Mart – Milliy ovqatlanish oyi! Mavsumiy allergiya bilan kurashish uchun eng yaxshi ovqatlarga qarash

Mavsumiy allergiya alomatlaringizni boshqarishda sizga yordam beradigan oziq-ovqat maslahatlari bilan Milliy ovqatlanish oyini yakunlaymiz.

bilan gaplashdik dr Enni Chernbirlamchi tibbiy yordam shifokori, Stenford Health Care oilaviy tibbiyot rezidenturasi dasturining o'qituvchisi va Tivic tibbiy maslahat kengashi a'zosibu borada uning tushunchalari va maslahatlarini olish uchun.

Ratsiondagi o'zgarishlar mavsumiy allergiyani nazorat qilishga yordam beradimi? Agar shunday bo'lsa, qanday qilib?

Mavsumiy allergiya - bu yallig'lanish reaktsiyasining namoyon bo'lishi - oilaviy tarix, ta'sir qilish va boshqalar kabi genetik omillarning hissasi. Shuning uchun, yallig'lanishga qarshi parhezni qabul qilish immunitet tizimini kuchaytirishi va allergiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Shuningdek bor o'rganish bu qanday qilib a yallig'lanishga qarshi parhez bolalarda astma rivojlanishidan himoya qilishi mumkin. Nafas mavsumiy allergiya va ekzema kabi kasalliklar oilasiga kiradi, shuning uchun yallig'lanishga qarshi parhezni qabul qilish foydali bo'ladi.

Mavsumiy allergiya bilan kurashish uchun qaysi ovqatlarni tavsiya qilasiz?

Yallig'lanishga qarshi parhez dengiz manbalaridan, yong'oqlardan, sabzavot va urug'lik tolasidan, dukkakli ekinlardan, to'liq donlardan, yog'siz oqsillardan, ziravorlardan olingan mono to'yinmagan va omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarga urg'u beradi va juda qayta ishlangan oziq-ovqatlarni kamaytiradi.

Umuman olganda, bu yashil bargli sabzavotlar, mevalar, bodom va yong'oq kabi yong'oqlar, qizil ikra va boshqa yog'li baliqlarni iste'mol qilishni ko'paytirishni, tozalangan uglevodlarni (non, makaron, qadoqlangan ovqatlar) va qizil go'shtni kamaytirishni anglatadi.

Allergiya alomatlarini engillashtirishga yordam beradigan vitaminlar yoki minerallar bormi?

ga ko'ra Mayo klinikasiVitamin D ning yallig'lanishga qarshi, antioksidant va neyroprotektiv xususiyatlari immunitet salomatligini qo'llab-quvvatlashva allergiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Shuningdek, D vitamini etishmovchiligi astma rivojlanishi bilan bog'liqligini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud. ga ko'ra Endryu Vayl integral tibbiyot markazi, “Ma'lumki, D vitamini hujayra immunitetini modulyatsiya qiladi va bachadonda ham, tug'ruqdan keyingi davrda ham o'pkaning to'g'ri rivojlanishi uchun muhimdir. Shuning uchun D vitaminining etishmasligi nafas olish yo'llari infektsiyalari, anormal yallig'lanish / allergik reaktsiyalar yoki o'pka rivojlanishining buzilishi xavfi tufayli astmaga moyil bo'lishi mumkin.

Doktor Chern qo'shimcha qiladi: “Mavsumiy allergiya, astma va boshqa shunga o'xshash kasalliklarga moyil bo'lgan bemorlar D vitaminining etarli darajada bo'lishini ta'minlashga harakat qilishlari kerak. Oziq-ovqatlar juda kam. tabiiy ravishda D vitamini o'z ichiga oladi (losos, qilich, orkinos, baliq yog'i, tuxum sarig'i, mol go'shti jigari kabi yog'li baliqlar), lekin ba'zi ovqatlar u bilan boyitilgan (boyitilgan apelsin sharbati, sut mahsulotlari va don mahsulotlari). Kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik D vitamini miqdori kuniga 600 IU - 800 IU (xalqaro birlik) ni tashkil qiladi.

Ba'zi o'tlar mavsumiy allergiya alomatlarini engillashtirishga yordam berishi haqida ba'zi dalillar mavjud va doktor Chern quyidagi takliflarni taklif qiladi:

• timyan Antitussiv (yo'tal) xususiyatlariga ega ekanligi ma'lum, shuning uchun ko'pincha tiqilishi, yo'tal va astma belgilari uchun ishlatiladi.
• Butterbur - allergiya va astma uchun ishlatilishi mumkin. The Endryu Vayl integral tibbiyot markazi "Petazin, sariyog 'o'simlikida mavjud bo'lgan tabiiy birikma, leykotrien sintezini va gistaminning chiqarilishini inhibe qiladi." Shuni yodda tutish kerakki, o'simlikning barcha qismlarida pirolizidin alkaloidlari deb ataladigan zararli komponent mavjud bo'lib, ular juda zaharli (ayniqsa, jigar uchun), shuning uchun siz izlashingiz kerak. "pirolizidin alkaloidsiz"
• Ginseng - ichida bitta tadqiqotfermentlangan qizil ginseng platsebo bilan solishtirganda burun tiqilishi va allergik rinit (mavsumiy allergiya) hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilashga olib keldi.
• Moychechak - romashka tarkibida antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega flavonoidlar mavjud. Ba'zi odamlar qichima, tirnash xususiyati beruvchi ko'zlarni tinchlantirish uchun ko'zlariga (yopiq holatda!) sovitilgan romashka choy paketlarini qo'llash orqali muvaffaqiyat qozonishdi. E'tibor bering, ko'zlar sezgir hudud, shuning uchun teri reaktsiyalari yoki allergiyaga e'tibor bering - buni sinab ko'rishdan oldin uni boshqa sohada sinab ko'rishingiz mumkin.

Ko'pgina bemorlar uchun dietaning o'zi allergiya alomatlarini muvaffaqiyatli nazorat qila olmaydi, shuningdek, ularning rejimini dori-darmonlar va / yoki boshqa davolash usullari bilan to'ldirish kerak bo'lishi mumkin.

Dori-darmonlarga sezgir bo'lsangiz, foydalanishni o'ylab ko'ring Tozalash – klinik jihatdan isbotlangan, dori-darmonsiz bioelektron sinus qurilmasi sinus og'rig'i, sinus bosh og'rig'i va allergiyadan tiqilib qolishdan tezda xalos bo'lishni ta'minlaydi. Bu davolashning invaziv bo'lmagan shakli foydalanadigan xavfsiz neyromodulyatsiya bemorlarga yaxshi nafas olishga yordam berish.

Tegishli havolalar:

Mavsumiy allergiyani to'xtatadigan 10 ta oziq-ovqat (WebMD)
Doktor Vaylning yallig'lanishga qarshi dietasi (DrWeil.com)
Ushbu 7 ta oziq-ovqat mavsumiy allergiya alomatlarini engillashtirishga yordam beradi (Sog'liqni saqlash liniyasi)