Tez vazn yo'qotish parhezi nima?
Tez vazn yo'qotish parhezi — bu qisqa vaqt ichida, odatda bir necha hafta davomida haftasiga 1 kg dan ortiq vazn yo'qotishga qaratilgan qat'iy parhez turidir. Bunday natijaga erishish uchun organizm juda kam miqdordagi kaloriya bilan ta'minlanadi.
U qanday ishlaydi?
Ushbu parhezlar ko'pincha semizlikdan aziyat chekayotgan va qisqa muddatda sezilarli natijaga erishmoqchi bo'lganlar tomonidan tanlanadi. Shuni yodda tutish kerakki, tez vazn yo'qotish sog'liq uchun jiddiy stress bo'lib, gormonal o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Bu esa parhez tugagach, vaznning qaytib kelish ehtimolini oshiradi. Shuning uchun parhez faqat shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi shart.
Parhez turlari
Juda past kaloriya dietasi (VLCD)
VLCD rejimida kuniga atigi 800 kaloriya iste'mol qilinadi, bu esa haftasiga 1,5–2 kg vazn yo'qotish imkonini beradi. Odatda, bu parhezda tabiiy ovqatlar maxsus kokteyllar, sho'rvalar va ozuqaviy formulalar bilan almashtiriladi.
Past kaloriya dietasi (LCD)
LCD ayollar uchun kuniga 1000–1200, erkaklar uchun esa 1200–1600 kaloriya miqdorini nazarda tutadi. Bu VLCD ga qaraganda ancha barqaror va amal qilish osonroq variant hisoblanadi.
Vaqt cheklangan ovqatlanish va ro'za tutish
16:8 usuli (8 soat davomida ovqatlanish, 16 soat ro'za tutish) va 5:2 tizimi (haftada 2 kun qat'iy cheklov) bugungi kunda mashhur strategiyalardan hisoblanadi. Ular metabolizmni tezlashtirishga yordam berishi mumkin, ammo uzoq muddatli ta'siri hali yetarlicha o'rganilmagan.
Salomatlik uchun foyda va xavflar
To'g'ri nazorat qilinganda, tez vazn yo'qotish quyidagi holatlarda yordam berishi mumkin:
- Qandli diabetni nazorat qilish
- Xolesterin darajasini pasaytirish
- Qon bosimini normallashtirish
Biroq, noto'g'ri yondashuv quyidagi asoratlarga olib kelishi mumkin:
- O't pufagida toshlar paydo bo'lishi
- Podagra xurujlari
- Surunkali charchoq
- Qabziyat va diareya
- Mushak va suyak zichligining kamayishi
Eslatma: Agar sog'lig'ingizda muammolar bo'lsa, har qanday parhezni boshlashdan oldin albatta shifokor bilan maslahatlashing. Bolalar, o'smirlar va homilador ayollarga bunday parhezlar tavsiya etilmaydi.
Responses (0 )