Ilova smena ishchilariga ko’proq va yaxshiroq uxlashda yordam beradi

Kutish muammolari allaqachon haddan tashqari ishlagan sog'liqni saqlash ishchilari oldida turgan ko'plab stress omillaridan biridir. Ga binoan uyqu tadqiqotlari bo'yicha 2016 yilgi sharhHamshiralarning 55% haftasiga 40 soatdan ko'proq ishlaydi, 30-70% esa kechasi olti soatdan kam uyqu haqida xabar beradi.

Tyorner miya va ruhiy salomatlik instituti tadqiqotchilari smenali ishchilarning uyqusi va umumiy kayfiyatini yaxshilash maqsadida, Monash universitetiuyqu va uygʻonish davrlarini shaxsiylashtiradigan SleepSync ilovasini ishlab chiqdilar.

tomonidan olib borilgan tadqiqot Doktor Jade Myurrey, 27 smenali ishchi ikki hafta davomida ilovani sinab ko'rganini ko'rgan; asosan intensiv terapiya va tez yordam bo'limi hamshiralari smenali ish buzilishi xavfi yuqori, odatda uyqusizlik va haddan tashqari uyquchanlik kabi boshdan kechiriladi.

SleepSync umumiy uyqu vaqtini, uxlab qolish qobiliyatini, uyqu sifatini va dam olish kunlarida tiklanishni idrok etishni yaxshiladi. Har bir insonning kundalik rejimini hisobga olgan holda, 70% uxlab qolish osonroq ekanligini, 80% dan ortig'i esa yaxshiroq uyqu sifatini qayd etdi. Ishtirokchilar har kecha o'rtacha 29 daqiqa ko'proq uxladilar.

"SleepSync xulq-atvorni o'zgartirishga yordam berish va smenali ishchilarga uyquni rejalashtirish bo'yicha shaxsiy tavsiyalar va ta'lim berish orqali amaliy maslahatlar berishga qaratilgan", dedi Myurrey.

“Bu smenali ishchilarning salomatligi va farovonligini va ularning kundan-kunga qanday ishlashini yaxshilash imkoniyatiga ega. Shuningdek, u aqlli soatlar kabi taqiladigan qurilmalarni ishlab chiqish va integratsiyalash va jamiyat uchun smenali ish bilan bog'liq sog'liq uchun xarajatlarni minimallashtirishga yordam beradi.

SleepSync mobil telefon ilovasi butunlay individual foydalanuvchiga moslashtirilgani aytiladi: ish va shaxsiy majburiyatlar uchun taqvimni o'z ichiga olgan holda; foydalanuvchilar taqvimga kiritadigan ma'lumotlarga, masalan, ish smenalari va muhim shaxsiy tadbirlarga asoslangan mehnat va ijtimoiy majburiyatlarni hisobga olgan holda uyqu vaqti bo'yicha biologik asosli tavsiyalar berish; va haqiqiy uyqu/uyg'onish vaqtlari va kayfiyatning kunlik ro'yxati.

Foydalanuvchilar tavsiya etilgan uyqu vaqtlariga rioya qilish darajasiga qarab “tiklanish balli” oladilar.

Myurreyning aytishicha, 9 dan 5 gacha bo'lgan ish soatlari tananing sirkadiyalik soatini buzadi. "Smenali ishchilar uyqu buzilishi va noto'g'ri tartibga solinishning funktsional ta'sirining kuchayishi, shu jumladan hushyorlikning buzilishi va uyg'onish paytida uyquchanlikning umumiy aholiga nisbatan ortishi haqida xabar berishadi", dedi u.

"Smenada ishlaydiganlar, shuningdek, oshqozon-ichak muammolari, yurak-qon tomir kasalliklari, kayfiyatning buzilishi va saraton kabi uzoq muddatli sog'liq uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi, shuningdek, xatolar, baxtsiz hodisalar va jarohatlar xavfining qisqa muddatli ortishi xavfi yuqori."

Bugungi kunga kelib, smenali ishchiga yaxshi uxlashda yordam berish asosan ish joyini yoritishni sozlash, ish joyini rejalashtirilgan uyqu, uyqu gigienasi dasturlari, sog'lomlashtirish dasturlari va ish joyidagi charchoqni boshqarish dasturlari kabi ish joyidagi aralashuvlarga tayangan.

Hammuallif Doktor Treysi SlettenTyorner institutining so'zlariga ko'ra, individual ishchilar ish jadvali bo'yicha uyqularini optimallashtirish uchun dalillarga asoslangan usullarga muhtoj. "Har bir insonda turli xil asosiy biologiya va o'ziga xos ish naqshlari bor, ular yaxshi uxlashlariga yordam berish uchun shaxsiylashtirilgan jadvalga moslashtirilishi kerak", dedi Sletten.

Slettenning so'zlariga ko'ra, ishtirokchilarning 67 foizi o'zlarining xatti-harakatlari va odatlarini o'zgartirishda SleepSync qanchalik ta'sirli ekanligini aytishgan, 82 foizi esa ilovani kundalik hayotlariga oson kiritishini bilishgan. "Ular, shuningdek, kayfiyatning yaxshilanishi (depressiya, tashvish va stress), uyqusizlik belgilarining og'irligi, uyqu gigienasi va uyqu bilan bog'liq kunduzgi buzilishlar haqida xabar berishdi", dedi u.

Natijalar jurnalda chop etildi Raqamli salomatlik.

Tasvir krediti: iStockphoto.com/SurfUpVector