To’y uchun tayyor fitnes rejasi

Turmushga chiqish? D-kuningizda eng yaxshi ko'rinishni xohlaysizmi?

"phool wale bhaiyya aaye kya"ning jimjitligi orasida? Mening vizajistim qayerda? Iltimos, shu burchakdan ham video suratga oling; Ary wo Indore wale fufaji ko pehle mithai khilao' va soooo onnn….

Eng muhimi nimani unutasiz? OVQAT! Yo'q, umumiy ovqatlanish korxonalari emas; SIZ UCHUN ovqat! Sizning ovqatlanishingiz.

Ba'zi kelin-kuyovlar ovqatlanishni unutishadi, ba'zilari qochishadi, ba'zilari esa noto'g'ri ovqatlanishadi. Ammo haqiqat shundaki, chiroyli ko'rinish, sog'lom his qilish va funktsiyalardan zavqlanish uchun sizga oziq-ovqatdan yoqilg'i kerak; to'g'ri ovqatlanish - bu kalit!

Mana NthSense hammuassisi, ovqatlanish bo'yicha mutaxassisimiz Ankita Vaidya va Yash Bxarvani bilan to'yga bag'ishlangan maxsus suhbatdan parcha. To'yingizning 3-4 katta kunida nima ovqatlanishni o'qing, shunda siz to'liq zavqlanishingiz uchun sog'lom bo'lishingiz mumkin.

Ishonch va salomatlik sizga yoqimli ko'rinadi, bizga ishoning!

Keling, buni quraylik.

1. Birinchi navbatda,

• Barcha shov-shuvlar, his-tuyg'ular, bayramlar bilan sizni davom ettirish, porlash va aqlni chalg'itadigan vaqtga ega bo'lish uchun sog'lom nonushta bilan boshlashingiz kerak.

• Kuningizni mevalar, yong'oqlar va uzrsiz, ozgina mashq qilish bilan boshlang.

• Paketlangan oziq-ovqatdan ko'ra foydali ovqatlar (uglevodlar va oqsillarning to'g'ri kombinatsiyasi)

2. Energetik ichimliklar va quvvatlantiruvchi ichimliklardan ko'ra ushbu ozuqaviy variantlarni tanlang

Axir, siz marafonga tayyorgarlik ko'rmayapsiz!

Siz shakarqamish sharbati va kokos suvini ichish uchun eng yaxshi vaqtni bilasizmi?

Soat 12 dan oldin!

3. Qanday qilib yaxshi soch va teriga ega bo'lish mumkin?

Kim bilishni istamaydi porloq teri va ajoyib sochlar uchun oziq-ovqat ayniqsa to'y paytida? Mana professional maslahat -

Sarivadyasav Kadha - Siz sog'inib bo'lmaydigan o'simlik eritmasi

Iste'mol qilish usuli - har kuni 2 osh qoshiq iliq suvda; to'yingizdan 3 oy oldin boshlanganda eng yaxshisi.

4. To'y uchun maxsus menyu qidiryapsizmi? Hech narsa alohida emas

ovqatlanishdan ko'ra!

Garchi bu sizning byudjetingizga bog'liq bo'lsa-da, siz hali ham sog'lom sho'rvalar, oqsilga asoslangan salatlar, shu jumladan novdalar ham bo'lishi mumkin.

Qovurilgan farsan o'rniga barbekyu güveç, qovurilgan, pishirilgan yoki panjara pishirilgan taomlarni saqlashingiz mumkin.

Xo'sh, an'anaviy puri, sabzi va chaat uchun joy saqlang; Axir shaadi qanday funktsiya hai!

5. To‘ylarda kuyish va kislotalilik ko‘p uchraydi, qanday davolar bor?

Xo'sh, birinchi navbatda uning asosiy sabablarini dekodlang - ovqat hazm qilish buzilishi, uyqu rejimining o'zgarishi, choy kofesini ortiqcha iste'mol qilish, ayniqsa noto'g'ri vaqtda! Uyda kislotalilikni davolash uchun ba'zi oddiy maslahatlar -

• Kuningizni choy/qahva/ziravorli suv bilan boshlamang yoki tugatmang

• 5 ta qora mayizni bir kechada namlang va ertalab ularni iste'mol qiling.

• Tolerantligingizga qarab yarmidan 1 gacha banan oling

• Agar kuyish soat 16:00 bo'lsa, kislotalikdan tezda xalos bo'lish uchun bir stakan gulkand suvi yoki saunf va xadi shakar ka paani iching.

6. Shishish bilan bog'liq muammolarga duch kelasizmi?

Ankita Vaidya uchun maxsus maslahat - Shishishni tabiiy ravishda kamaytiring

Ovqatdan so'ng mashq qiling - quruq zanjabil kukuni va bir bo'lak zaytun moyi bilan bir qoshiq sariyog' oling.

7. Hayz ko'rish og'rig'ini engillashtirish uchun davr vaqti oziq-ovqat

Birinchidan, hayz davringizni tartibga soluvchi alohida oziq-ovqat yo'q. Ammo, agar siz hayz ko'rishni kutayotgan bo'lsangiz va ularning o'z vaqtida kelishini xohlasangiz, buni sinab ko'rishingiz mumkin:

• Ananas yoki xom papayya kabi isitiladigan ovqatlarni iste'mol qiling.

• Bundan tashqari, bir stakan doljinli suv ichishni boshlashingiz mumkin.

• Muhimi, do'stingiz nima qilganiga ergashmang! Har bir organizm har xil, shuning uchun tegishli maslahat uchun ginekologingiz bilan maslahatlashing.

8. Uyda pimple eritmasi uchun o'simlik nuskalari

Akne paydo bo'lishi mumkin, faqat uning kuchayishiga yo'l qo'ymang. Bu erda siz akne kamaytirishingiz mumkin -

• Bir stakan iliq suvda 2 qoshiq shatavari siropini ovqatdan keyin iching.

• Triphala, 1 tab yoki bir qoshiq kukunni har kecha iliq suv bilan iste'mol qiling

9. Uyda qora doiralarni qanday olib tashlash odatiy savol

Klik, lekin eng samarali - o'z vaqtida uxlash! Lekin kya karein ghar me shaadi hai toh kech tunlar hai! Shunday qilib, uyda qora doiralarni tabiiy ravishda qanday olib tashlash mumkin -

• Harad pastasini uxlashdan 10-15 daqiqa oldin ko'z ostiga surting

• Sovuq choy paketlaridan foydalaning, ularni bir muddat ko'zingizga qo'ying

• Bo'sh qoshiqni 10 daqiqaga muzlatgichga qo'ying, so'ngra ko'zlaringizga soat miliga teskari yo'nalishda teginish uchun foydalaning.

• Paxta yostiqchalariga bir oz gul suvini oling, namlang, siqib oling va teging

10. Nihoyat, lekin eng muhimi, nikoh stressini boshqarish uchun oziq-ovqat

Avvalo, stress emas, balki quvonch bo'lishi kerak! Lekin Xayr, nikoh uyida shirinliklar va stress, cheksiz! Mana chiqish yo'li -

Pro Maslahat

Yengil ho'plang!

Bu sizning kuningiz, shuning uchun mehmonlar bilan bir nechta ichimliklar ichishdan o'zingizni tiymang. Faqat qancha ichayotganingizni va bag'rikengligingizni kuzatib boring.

Kutmoq! To'ydan keyingi ovqatlanish haqida eshitganmisiz? Mana tez olib ketish -

• Og'irlik bilan ovora bo'lmang

• Sekin yuring, o'zingizga qiyin bo'lmang

• Kun tartibiga qayting

• Ovqatlanish vaqtlarini to'g'ri saqlang

• To'g'ri ovqatlanish usullaridan foydalaning

• Ortiqcha ishlamang (ovqatlanish/mashq qilish)

• Detoks dietalariga o'tishdan saqlaning

Xayrlashuv fikri -

Rim bir kunda qurilgan emas; to'ydan bir kun oldin to'g'ri ovqatlanish masalasi emas. O'z vaqtida boshlang, erta boshlang. Maksimal natijalarga erishish uchun sportchilarga sog'lom ovqatlanish odatlarini kiritish uchun bir necha oy vaqt bering. a ergashing to'ydan oldingi fitnes uchun to'yimli reja Bu sizning oxirgi D-kuningizda sog'lom tanani tabiiy ravishda osonlashtiradi!

Umid qilamanki, siz ushbu blogni foydali deb topdingiz. Shaxsiy dietaga shubha tug'ilsa, o'zingizning shaxsiy to'y dietangizni rejalashtirish uchun ovqatlanish mutaxassisi Ankita Vaidya bilan bog'laning.

Sizga baxtli va sog'lom turmush qurishni tilayman!