Kofeindan asabiylashishni qanday to'xtatish mumkin?
Ko'p miqdorda qahva ichgandan so'ng asabiylashish yoki titroq hissi paydo bo'lishi odatiy hol emas. Agar siz ham kofein ta'siriga nisbatan sezgir bo'lsangiz, ushbu maslahatlar sizga yordam beradi.
Nima uchun qahva asabiylashishni keltirib chiqaradi?
Pedre Integrativ Salomatlik direktori, tibbiyot fanlari doktori Vinsent Pedre ta'kidlashicha, ba'zi odamlar qahvaga, hatto u shakarli bo'lmasa ham, kuchli insulin reaksiyasi bilan javob berishadi. Qahva ichilgandan 30-60 daqiqa o'tgach, qondagi qand miqdori pasayishi mumkin, bu esa quyidagi noxush holatlarni keltirib chiqaradi:
- Zaiflik va holsizlik;
- Qo'l titrashi (asabiylashish);
- Shirinlik yoki uglevodlarga bo'lgan kuchli ishtiyoq.
Asabiylashishni kamaytirish uchun 3 ta tezkor usul
Qahva ichish odatingizni sog'lomlashtirish uchun quyidagi qoidalarga amal qiling:
- Qorin to'q bo'lishi shart: Qahvani och qoringa ichmang. Nonushta qilgandan so'ng qahva ichish insulin reaksiyasini barqarorlashtiradi.
- To'g'ri mahsulotlarni tanlang: Qahva ichishdan oldin protein va sog'lom yog'larga boy taomlarni iste'mol qiling. Masalan:
- Tuxum;
- Avakado tosti;
- Proteinli smeti;
- Yogurt.
- Kofein dozasini nazorat qiling: O'z tanangizning sezgirligini kuzating va qahva miqdorini tana reaksiyasiga qarab kamaytiring.
Responses (0 )