Immunitetni kuchaytiruvchi taomlar: Viruslarga qarshi kurash
Pandemiya davrida gigiyena qoidalariga rioya qilish muhim, ammo immunitetni mustahkamlash viruslarga qarshi kurashning asosiy tayanchidir. Quyida immunitetingizni oshirishga yordam beradigan foydali mahsulotlar ro'yxati keltirilgan.
Antioksidantlarga boy mahsulotlar
Antioksidantlar hujayralarni himoya qiladi va immunitetni faollashtiradi. Ratsioningizga quyidagilarni qo'shing:
- Rezavorlar
- Piyoz va sarimsoq
- Zanjabil
- Sabzi va qovoq
S vitamini manbalari
S vitamini immun javobini samarali ishga tushiradi. Tsitrus mevalar (apelsin, limon, guava), moringa va yashil choy iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Zerdeçal (Kurkuma) va uning foydasi
Zerdeçal yallig'lanishga qarshi kurashuvchi kurkumin moddasiga boy. Uni qora qalampir bilan birga choy yoki sut (haldi doodh) shaklida iste'mol qilish immunitetni oshirishning qadimiy usulidir.
Yulduzli qizilmiya (Badyan)
Tarkibidagi shikimik kislota virusga qarshi xususiyatlarga ega. Uni sho'rvalarga qo'shish yoki choy sifatida damlab ichish mumkin.
Hindiston yong'og'i yog'i va fermentlangan mahsulotlar
Organik kokos moyi antiviral xususiyatlarga ega. Shuningdek, kefir, yogurt va tuzlangan karam kabi fermentlangan mahsulotlar ichak salomatligini yaxshilab, immunitetni 70% ga mustahkamlaydi.
Sog'lom turmush tarzi qoidalari
Faqat ovqatlanish emas, balki quyidagi odatlar ham muhim:
- Stressni kamaytirish
- Sifatli uyqu
- Muntazam jismoniy mashqlar
- Chekishdan voz kechish
- Ijobiy fikrlash
Responses (0 )