Peloton velosipedini qanday sozlash kerak: Bosqichma-bosqich qo'llanma
Peloton velosipedingizni (yoki har qanday aylanma velosipedni) o'rindiq balandligi, o'rindiq holati, rulning joylashishi va pedallarni qanday qisish va ochish bo'yicha samarali maslahatlar.
Ko'p yillik velosport tajribamdan kelib chiqib, velosipedni to'g'ri sozlash nafaqat mashg'ulot samaradorligini oshiradi, balki tizza, bel va bilak jarohatlarining oldini oladi. Quyida velosipedingizni o'zingizga moslashtirish bo'yicha batafsil yo'riqnoma bilan tanishing.
Dastlabki sozlamalarda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan asosiy jihatlar:
- Xavfsizlik: Barmoqlaringizni velosipedning harakatlanuvchi qismlaridan uzoqroq tuting.
- Tugmalar: Sozlashdan oldin barcha tugmalarni to'liq bo'shating va mashg'ulotdan oldin ularni mahkam torting.
Peloton velosipedini sozlash bo'yicha videorolik
Barcha sozlash jarayonlarini vizual ko'rib chiqish uchun quyidagi videoni tomosha qiling:
Asosiy sozlash qoidalari
O'rindiq balandligi
O'rindiq balandligini son suyagi bilan tekislashdan boshlang. Velosipedga o'tirib, bir oyog'ingizni pastga uzating – tizzangizda kichik egilish qolishi kerak. Agar oyog'ingiz to'liq to'g'rilanib qolsa, o'rindiqni biroz tushiring.
O'rindiqning oldinga va orqaga holati
Pedal gorizontal holatda bo'lganda, tizzangiz to'g'ridan-to'g'ri to'pig'ingiz ustida joylashishi kerak. Agar tizza to'piqdan oldinda bo'lsa, o'rindiqni orqaga suring; aksincha bo'lsa, oldinga siljiting.
Rul balandligi
Rul balandligi shaxsiy qulaylikka bog'liq. Asosiysi, belingizni qiynamasdan, yelkalar bo'shashgan holatda bo'lishiga erishishdir.
Pedallarni qisish va ochish
Peloton Look Delta kliplaridan foydalanadi. Qisish uchun oyoqni bosib, chertish ovozini eshitishingiz kerak. Yechish uchun esa tovonni tashqi tomonga burish kifoya. Yangi boshlanuvchilar uchun velosipeddan tushgandan so'ng oyoq kiyimini yechish qulayroq bo'lishi mumkin.
Responses (0 )