Eng Yuqori Haftada Sizga Yordam Beradigan 12 Ta Tabiiy Astma Vositalari

Agar sizning astmangiz yaqinda yomonlashganini his qilsangiz, bu sizning tasavvuringiz bo'lmasligi mumkin. Sentyabr oxiri astma bilan kasallanganlar uchun eng yuqori hafta hisoblanadi. Ushbu tabiiy vositalar sizni engillashtirishga yordam beradi.

Taxminan yigirma besh million amerikalik astmadan aziyat chekadi (12 kishidan 1). Nafas - bronxial naychalar tirnash xususiyati beruvchi moddalarga sezgir bo'lib, ularning yallig'lanishiga olib keladigan, nafas olishni qiyinlashtiradigan kasallikdir. Sentyabr oyining uchinchi haftasi "cho'qqi haftasi" deb nomlandi, chunki bu hafta astma epizodlari, xurujlari va kasalxonaga yotqizish holatlari eng yuqori bo'ladi. Yilning shu davrida ham kattalar, ham astma bilan og'rigan bolalar ko'proq astma va allergiya qo'zg'atuvchilariga, masalan, ragweed gulchanglari, nafas olish yo'llari infektsiyalari, maktab binolari ichidagi chang va mog'orga duchor bo'lishadi.

Astma dori-darmonlari ko'pincha hayotni saqlaydigan va zarur bo'lsa-da, alomatlaringizni yaxshilash uchun ularni astma davolashning tabiiy usullari bilan to'ldirishni xohlashingiz mumkin. Ushbu tabiiy vositalarni sinab ko'ring - ular sizga yengillik topishga yordam beradi. Har doimgidek, davolanish rejangizni o'zgartirishda shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Eng yuqori haftada sizga yordam beradigan 12 ta tabiiy astma vositalari

1. Ko'p suv iching: Suv o'pkangizning shilliq qavatini namlaydi. Umumiy salomatlik uchun etarli miqdorni olishingizga ishonch hosil qiling.
2. Uydagi tirnash xususiyati beruvchi moddalardan saqlaning: uyingizdagi havoni toza saqlash uchun quyidagi maslahatlarni sinab ko'ring: toza havo kiritish uchun kechasi yotoqxona oynasini oching; sirka va soda kabi tabiiy tozalash vositalaridan foydalaning; antibakterial sovun va dezinfektsiyalash vositalaridan saqlaning; aerozolli mahsulotlardan saqlaning; mog'or rivojlanishini kamaytirish uchun namlagichdan foydalaning; tabiiy va hidsiz kir yuvish vositalarini va quritish choyshablarini ham tanlang; va musluk suvidan xlorni olib tashlash uchun suv filtridan foydalaning.

1. Stressni boshqarish: Stress va haddan tashqari his-tuyg'ular hujumga olib kelishi mumkin. Ma'lum bo'lishicha, stress astmatik xurujlarning zo'ravonligi va chastotasini oshiradi, chunki u sizning immunitetingiz ishiga to'sqinlik qiladi va yallig'lanishni kuchaytiradi. Sizning o'pkangiz hissiyotlar bilan chambarchas bog'liq (yig'lash va kulish haqida o'ylang). Astma avj olishining oldini olish uchun his-tuyg'ularingizni boshqarish va stressni engish usullarini o'rganing. Massaj, chuqur nafas olish, boshqariladigan tasvirlar va art-terapiya kabi stressni engillashtiradigan vositalar stressni kamaytirishga yordam beradi va an'anaviy dorilarga bog'liqlikni kamaytiradi.
2. Sarimsoq : Sarimsoq o'pkangizdagi tiqilib qolishni bartaraf etishga va nafas olishingizni osonlashtirishga yordam beradi. Ikki yoki uch chinnigullar sarimsoqni chorak stakan sutda qaynatib oling. Xona haroratiga sovutib, iching. Bu yoqimsiz tuyulishi mumkin, ammo har kuni bir stakan sarimsoq suti astma bilan tezda kurashishga yordam beradi.
3. Zanjabil : Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil nafas yo'llarining yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradi va bronxial naychaning qisqarishini inhibe qiladi. Xom zanjabil sharbatini yoki zanjabil choyini iste'mol qilish astma alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. Bir dyuymli zanjabilni kichikroq bo'laklarga kesib oling, uni 3 stakan qaynoq suv bilan idishga soling, uni besh daqiqaga qoldiring, soviydi va zavqlaning! Qo'shimcha bonus uchun asal bilan shirin qiling.
4. Zerdeçal : Zerdeçalning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari astma bilan og'riganlarni samarali ravishda engillashtiradi deb hisoblanadi. Zerdeçal tarkibidagi kurkumin va boshqa faol birikmalar yallig'lanishni bartaraf etishga va nafas yo'llarida shilliq sekretsiyani kamaytirishga yordam beradi. Bir choy qoshiq zerdeçal kukuni va ikki choy qoshiq asalni birlashtirilguncha aralashtiring. Ushbu aralashmani har kuni iste'mol qiling.
5. Quritilgan anjir : Anjirning ozuqaviy xususiyatlari nafas olish tizimini sog'lomlashtirishga yordam beradi, balg'amni kamaytirishga va nafas olish muammolarini engillashtirishga yordam beradi. Quritilgan anjirni bir kechada suvda namlang. Ertalab birinchi navbatda ularni iste'mol qiling va qolgan suvni iching. Astmani tabiiy yo'qotish uchun har kuni ertalab buni qiling.
6. Qahva iching: Ba'zi odamlar bir chashka Joda yengillik topdilar. Qahva tarkibidagi kofein nafas yo‘llarini ochishga yordam beradi va nafas olishni osonlashtiradi. Issiq qahva ham dam olishingizga va nafas yo'llarini tozalashga yordam beradi. Agar siz qahva icholmasangiz, bir piyola choy yoki hatto bir parcha shokoladni tanlang. Kofe iste'molini kuniga uch stakandan ko'p bo'lmagan miqdorda cheklashga harakat qiling.
7. Chekmang: tutun o'pkani tirnash xususiyati beruvchi vositadir. Chekishdan voz kechish kerak, lekin agar iloji bo'lsa, ikkinchi qo'l chekishdan saqlaning, agar undan qochib qutula olmasangiz, og'iz va burunni yoping.
8. Haroratni nazorat qilish: sovuq yoki issiq harorat va namlik kabi haddan tashqari harorat astmani kuchaytirishi mumkin.
9. O'tlar : Agar astma sizni tez-tez uyg'otsa, valerian, kava yoki limon balzam kabi tinchlantiruvchi o'tlardan foydalanish, ayniqsa kechasi yaxshi tungi uyquga yordam beradi. O'tlar hujum paytida darhol yordam bermasa-da, uzoq muddat foydalanish o'pkangizni mustahkamlashga, o'pka faoliyatini yaxshilashga va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Nafas uchun eng yaxshi o'tlar orasida astragalus, kordiseps, sirpanchiq qarag'ay va lobeliya mavjud.
10. Qo'shimchalar: o'tlar kabi, qo'shimchalar nafas olishni darhol engillashtirmasligi mumkin, ammo ulardan foydalanish nafas olish tizimini qo'llab-quvvatlashi va mustahkamlashi mumkin. Kolin, magniy, vitamin C va likopen astma alomatlarini kamaytirishi isbotlangan. Kechki primrose yog'i ba'zi madaniyatlarda astma uchun an'anaviy davolash sifatida ishlatiladi. Uning tarkibida kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan yog' kislotasi (GLA) mavjud. Har qanday yangi qo'shimchalarni olishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashganingizga ishonch hosil qiling.