Qandli diabet bilan og’rigan bemorlar shakar o’rniga bu narsani pishirishlari kerak, keyin shakar qanday nazorat ostida qolayotganini ko’ring.

Sog'liqni saqlash mutaxassislarining ta'kidlashicha, agar oshxonada sog'lom ovqatlar allaqachon mavjud bo'lsa, unda parhez har doim to'g'ri bo'lib qoladi. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, unda narsalarni juda ehtiyotkorlik bilan saqlashingiz kerak. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarning sog'lom ovqatlanishi qanday bo'lishi kerakligini va qondagi qand miqdori nazorat ostida bo'lishi uchun qaysi narsalarni doimo oshxonangizda saqlashingiz kerakligini bizga ayting.

Agar choy ichmoqchi bo'lsangiz, shakar o'rniga ziravordan foydalaning. Bu sizning shirin istaklaringizni kamaytiradi va sog'ligingiz ham yomonlashmaydi.

Agar shakardagi shakar o'rniga zaytun choyi ichsangiz, u yanada foydali bo'ladi. Bu sizning immunitet tizimingizni ham saqlab qoladi.

Anemiya bilan og'rigan bemorlar uchun achchiq choy ham juda foydali. Bu ham ovqat hazm qilishni sog'lom saqlaydi. Uning choyi charchoqni ketkazishda ham yordam beradi.

1. Antioksidantlarga boy: Choy barglari tabiiy ravishda polifenollar deb ataladigan antioksidantlarga boy bo'lib, ular tanani hujayralarga zarar etkazadigan va kasalliklarga olib keladigan erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradi.

2. Oshqozonga yordam berishi mumkin: Jaggery organizmdagi ovqat hazm qilish fermentlarini rag'batlantirish orqali ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradigan birikmalarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, u ich qotishi va shishishni oldini olishga yordam beradi.

3. Energiyani oshiradi: Choy barglarida kofein mavjud bo'lib, u hushyorlik va konsentratsiyani oshirishga yordam beradigan tabiiy stimulyator hisoblanadi. Jaggery, shuningdek, tez energiya manbai bo'lishi mumkin bo'lgan oddiy uglevodlar manbai.

4. Qon shakarini tartibga solishga yordam beradi: qon shakar darajasining tez sur'atlarga olib kelishi mumkin bo'lgan tozalangan shakardan farqli o'laroq, jaggery pastroq glisemik indeksga ega, ya'ni u glyukozani qon oqimiga sekinroq chiqaradi. Bu qon shakar darajasini tartibga solishga yordam beradi va insulinning keskin ko'tarilishini oldini oladi.

Qandli diabetda choy:

Agar siz shakar bilan kasallangan bo'lsangiz, unda siz uchun ba'zi narsalarga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Shunday qilib, diabet darajasi oshmaydi. Shuning uchun ovqatlanish va ichishga alohida e'tibor berish kerak. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar shirinliklardan butunlay voz kechishlari kerak. Chunki bu shakar darajasini oshirish va kamaytirishning asosiy omilidir. Bunday holatda, agar siz choy ichmoqchi bo'lsangiz, shakar o'rniga shingildan foydalaning. Bu bilan shirinlik ishtiyoqingiz ham kamayadi va sog'ligingiz yomonlashmaydi.

Shirin kartoshka - Shirin kartoshka ham qandli diabet uchun zarur uglevodlardan biridir. Bitta o'rta kattalikdagi shirin kartoshka tarkibida 4 gramm tola va S vitamini mavjud. A vitamini shirin kartoshkada ko'p miqdorda topiladi. Endokrin jurnalida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, unda topilgan A vitamini insulin ishlab chiqaradigan hujayralar faoliyatini yaxshilaydi. O'rtacha kattalikdagi shirin kartoshkada 24 gramm uglevod mavjud, shuning uchun uni me'yorida iste'mol qiling.

Jaggery choyi qishki sovuqda ham juda foydali. Bu tomoqda to'plangan balg'am va og'riqni kamaytiradi. Shuningdek, u turli organlardan toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan tozalash vositasi sifatida ishlaydi. Teri ham porlaydi.

Bu choy migren muammosidan ham xalos bo'ladi. Shu tufayli yuzga chiqadigan sivilcalar ham kamayadi. Jaggery choyi ham semizlikni kamaytirishga yordam beradi.

To'liq donni saqlang -

jigarrang guruch, quinoa, jo'xori yoki arpa sizning oshxonangiz. Ko'proq uglevodlarga ega bo'lishiga qaramay, to'liq donalar tolaga boy. To'liq donalar oq guruch yoki oq non kabi kam tolali tozalangan uglevodlarga qaraganda sekinroq hazm qilinadi. Shu sababli, u qon shakariga kamroq ta'sir qiladi. To'liq donlarni ko'p miqdorda iste'mol qilmaslik kerak. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, butun donning taxminan 1/3 qismi 15 gramm uglevodga teng.

Ismaloq -

Ismaloqdagi uglevodlar va kaloriyalar juda kam va ozuqa moddalari ko'p. Ismaloq qon shakarini nazorat ostida ushlab turadi. Sog'liqni saqlash mutaxassislarining fikricha, yashil bargli sabzavotlar tarkibida polifenollar va S vitamini mavjud. Uni muntazam iste'mol qilish diabetga chalinish ehtimolini kamaytiradi. Ular magniyga boy bo'lib, insulin qarshiligiga qarshi kurashda yordam beradi.

Rad etish: Ushbu material, jumladan, maslahat, faqat umumiy ma'lumot beradi. Bu hech qanday holatda malakali tibbiy fikr o'rnini bosa olmaydi. Batafsil ma'lumot uchun har doim mutaxassis yoki shifokoringiz bilan maslahatlashing. Mening blogimdagi ta'lim gyanblogspot.com ushbu ma'lumotlar uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi.