Mavsumiy allergiya bilan kurashish uchun to‘g‘ri ovqatlanish
Mart – Milliy ovqatlanish oyida mavsumiy allergiya alomatlarini boshqarishda yordam beradigan oziq-ovqat maslahatlarini ko‘rib chiqamiz. Bu borada Stenford Health Care oilaviy tibbiyot rezidenturasi dasturi o‘qituvchisi va shifokor Enni Chernning ekspert xulosalariga tayanamiz.
Ratsiondagi o‘zgarishlar allergiyani nazorat qila oladimi?
Mavsumiy allergiya – bu tanadagi yallig‘lanish reaksiyasidir. Yallig‘lanishga qarshi parhez immunitet tizimini kuchaytirib, allergiya alomatlarini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, bunday parhez bolalarda astma va ekzema kabi kasalliklarning oldini olishda ham samarali hisoblanadi.
Allergiya uchun tavsiya etiladigan ovqatlar
Yallig‘lanishga qarshi parhez quyidagi oziq-ovqatlarga urg‘u beradi:
- Omega-3 yog‘ kislotalariga boy mahsulotlar (qizil ikra, yog‘li baliqlar).
- Yashil bargli sabzavotlar, yong‘oqlar va urug‘lar.
- Dukkakli ekinlar va to‘liq donli mahsulotlar.
- Qayta ishlangan oziq-ovqatlar, tozalangan uglevodlar va qizil go‘sht iste’molini kamaytirish.
Vitaminlar va minerallarning o‘rni
Mayo klinikasi ma’lumotlariga ko‘ra, D vitamini kuchli yallig‘lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega. U immunitetni qo‘llab-quvvatlaydi va nafas yo‘llari infeksiyalari xavfini kamaytiradi. D vitamini losos, tuxum sarig‘i va boyitilgan sut mahsulotlarida mavjud bo‘lib, kattalar uchun kunlik me’yor 600-800 IU ni tashkil qiladi.
Allergiyani yengillashtiruvchi o‘tlar
Tabiiy vositalar ham yordam berishi mumkin:
- Timyan: Yo‘tal va nafas yo‘llari tiqilishini kamaytiradi.
- Butterbur: Gistamin chiqarilishini inhibe qiladi (faqat pirolizidin alkaloidlaridan tozalangan turini tanlang).
- Ginseng: Burun tiqilishi va allergik rinit belgilarini yaxshilaydi.
- Moychechak: Yallig‘lanishga qarshi flavonoidlarga boy, ko‘z tirnashini tinchlantirish uchun ishlatiladi.
Qo‘shimcha davolash usullari
Agar parhez yetarli bo‘lmasa, dori-darmonsiz bioelektron sinus qurilmalari (masalan, ClearUP) sinus og‘rig‘i va allergik tiqilishdan xalos bo‘lishga yordam beradi. Bu invaziv bo‘lmagan usul neyromodulyatsiya yordamida nafas olishni osonlashtiradi.
Responses (0 )