Surat: Sven Mieke, Splash
Bodom va jismoniy mashqlar: Mushaklar og'rig'ini engillashtirish usuli
Yangi yil qarorlari ko'pincha vazn yo'qotish va sport bilan shug'ullanishni o'z ichiga oladi, ammo jismoniy mashqlar boshlanganda mushaklardagi og'riqlar (DOMS) ko'pchilikni ortga chekinishga majbur qiladi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ratsionga bodom qo'shish bu jarayonni ancha osonlashtirishi mumkin.
Nima uchun bodom mashqlardan keyin foydali?
- Tezroq tiklanish: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 2 oz (taxminan 56g) bodom iste'mol qilish mashqdan keyingi yallig'lanishni 70% gacha kamaytirishi mumkin.
- Tabiiy yechim: Og'riq qoldiruvchi dori-darmonlar o'rniga oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanish sog'lomroq tanlovdir.
- Har yosh uchun mos: Bodomning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari 30 yoshdan 65 yoshgacha bo'lgan odamlarda samarali ekanligi aniqlangan.
Mashqlar jarayonida tartib va intizom
Sport bilan shug'ullanishni yangi boshlaganlar uchun eng katta to'siq - bu mushaklardagi kuchli og'riq va charchoqdir. Biroq, bodom kabi ozuqaviy moddalar qondagi yallig'lanishga qarshi birikmalarni ko'paytirib, tananing tiklanish qobiliyatini oshiradi.
Bodom va yong'oqlarning salomatlikka foydasi
Bodom va yong'oqlar nafaqat sport tiklanishiga, balki umumiy salomatlikka ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi:
- Yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
- Qandli diabet va saraton kasalliklariga qarshi profilaktika vazifasini o'taydi.
- Ichak mikroflorasini yaxshilaydi va bolalarda IQ ko'rsatkichlariga ijobiy ta'sir etishi mumkin.
Yangi yilda sport rejangizni muvaffaqiyatli amalga oshirish uchun bodomni kundalik ratsioningizga kiriting va tanangizga kerakli quvvatni bering.
Malumot va havolalar:
• Manbani o'rganish: FrontiersIn.Nutr. – Bodomni iste'mol qilish eksantrik mashqlarga plazmadagi o'tkir dihidroksi-oktadecenoik kislota (DiHOME) reaktsiyasini o'zgartiradi.
Responses (0 )