Doktor Bindiya Gandining kunlik tartibi: Sog'lom hayot sari
Oilaviy tibbiyot doktori Bindiya Gandi o'zining shaxsiy kun tartibi orqali qanday qilib ish, oila va salomatlik muvozanatini saqlashni ko'rsatib beradi. Quyida uning samarali uyqu va ertalabki mashg'ulotlar rejasi bilan tanishing.
Kechki tartib: Uyquga tayyorgarlik
- 20:30: Bolalar uyquga ketgach, ertangi kun rejasini tuzish va kundalik yumushlarni saralash. Magniy qabul qilish.
- 20:45: 10 000 qadam maqsadiga erishish uchun 30 daqiqalik faol yurish.
- 21:19: Terini parvarish qilish: tishlarni yuvish, yuzni tozalash va qizil chiroq terapiyasidan foydalanish.
- 21:33: Binaural zarbalar va meditatsiya yordamida miyani dam oldirish.
- 22:00: Uyquga ketish.
Ertalabki odatlar: Energiyani tiklash
- 05:00: Chaqaloqni emizish va onalik vazifalari.
- 05:45: Uyg'onish, suv ichish va shaxsiy gigiyena tartiblari.
- 06:10: 40 daqiqalik kuch mashqlari.
- 06:50: Dush qabul qilish va kunni boshlashga tayyorgarlik.
Ushbu reja doktor Gandiga nafaqat jismoniy, balki ruhiy barqarorlikni saqlashga ham yordam beradi. Sog'lom turmush tarzi — bu kichik odatlarning izchil yig'indisidir.
Responses (0 )