Melatonin va uyqu: Mutaxassis fikri
Ko'pchilik uyqusizlik bilan kurashish uchun melatonin qabul qiladi. Biroq, neyrofiziologlar bu gormonni doimiy ravishda iste'mol qilish haqida ogohlantirmoqdalar. Aslida, organizmimiz melatoninni tabiiy ravishda ishlab chiqaradi, sintetik versiyani qabul qilish esa miya uchun kutilmagan signal bo'lishi mumkin.
Nima uchun melatonin har doim ham yordam bermaydi?
Melatonin sirkadiyalik ritmni tiklash uchun vaqtinchalik vosita sifatida samarali bo'lishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki:
- U uyqu sifatini sezilarli darajada oshirmaydi.
- Tezroq uxlashga yordam berishi mumkin, ammo chuqur uyqu fazasiga o'tishni ta'minlamaydi.
- Tungi vaqtda doimiy qabul qilish tavsiya etilmaydi.
Neyrofiziolog maslahati
Mutaxassislar melatoninni faqatgina "reaktiv lag" (vaqt mintaqasining o'zgarishi) holatlarida sirkadiyalik ritmni qayta tiklash uchun tavsiya etishadi. Agar sizda surunkali uyqu muammolari bo'lsa, quyidagilarga e'tibor bering:
- Gormonal bo'lmagan, tabiiy tarkibli uyqu yordamchilarini qidiring.
- Uyqu gigienasiga rioya qiling.
- Muammoning tub sabablarini aniqlash uchun mutaxassis bilan maslahatlashing.
Responses (0 )