Nima uchun stressga qaram bo'lib qolamiz?
Ko'pchilik odamlar stressni faqat salbiy holat deb bilishadi, ammo nega biz unga qayta-qayta duch kelaveramiz? Psixolog va travma bo'yicha mutaxassis sifatida shuni aytishim mumkinki, tanamiz ba'zan doimiy taranglik holatiga o'rganib qoladi.
Stressning o'ziga qaramlik mexanizmi
Stressli vaziyatlarda organizm adrenalin va kortizol gormonlarini ishlab chiqaradi. Bu gormonlar bizga "kurash yoki qoch" rejimini taqdim etadi. Agar siz uzoq vaqt davomida travmatik muhitda yashagan bo'lsangiz, miyangiz bu gormonal "kokteyl"ni xavfsizlik belgisi deb qabul qilishni boshlaydi.
Stressni yengish va xotirjamlikka erishish uchun maslahatlar
- Nafas mashqlari: Chuqur nafas olish parasimpatik asab tizimini faollashtiradi va tanani tinchlantiradi.
- Chegaralarni belgilang: Sizga stress keltiradigan insonlar yoki vaziyatlardan uzoqlashishni o'rganing.
- Hozirgi vaqtga qayting: "Grounding" (yerlashish) texnikalari orqali xayollaringizni bugungi kunga yo'naltiring.
- Mutaxassis bilan ishlash: Agar stress kundalik hayotingizga jiddiy ta'sir qilsa, psixoterapevt yordamidan foydalanish tavsiya etiladi.
Responses (0 )