Maqsad Vs. Uzoq umr ko’rish: martaba + ma’no siz o’ylagandan ham sog’lomroq bo’lishi mumkin!

Deraza ramkasi tomonidan maqsadli uzoq umr eski kompas

Foto: Iordaniya Madrid, Splash

Maqsad va sog'lom martabada uzoqroq yashash sehri:

Salomatlik nimadan iborat ekanligi haqida o'ylaganimizda, ko'p vaqt "to'g'ri ovqatlaning va mashq qiling" degan narsa paydo bo'ladi.

Ammo har qanday taoist yoki biznesmen sizga aytishi mumkinki, ko'plab tenglamalarning ko'p tomonlarida ham xavf, ham imkoniyat bor.

Shunday qilib, bu bizni biroz ko'proq "u erda" narsaga olib keladi.

Xuddi tadqiqotchilar psixologiya salomatlikka ta'sir qilishi mumkinligini aniqlaganidek, aytaylik stress,

Ular, shuningdek, meditatsiya kabi woo-woo narsalar ham bunga ta'sir qilishi mumkinligini aniqlamoqda.

Bundan ham chuqurroq va chuqurroq narsa BU va boshqalar kabi jamoalar sizning hayotingizning uzunligi va sifatini o'zgartirishi mumkin bo'lgan shaxsiy narsadir ...

Qisqa javob:

Ba'zida yaxshi sog'liq shunchaki "to'g'ri ovqatlanish va mashq qilish" dan ko'proq narsa bo'lishi mumkin.
Whitehall tadqiqoti ishdagi stressning to'g'ri turiga va noto'g'ri turdagi stressning yaxshi ko'rsatkichidir.
Tim Ferriss Eustress va Distress o'rtasidagi farqni chaqiradi.
BU guruhi o'z-o'zidan xabar qilingan so'rovnomada 50 dan oshiq sub'ektlarning 13 000 dan ortiq javoblarini o'rganib chiqdi.
Ular buni uzoq umr ko'rish va ijtimoiy-iqtisodiy ma'lumotlar bilan ham bog'lashdi.
Maqsad darajasi yuqori bo'lgan sub'ektlarda erta o'lim darajasi eng past bo'lgan. (15,2%)
Maqsad darajasi eng past bo'lgan sub'ektlar erta o'lim darajasi ikki baravar yuqori edi! (36,5%)
Tadqiqot mualliflarining fikricha, bu individual darajadan ko'ra murakkabroq hodisa bo'lishi mumkin.
Bir tadqiqot meditatsiya natijasida minglab genlarning ifodalanishidagi o'zgarishlarni ko'rsatdi.
Boshqa ishlar, fikrlash yoki atrof-muhitdan genetik ifoda o'zgarishlari kichik ekanligini ko'rsatadi.
Yana bir boshqa ish optimistik va boyroq odamlar uzoq umr ko'rishini ko'rsatadi.
Bu omillar maqsad bilan kesishishi mumkin.
Va baxtliroq odamlar ko'proq o'zlariga g'amxo'rlik qilishadi va uzoq umr ko'rishadi.
Demak, maqsad insonning martaba bilan bog'liq bo'lgan barcha omillarning aralashmasidir.
Yaponiyaning Ikigai g'oyasi buni yaxshi ifodalaydi.

Tafsilotlarni bilish uchun o'qing ...

→ Mundarijani ko‘rsatish/yashirish ←

Tim Ferris ish haqida aytganidek, "Eustress Over Distress":

Shunday ishlaydi Whiteholl tadqiqoti bizni zaharli ish joyining xavfi haqida oldindan ogohlantirgan.

Xususan, ular bizni bir necha darajadagi nazorat bilan hal qilib bo'lmaydigan vaziyatdan kelib chiqadigan past darajadagi uzoq muddatli stressdan ham ogohlantirdilar.

Va bu nafaqat ish tufayli bo'lsa ham, stress sog'lom emasligini ko'rsatadigan bir nechta tadqiqotlar mavjud.

Yoki ko'proq saralash uchun, "Eustressdan farqli o'laroq, qayg'u" Tim Ferriss aytgan bo'lardi.

Shunday qilib, agar meditatsiyaga o'z-o'zini qaratish bizga yordam berishi mumkin bo'lsa va ijobiy muammoni hal qilishning "Eustress" ham yordam berishi mumkin.

Xo'sh, bunday hayot tarzi haqida nima deyish mumkin?

BUning o'quv guruhlari mazmunli ish va umr ko'rish sehriga qarshi kurashmoqda:

Bu erda Koichiro Shibaning BUdagi tadqiqotlari boshlanadi.

Chunki uning laboratoriya ishi "Maqsad" mavzusida qadimgi falsafa to'xtagan joydan davom etmoqda.

Bu, ehtimol, martaba va ma'noning kesishishi yoki shunga o'xshash narsa Malkolm Gladvellning "Ma'noli ish".

Shiba jamoasi shunday kombinatsiyaga ega bo'lgan odamlarga qaradi va ularning natijalari qanday edi.

Buning uchun ular "Salomatlik va pensiya" tadqiqotidagi sub'ektlar ma'lumotlaridan foydalanganlar.

Bu 50 va undan katta yoshdagi 13 000 dan ortiq odamni qamrab olgan o'z-o'zidan hisobot qilingan ish edi.

Amaldagi baholash vositasi deyiladi Ryff psixologik farovonlik shkalasi.

Bu inson hayotidagi farovonlikning turli jihatlarini ko'rib chiqadigan keng qo'llaniladigan o'lchovlar to'plami.

Sehrli aralash. SES va umr ko'rish ma'lumotlari bilan farovonlikni birlashtirish:

Ammo bu erda narsalar qiziq bo'ladi.

Tadqiqotchilar buni taxminan 8 yil davomida erta o'lim haqidagi boshqa ma'lumotlar bilan bog'lashdi.

Shuningdek, ta'lim, daromad va boylik nuqtai nazaridan ijtimoiy-iqtisodiy ahvolga oid boshqa ma'lumotlar.

Ular topgan narsa:
1) Maqsadni eng yuqori his qilgan sub'ektlar erta o'lim xavfi eng past bo'lgan.
1a) Bu taxminan 15,2% xavf edi.
2) Maqsad hissi eng past bo'lgan sub'ektlar eng yuqori xavfga ega edi.
2a) Bu 36,5% yoki ikki baravardan bir oz ko'proq edi, bu juda hayratlanarli
3) Ijtimoiy-iqtisodiy mavqening o'sishi ham katta maqsad tuyg'usi bilan bog'liq edi.
4) Bu natijalar demografiyadan qat'iy nazar to'g'ri bo'ldi.

Tadqiqot mualliflari ishora qilganidek, maqsadning o'zi qandaydir ahmoqona tushuncha yoki psixologik artefakt bo'lmasligi mumkin.

Bu nafaqat shaxsga ta'sir qiladigan murakkab kuchga aylanishi mumkin,

Ammo insonning hayoti va martaba bo'ylab bir nechta o'zaro ta'sirlar mavjud bo'lib, ular haqiqiy o'zgarishlarga olib keladi.

-Erta o'lim darajasining YARIMI farqi kabi.

Fikringizni bo'shating va sog'ligingiz kuzatib boradi!:

Shunday qilib, BU tadqiqoti qo'shimcha qiladi o'sib borayotgan ish tanasi.

Va bor bo'lsa ham hali ham u erda ba'zi qoralovchilarbu Psixosomatik Tibbiyotga o'xshash narsaga qaytishni ko'rsatishi mumkin.

Fikringizni bo'shating va sog'ligingiz ergashadi!

Masalan, sababiy bog'liqlik haqida gap ketganda, epigenetik o'zgarishlar kichik bo'ladi, deb aytadigan ba'zilar o'rtasida tortishuv bor.

Va boshqalar yoqadi meditatsiya bo'yicha tadqiqot O'zingizni yangi vaziyatga qo'yganingizda, turli genlar o'chiriladi yoki yoqiladi, deb aytadilar.

Bunday hollarda, ular siz shunchaki tajriba orqali boshqa odamga aylanmaysiz deb taxmin qilishadi. Siz genlarni ifodalash darajasigacha boshqa odamsiz!

Boshqa tadqiqot. Maqsad sirli usullarda qanday ishlashi mumkin:

Shunday qilib, gen-ekspressiya argumenti ustidagi stol tennisidan tashqari,

Erta o'lim darajasidagi bu katta farqning yana qanday yo'llari bor?

Ba'zi boshqa tadqiqotlar ko'rsatdilar:

1) Maqsadli tadqiqot sub'ektlari stress gormonlarining uzoq muddatli darajasidan pastroq bo'lishi mumkin edi
2) Ular, ehtimol, kamroq umumiy stress va toksik stressga ega edilar
3) Ularda surunkali yallig'lanish ham kamroq bo'lgan

Maqsadga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan mazmunli ishning xususiyatlari proaktiv optimizm turini o'z ichiga oladi.

Mana bir nechtasi:
1) Siz ataylab, ixtiyoriy ravishda tanlagan narsangiz
2) Yo'l davomida yaxshilashingiz mumkin bo'lgan narsa
3) Vaziyatingizni biroz nazorat qiladigan kasb va yo'l

Boshqa ijobiy omillar va narsalar ham bir-birining orbitasiga aylanadi:

Faqat qilmang Garvard tadqiqotchilari optimistik odamlar uzoq umr ko'rishlariga ishonishadi.

Ammo boshqa ishlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq tanlov tuyg'usiga ega bo'lishi mumkin bo'lgan ko'proq muvaffaqiyatli odamlar moyil uzoqroq yashang ham.

Baxtli odamlar ustida oldingi ish Ular faqat genetik ifodadagi ba'zi spekulyativ o'zgarishlar bilan cheklanib qolmasdan, sog'liq uchun barcha turdagi xatti-harakatlar bilan shug'ullanishlarini ko'rsatadi.

Shunday qilib, yaponlarning markazi kabi birlashishi mumkin bo'lgan turli omillar mavjud Ikkigai diagramma, bularning barchasi maqsadning mistik tenglamasini yaxshi, uzoq, hayotga aylantirishi mumkin edi.

Malumot va havolalar:

• Manba: BU
• Qo'shimcha qamrov: Atrof-muhit epigenetikasi | Xulq-atvor epigenetikasi
• Manbani o'rganish: Am.J.Prev.Med - SES tomonidan hayot va o'lim maqsadlari o'rtasidagi assotsiatsiyalar

#Maqsad #Uzoq #umr #korish #martaba #mano #siz #oylagandan #ham #soglomroq #bolishi #mumkin