Brokkoli super taommi? Men o’qishni to’g’ri deb his qilyapman!

Surat: Esteban Lopez, Splash

Ichaklaringizni portlatishdan voz keching va o'rniga brokkolini iste'mol qiling!:

Afsuski, salomatlik va salomatlik sohasida, atama Superfood AQShning janubidagi bir juft yoqilg'i quyish shoxobchasi kabi haddan tashqari ishlatiladi.

Ayniqsa, Acaí portlashidan so'ng, metabolizmingizni uch baravar oshira olmadi va faqat Braziliyadan kelganligi uchun barcha yog'laringizni yoqib yubordi.

Shunday qilib, ba'zida biz haddan tashqari ishlatilgan atamani ishlatishdan biroz ehtiyot bo'lishimiz mumkin.

Ammo biz “Kundalik olma” haqiqatan ham shifokorni uzoqlashtirishini bilganimizdan beri, sabzavotlarni iste'mol qilish kabi narsalar haqida onadan olgan ba'zi maslahatlar endi u qadar asossiz bo'lib tuyuladi.

FAN g'alati va chuqurroq bo'lib borgani sari, onam to'g'ri aytganini yana bir bor anglab yetmoqda.

Brokkoli misolida, bu juda katta farq qilishi mumkin ...

Qisqa javob:

• Superfood atamasi biroz haddan tashqari ko'p qo'llaniladi.
• Lekin, ehtimol, bir necha hollarda bu to'g'ri.
• Ehtimol, ovqatlanish bo'yicha an'anaviy donolik ham juda yaxshi.
• Superfood deb hisoblangan ko'p narsalar kichik joyda juda ko'p yaxshi narsalarga ega.
• Yong'oq va ko'k mevalar ikkita yaxshi misoldir.
• Brokkoli foydalarining aksariyati undagi oltingugurt birikmalariga bog'liq.
• PSU tadqiqotchilari unda AHRL deb nomlangan boshqa birikmalarni topdilar, ular yanada kuchliroq bo'lishi mumkin.
• Laboratoriya sichqonlari kuniga 3,5 chashka ekvivalenti berilgan, ichak funktsiyasi ancha sog'lom va kasallik prekursorlari kamroq edi.
• Jamoa AHRLlar oshqozon-ichak traktidagi 3 xil turdagi hujayralarni ancha yaxshi ishlashini aniqladi.
• Natijada, uni iste'mol qilgan sichqonlar ancha sog'lom edi.
• Brokkoli bilan bog'liq kamida 10 ta boshqa foyda mavjud.
• Bular jiddiy kasalliklarning past darajasidan ko'z sog'lig'ini yaxshilash va qarishni sekinlashtirishgacha.
• Brokkoli juda ko'p foyda keltiradi, uni superfood deb atash mumkin.
• Siz bilan birga liftda qolgan odamlarga qanchalik sog'lom bo'lishingiz kerakligini aytishni unutmang.

Tafsilotlarni bilish uchun o'qing ...

→ Mundarijani ko‘rsatish/yashirish ←

Qanday bo'lmasin, super-ovqat qanday super?:

Shunday qilib, "Superfood" odatda oddiy ozuqaviy qiymatga ega bo'lmagan narsa sifatida ta'riflanadi.

Bu nafaqat kaloriyalar, vitaminlar va minerallar uchun. U juda foydali narsalarning yuqori zichligiga ega bo'lib, siz qabul qilgan narsaga juda katta effektlar to'plamiga ega.

Misol uchun, mavjud bo'lgan barcha oziq-ovqatlardan flavonoidlar ularda Blueberries, ehtimol, kontsentratsiyada eng yuqori hisoblanadi.

Yoki har xil turdagi yong'oqlardan, Yong'oqda eng ko'p foydali narsalar mavjud ularda ba'zilari boshqalarda umuman yo'q.

PSU tadqiqotchilari Arsenaldagi yana bir qurolni tekshirishdi:

Agar yaqinda qilingan ishlarga ishonish kerak bo'lsa, olma, ko'k va yong'oqlar Superfood toifasida ba'zi kompaniyalarga ega bo'lishi mumkin.

Chunki Penn shtatidagi tadqiqotchilar brokkoli uchun ular o‘ylagandan ham ko‘proq narsa borligini aniqlashdi.

Ilgari uning deyarli barcha qudrati oltingugurtga asoslangan sulforafan kabi birikmalariga bog'liq edi.

Ularning ko'pchiligi hatto ular bilan qandaydir aloqasi borligi aniqlandi jiddiy kasalliklarning kamayishi.

Gut Microbes Vs haqidagi postga o'xshash tarzda. Spirtli ichimliklar, PSU jamoasi Brokkoli super kuchlari asosan sizning ichaklaringizda yashashini aniqlamoqda.

Sinov natijalari ko'p brokkoli, ko'p yaxshi:

Shunday qilib, sichqonlar sinovida kuniga 3,5 stakan brokkoli iste'mol qilishlari juda ko'p,

(shunchalik ko'p ovqatlanishingiz kerak degan ma'no yo'q)

Tadqiqotchilar ularni brokkoli bo'lmagan standart dietaga ega bo'lganlar bilan sinab ko'rishdi.

Ular uch xil hujayra turi ularsiz yomonroq ishlashini va ular iste'mol qilgan ovqatdan kamroq foyda olishini aniqladilar.

Buning eng yomon tomoni shundaki, shifokorlar bu funktsiyalarning barchasi kasallikning kuchayishiga yordam beradigan muhitdan dalolat berishini aytishdi.

Onamning sevimli ko'katlari ko'proq kimyoviy moddaga ega:

Jamoa brokkolida yana bir ajoyib kimyoviy hiyla borligini aniqladi!

Sulforafandan tashqari, u AHRL deb ataladigan yana bir turdagi moddaga ega.

AHRLlar shunchalik kuchliki, ular hatto ko'krak bezi saratoniga qarshi foydalanish uchun ham tadqiq qilinmoqda!

Bu sizning oshqozon-ichak trakti devoridagi 3 xil turdagi hujayralarni "oddiy" ga qaraganda ancha yaxshi ishlaydi.

Brokkoli tananing ichki sehrini yanada yaxshilaydi:

Shu qadar ko'pki, bu sizning immunitet tizimingizni ham yaxshiroq ishlaydi.

Ushbu turdagi hujayralar suv va ozuqaviy tarkibiy qismlarni o'zlashtirish, strukturaning yaxlitligini himoya qilish va siz iste'mol qilgan ovqatdan maksimal darajada foydalanish uchun fermentlar yaratish kabi barcha turdagi ishlarni bajaradi.

Va xuddi alkogol haqida eslatib o'tilgan post kabi, ular qandaydir tarzda tanangizga barcha kerakli narsalarni o'zlashtirishga yordam beradi, shu bilan birga oshqozon-ichak traktidagi barcha bakteriyalar va boshqa narsalarni saqlaydi.

Shunday qilib, siz ichkaridan ancha sog'lom bo'lasiz va o'zingizni potentsial katta yallig'lanishdan saqlaysiz.

Ushbu eslatmada, agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, nima bo'lishini qayta ko'rib chiqamiz, spirtli ichak mikroblari postini shablon sifatida ishlatamiz.

Ko'p ichishning zarari foydalarni ta'kidlashning bir usuli sifatida:

O'sha qismdamikroblaringizni o‘ldirmasa-da, qisqa vaqt ichida yetarli miqdorda ichsangiz, u ma’lum miqdorda oshqozoningizdan o‘tib ketishini aniqladik va shu yerda haqiqiy shou boshlanadi.

Chunki u yerdan ichak devorida mikro gözenekler paydo bo'lishiga olib keladi va tanangizga "endotoksin" deb ataladigan narsani chiqaradi.

Odatda bu narsa ichaklarda saqlanishi kerak, ammo bu mikroporlar uni tashqariga chiqaradi.

U erdan siz turli xil bummerlarga olib keladigan tizimli yallig'lanish reaktsiyasini olasiz.

Sizning immun tizimingiz buzilib ketadi va sizib chiqayotgan narsalarni o'rab oladi.

Doktor Josh Axe bilan bog'lanish! Doktor Josh Axe bilan bog'lanish! Kimdir “Leaky Gut”ga ishora qildi!!!

Siz nafaqat o'zingizni yomon his qilasiz, balki bosh og'rig'iga duchor bo'lasiz.

Va sizning jigaringizda mikro-chandiq paydo bo'lishi mumkin, chunki u odatdagidek bo'lmagan narsalarni tozalashi kerak.

Umuman olganda, ajoyib emas.

Ajoyib AHRLlarsiz ham superfood ishi:

Boshqa tomondan, brokkoli boshqa afzalliklar bilan ham bog'langan:

1) ning pasaytirilgan stavkalari bilan uyushma jiddiy kasallik va diabet
2) Kaempferol deb ataladigan flavonoid orqali yallig'lanishga qarshi xususiyatlar
3) Bitta tadqiqotda "yomon" xolesterinni pasaytirish va yaxshi xolesterin darajasini oshirish
4) Kognitiv pasayishning kamayishi va 3 omil bo'yicha yosh bilan miya funktsiyasi yaxshilandi
5) Oltingugurt birikmalari natijasida qarishning sekinroq tezligi
6) S vitamini tufayli immunitetni yaxshilash
7) Kuchli suyaklar va bo'g'inlar
8) Mumkin ba'zi ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish Quyoshdan
9) Oltingugurt birikmalari orqali antioksidant xususiyatlar ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi Glutation
10) Yaxshilangan ko'z salomatligi

Ushbu imtiyozlarning ko'pchiligini AHRLlardan farqli ravishda yozish imkoniyati mavjud

U hali ham o'z guruhining eng kuchli a'zosi kabi ko'rinadi:

Xuddi shunday flavonoid superposti AHRL boshqa oziq-ovqatlarda ham borligiga ishonishingiz mumkin.

Ammo hozirgacha eng kuchli miqdorda topilganlar brokkoli, karam va Bryussel novdalaridir.

Endi bilamizki, siz bilan birga liftda 20 qavat bo'lgan hamkasblaringiz ularni yeganingiz uchun sizga rahmat aytmasligi mumkin, ammo sizning ichaklaringiz albatta qiladi.

Natijada, siz so'nggi ro'yxatdagi 10 tani hisobga olmaganda, o'zingizga taxminan 5 xil imtiyozlarni berasiz.

Hamkasblar g'azablanganmi yoki yo'qmi, men ishonch bilan ayta olamizki, brokkoli kabi oltingugurt o'z ichiga olgan sabzavotlar superfoodlar ro'yxatida o'z o'rnini egallashga loyiqdir.

Malumot va havolalar:

• Manba: PSU
• Manbani o'rganish: LabInv – aril uglevodorod retseptorlarini faollashtirish sichqonchani ingichka ichak epitelial hujayralarini dasturlashni muvofiqlashtiradi.