muzlatgich va javonlaringizni keraksiz, shakarli va qayta ishlangan mahsulotlardan tozalang.
- Nosog'lom gazaklarni ko'zga tashlanmaydigan, baland yoki yopiq joylarga yashiring.
- Do'konga faqat ro'yxat bilan boring va impulsiv xaridlardan saqlaning.
- O'zingiz bilan har doim foydali gazaklar olib yuring.
Esda tuting: oziq-ovqat tanlashimizdagi eng katta omil – bu uning qanchalik oson ko'rinib turishidir. Muhitingizni o'zgartiring va sog'lom hayot sari ilk qadamni qo'ying.
Responses (0 )