Qanday qilib to’g’ri yelka kiyish kerak

Yelkalar shikastlangan elkani qo'llab-quvvatlaydi va keyingi jarohatlarning oldini oladi. Agar siz yaqinda elkangizdagi jarohatdan tuzalib ketayotgan bo'lsangiz, braket kiyish samarali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ko'pchilik ortopedlar elkaga bosim o'tkazadigan har qanday faoliyatni amalga oshirayotganda elkama-kamar kiyishni tavsiya qiladi.

Biroq, uning foydasini maksimal darajada oshirish uchun elkama-kamarni qanday qilib to'g'ri taqish kerakligini bilishingiz kerak. Darhaqiqat, agar siz braketni noto'g'ri kiysangiz, bu sizning elkangizni yanada og'irlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, to'g'ri topish elkama-kamar qulayligingizni maksimal darajada oshirish uchun zarurdir.

Odatda, elkama-kabellarda kamar yoki Velcro mavjud. Braketni kiyish uchun siz uning mahkamligini to'g'ri sozlashingiz kerak. Bundan tashqari, qo'lingiz to'g'ri holatda ekanligiga ishonch hosil qiling va braket ichida o'zingizni mahkam bog'lab qo'ymang. Buning uchun yelkaning slingi juda qattiq va qulay emasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Yelkaga qanday qilib kiyish kerak

Yelka kompressorlari elkangiz va qo'lingizga qo'shimcha yordam bering. Ko'p odamlar jarohatlardan tiklanayotganda uni kiyishadi. Yelkangiz singanmi yoki mushaklaringiz tortilganmi, brace elkaning tezroq tiklanishiga yordam beradi. Lekin siz uni to'g'ri kiyishingiz kerak.

1-qadam: Yelkangizni tekshiring

Birinchidan, uning dizayni va tuzilishini ko'rish uchun elkama-kamarni tekshiring. Unda oddiy Velcro bormi? Unda kiyish uchun bo'shatish yoki mahkamlash mumkin bo'lgan ilg'or tasmalari bormi? Shuningdek, braketning elkangizda va uning atrofida qanday o'tirishini tekshiring.

Aksariyat yelkalar ikki qismdan iborat bo'ladi:

1. Bir qismi mashinangizdagi xavfsizlik kamariga o'xshab elkangizdan o'tadi. Bundan tashqari, u tez sozlanishi bilan qulflash tizimiga ega.
2. Yana bir qism - bu sizning yuqori oyoq-qo'lingiz yoki qo'lingiz dam oladigan joy. Bundan tashqari, mahkamlagichni mahkam o'rnatish uchun sozlanishi kamar mavjud.

Shunday qilib, barcha braket qismlarini tekshiring va ularning qanday ishlashini ko'ring.

2-qadam: braketni kiyish uchun tayyorlash

Braketni va uning qanday ishlashini tekshirganingizdan so'ng, uni tayyorlash vaqti keldi. Odatda, elkama-kabellar qutilarga kirib, o'ralgan. Siz uni butunlay ochishingiz kerak. Bundan tashqari, elkangizdan o'tib, ko'kragingizni o'rab turgan kamarni oching.

Keyinchalik, yuqori qo'l tayanchini ham qulfdan chiqarish kerakligini tekshiring. Bundan tashqari, siz ochishingiz kerak bo'lgan fermuar bor yoki yo'qligini tekshirishingiz kerak. Nihoyat, qavs ichida sozlashni talab qiladigan qo'shimcha elementlarni qidiring.

3-qadam: Qavsni qo'lingiz orqali joylashtiring

Yelkani tayyorlagandan so'ng, uni qo'lingizdan kiriting. Uni yelkaning yon tomoniga suyanadigan joyga kiritishingiz kerak. Uni qo'lingizdan kiritganingizda, uni to'g'ri elkangizga torting. Uning qalin qismi elkangizga qulay tarzda o'tirishiga ishonch hosil qiling.

Qalin yostiq sizning elkangizda bo'lishi kerak. Bu juda muhim, chunki bu qalin yostiq shikastlangan elkangizni himoya qiladi. Bundan tashqari, belbog'ning kamarini orqangizdan to'g'ridan-to'g'ri ko'kragingiz oldida, kamarning ikkinchi yarmiga yetguncha torting.

4-qadam: Yelkani mahkamlang

Ehtiyotkorlik bilan qulflash kamarini torting va uni to'g'ridan-to'g'ri elkangizda va orqa tomondan sozlang. Endi ikkita qismni qulflash tizimi orqali ulang. Qulflanganda siz yoqimli chertish ovozini eshitishingiz kerak. Kamarni mahkam o'rnashishi uchun sozlashingiz kerak.

Agar siz kamarni haddan tashqari tortsangiz, u elkaga qo'shimcha bosim o'tkazadi. O'z navbatida, u elkani himoya qilishdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Shunday qilib, siz kamarning mahkamligini ehtiyotkorlik bilan sozlashingiz kerak. To'g'ri qulaylik zonasini topganingizdan so'ng, uning qisqichlarini mahkamlash orqali kamarni qulflang.

5-qadam: Yuqori qo'l tasmasini sozlang

Endi boshqa qo'lingiz bilan yuqori qo'lingizdagi kamarni sozlang. Istalgan uzunlikdagi tasmani sozlashda yordam beradigan Velcro bo'ladi. Agar tasmani sozlash qiyin bo'lsa, oila a'zolaringiz yoki do'stingizdan yordam so'rang.

Bu juda muhim, chunki qarama-qarshi qo'lingiz bilan qo'lning yuqori tasmasiga erishish qiyin. Ushbu vazifani bajarayotganda shikastlangan elkangizga bosim o'tkazmasligingiz kerak. Bundan tashqari, qo'l tasmasini ham mahkam o'rnatishingizga ishonch hosil qiling.

Demak, hammasi shu; siz yelkangizni muvaffaqiyatli taqib oldingiz.

Yelkani to'g'ri kiyish va ishlatish bo'yicha maslahatlar

Yelkalar o'z xohishingizga ko'ra kiyishingiz mumkin bo'lgan oddiy mashqlar tasmalariga o'xshamaydi. Buning o'rniga, u qat'iy tavsiyaga muhtoj. Bundan tashqari, maksimal qulaylik va yordam uchun braceni to'g'ri kiyish va ishlatish bo'yicha mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak.

Yelka kiyishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing

Elkama-elka kiyishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Ular sizga bu siz uchun xavfsizmi yoki yo'qligini aytadilar. Shuningdek, shifokorlar turi bo'yicha aniq tavsiyalarga ega bo'lishi mumkin eng yaxshi yelkalar jarohatingiz uchun. Ular hatto braceni qancha vaqt kiyishni taklif qilishadi.

Shikastlanish yoki holatga qarab, shifokorlar boshqa turdagi yordamni tavsiya qilishlari mumkin. Bu shunga o'xshash muammoga ega bo'lgan boshqa odamdan farq qilishi mumkin. Masalan; misol uchun:

• Rotator manjetining shikastlanishi bir turdagi yelka tayanchini talab qilishi mumkin;
• Chiqib ketgan elka boshqasini talab qiladi; va
• Ikkala shartga ega bo'lgan kishi ikkala turdagi mustahkamlashga ham muhtoj bo'ladi. Og'riq va qattiqlikdan to'liq xalos bo'lish uchun kerak.

Bundan tashqari, braket qo'lingizni qo'llab-quvvatlash uchun etarlicha kuchli bo'lishi kerak. Oddiy harakatingizni cheklash juda qattiq bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, shifokorlar elkaning shikastlanishini tiklash uchun bajarishingiz kerak bo'lgan boshqa mashqlarni taklif qilishadi. Bu juda muhim, chunki elkama-kabel faqat qo'llab-quvvatlovchi vositadir. Vaziyatni bartaraf etish uchun hali ham to'g'ri dori-darmonlar va jismoniy mashqlar kerak.

Har doim braket taqmang

Kerak bo'lganda siz braketni kiyishingiz va boshqa paytlarda olib tashlashingiz kerak. Yelkangizga bog'ich taqib yurganingizda, u barcha vaziyatlarni to'liq himoya qila olmasligini unutmang. Masalan, futbol yoki basketbol kabi sport o'ynashda uni kiymaslik kerak. Agar ehtiyot bo'lmasangiz va bir vaqtning o'zida brace kiymasangiz, bu harakatlar zarar etkazishi mumkin.

Bundan tashqari, dush qabul qilishdan oldin braketni olib tashlash juda muhimdir. Aks holda, bu kabi nam sharoitda juda uzoq vaqt qolsa, ho'l va mog'or bo'lishi mumkin! Bu braketni uzoq vaqt davomida yaroqsiz holga keltiradi. Bundan tashqari, nam braket bakteriyalar va hidning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Braket uchun to'g'ri o'lcham va materialni oling:

To'g'ri o'lchamdagi braket uchun siz doimo shifokoringiz va ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak. To'g'ri o'lchamdagi elkama-kabeldan foydalanish muhimdir. Agar u juda kichik yoki katta bo'lsa, bu tanangizning turli qismlarida ishqalanish yoki tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.

Bundan tashqari, qavsning materialiga e'tibor bering. Ular turli xil materiallardan, jumladan, neopren, plastmassa va paxta momig'idan tayyorlanishi mumkin. Odatda, neoprenli elkama-kabellar zarbani yutuvchi va terga qarshi xususiyatlarga ega. Shunday qilib, brace ichidagi terning oldini olish va hidning rivojlanishini to'xtatish ideal bo'ladi. Bundan tashqari, boshqa ta'sirlardan qochish uchun yaxshi tanlovdir.

Aksincha, maksimal qulaylik uchun siz paxta yoki jundan tayyorlangan braketga borishingiz mumkin. Nihoyat, agar siz qattiq byudjetga ega bo'lsangiz, plastmassani tanlang.

Xulosa

Yelkaga to'g'ri kiyishni bilish og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Elkama-kamar elkangizning yuqori qismiga mahkam o'rnashishi kerak. U hamma narsani xavfsiz saqlaydi, shunda elkangiz tirgakdan sirg'alib ketmaydi.

Shunga qaramay, muntazam ish yoki mashq kiyimining bir qismi sifatida elkama-kamar kiyish shart emas. Esda tutingki, bu braketlar tibbiy asboblardir. Shunday qilib, ularni shifokor tavsiyasisiz kiyish elkangizni himoya qilish o'rniga sizga zarar etkazishi mumkin.