Bolalarda miyopi uchun quyosh ostidagi amaliy yechim: Healthcare Asia Daily News

2023 yil 12 may

Miyopi Osiyoda keng tarqalgan

Yoshlarni ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazishga undash uzoqni ko'zlaydigan reja emas. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolalar tashqarida qancha vaqt o'tkazsa, ularning ko'zlari shunchalik yaxshi bo'ladi.

Ko'rishning buzilishi bir vaqtlar xavf omillari sifatida qarish va irsiyat bilan bog'liq edi. Biroq, yaqinda bolalar ham ko'rish muammolaridan aziyat chekayotgani aniqlandi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, bolalarda uzoqni ko'ra olmaslik yoki miyopi ko'paymoqda.

Bog'liq: Miyopi xavfi yuqori bo'lgan bolalarni aniqlash uchun yangi AI texnologiyasi

2020 yilga kelib, dunyo aholisining uchdan bir qismi, ham yosh, ham qari, butun dunyo bo'ylab doimiy ko'rlikning asosiy sababi bo'lgan miyopiyadan aziyat chekadi. 2030 yilga kelib 3,4 milliard yoki har 10 kishidan 4 nafari miyopiya bilan kasallanish darajasi yanada oshishi kutilmoqda, 2050 yilga kelib esa dunyo aholisining yarmi bu kasallikka chalinadi.

Tadqiqotga ko'ra, miyopiyaning eng ko'p uchraydigan yoki 80-90% tarqalgani Sharqiy va Janubi-Sharqiy Osiyoda, xususan, Janubiy Koreya, Tayvan, Singapur, Xitoy va Yaponiyada. Miyopi tarqalishi boshqa mamlakatlarda ham ortib bormoqda, shu jumladan Amerika Qo'shma Shtatlari kabi, bu erda tarqalish 30 yil ichida ikki baravar ko'paymoqda. ¹

Yillar davomida Osiyoda bolalar miyopisining tarqalishi ortib bormoqda, JSSTning hisob-kitoblariga ko'ra, Sharqiy Osiyodagi maktab bitiruvchilarining 80-90% hozirda ta'sirlangan.

Sog'liqni saqlash va iqtisodiyotga salbiy ta'sir

Ayni paytda, so'nggi tendentsiyalar shuni ko'rsatadiki, miyopi zo'ravonligi ham o'sib bormoqda, bu og'ir miyopiyaga olib keladi, bu esa makula degeneratsiyasi, katarakt va hatto glaukoma retinal dekolmani rivojlanishi bilan bog'liq. ²

Miyopi, ayniqsa tarqalish darajasi yuqori bo'lgan mamlakatlarda katta iqtisodiy ta'sir ko'rsatadi. Miyopi mamlakatlar uchun qimmatga tushishi mumkin, bu esa har yili butun dunyo bo'ylab 200 milliard AQSh dollaridan ortiq mahsuldorlikni yo'qotishiga olib keladi. Jahon Iqtisodiy Forumining Sog'liqni saqlash va sog'liqni saqlash markazi hisobotiga ko'ra, agar davolanmasa, hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi va bolalarning past o'quv yutuqlariga yordam beradi. ³

Ochiq havoda ko'proq vaqt

Kontakt linzalari va retsept bo'yicha ko'zoynaklar umumiy ko'rish muammolariga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, tabiiy, amaliy alternativa bolalarda miyopiyaning oldini olishga yoki ularning ko'rish qobiliyatini oshirishga yordam beradi; eng muhimi, bu bepul!

JSST ma'lumotlariga ko'ra, bolalarni tashqarida ko'proq vaqt o'tkazishga va o'qish yoki qurilmalarga qarash kabi intensiv "yaqindan ko'rish faoliyati" bilan kamroq vaqt o'tkazishga undash miyopiyadan qochishga yordam beradi.

Xuddi shunday, UTS Oliy Sog'liqni saqlash maktabi va boshqa Avstraliya va xalqaro universitetlarning ortoptika bo'yicha tadqiqotchilari tashqarida ko'proq vaqt o'tkazish va sog'lom ko'rish muhimligini etarlicha ta'kidlay olmaydilar, chunki ular tashqarida ko'proq vaqt o'tkazadigan bolalar kamroq bo'lishlari yoki shunday bo'lishlari mumkinligini aniqladilar. miyopik, ular qanchalik yaqin ishlayotganligidan yoki ota-onalari miyopikmi-yo'qligidan qat'i nazar.⁴

UTS Oliy Sog'liqni saqlash maktabi va boshqa Avstraliya va xalqaro universitetlarning ortoptik tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, tashqarida ko'proq vaqt o'tkazish va yaxshi ko'rishni saqlash muhimligini oshirib bo'lmaydi. Ularning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, tashqarida ko'proq vaqt o'tkazadigan bolalar, ular qanchalik ko'p mashg'ulotlar bilan shug'ullanishlari yoki ota-onalarida kasallik bor-yo'qligidan qat'i nazar, miyopiyadan aziyat chekishadi.⁵
Ularning ko'zlarida quyosh bo'lsin

Tadqiqotchilar, shuningdek, bolalarning sport bilan shug'ullanishi, pikniklarga borishi yoki tashqarida kitob o'qishi unchalik farq qilmasligini aniqladilar; eng muhimi, ko'zlarning "yorqin nurga" ta'siri.
Michigan shtat universiteti ma'lumotlariga ko'ra, kunduzi ko'proq vaqt o'tkazadigan yoshlar yaqinni ko'ra olmaslik ehtimolini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadigan yangi dalillar mavjud.⁶

Bog'liq: Quyosh nurlarining etishmasligi miyopiyaga olib kelishi mumkin

Xuddi shunday, ochiq havodan keladigan yorqin yorug'lik bolalarning ko'zlarini rivojlantirishga yordam berish uchun linzalar va ko'rishni diqqat markazida ushlab turadigan to'r parda o'rtasidagi to'g'ri masofani saqlash uchun tavsiya etilgan. Xira bo'lgan ichki yoritish bir xil darajadagi kirishni ta'minlamaydi. Ichkarida juda ko'p vaqt o'tkazish natijasida bolalarning ko'zlari to'g'ri o'smaydi, ob'ektiv va to'r parda o'rtasidagi masofa juda uzoqqa boradi, bu esa uzoqdagi narsalarning "loyqa ko'rinishiga" olib keladi.⁷

Vayl Kornel tibbiyot kollejining oftalmologi, doktor Kristofer Starr kuniga bir soatdan uchgacha qo'shimcha soatni tashqarida o'tkazishni tavsiya qiladi. Bu maktabdagi tanaffusdan tashqari. Dopamin, ko'z o'sishining taniqli inhibitori, uning chiqishi yorug'lik bilan rag'batlantiriladi, ko'zning cho'zilishiga to'sqinlik qiladi; qarama-qarshi tomondan, dofamin etishmovchiligi ko'zning cho'zilishiga olib keladi, natijada yaqinni ko'ra olmaydi.⁸

Ko'z uchun vitaminlar va dietalar

Ko'z sog'lig'ini yaxshilash va ko'rish muammolarini rivojlanish xavfini kamaytirishning yana bir oddiy va arzon usuli - vitaminlar va minerallarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdir. Bu oziq-ovqatlar umumiy salomatlik uchun muhimdir va ko'zlar uchun yuqori darajadagi ko'rish qobiliyatini saqlab qolishga yordam beradigan maxsus ovqatlar mavjud. Quyida Amerika Oftalmologiya Akademiyasi veb-saytida topilgan maqolada tavsiya etilgan maslahatlar keltirilgan. ⁹

A, C va E vitaminlari ko'z sog'lig'i uchun foydalidir - ko'zning orqa qismidagi qatlam bo'lib, ko'zga tushadigan yorug'likni elektr signallariga aylantiradi, A vitamini etarli darajada talab qiladi; va A vitamini ko'zlarni nam saqlashga yordam beradi, quruq ko'zni oldini oladi. A vitamini sabzi, mango, qovun va boshqalar kabi to'q sariq rangli meva va sabzavotlarda ko'p. Antioksidant bo'lgan S vitamini tanani noto'g'ri ovqatlanish va turmush tarzini tanlash natijasida kelib chiqadigan zararlardan, shuningdek, atrof-muhitdagi erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradi. S vitamini to'qimalarning o'sishi va tiklanishiga yordam beradi. Yana bir antioksidant, E vitamini hujayralar salomatligini qo'llab-quvvatlaydi.

Omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan baliqlar - Tadqiqotlarga ko'ra, sovuq suv baliqlaridan omega-3 yog' kislotalari ko'p bo'lgan dietalar hayotning keyingi davrida ko'z muammolari ehtimolini kamaytirishga yordam beradi. Omega-3 ham ko'z yoshi funktsiyasi uchun foydalidir.

Karotenoidlarning manbalari bo'lgan sabzavotlar - lutein va zeaksantin bargli yashil sabzavotlar va yorqin rangli oziq-ovqat pigmentlarida joylashgan karotenoidlardir. Ushbu pigmentlar ko'zning eng batafsil ko'rishni ta'minlaydigan qismi bo'lgan makulani himoya qilish uchun zarurdir. Tuxum, shuningdek, karotenoidlar, shuningdek, A vitamini va sink manbai hisoblanadi.

---

Manbalar:
1.https://myopiainstitute.org/myopia/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6688422/
3. www.weforum.org/agenda/2022/11/short-sightedness-cases-rising-globally/
4. https://www.uts.edu.au/about/graduate-school-health/news/rising-rate-short-sightedness
5. o'sha yerda
6. https://www.canr.msu.edu/news/the_benefit_of_daylight_for_our_eyesight
7. o'sha yerda
8. o'sha yerda
9. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/fabulous-foods-your-eyes

Teglar: bolalar, xususiyatli, miyopi

Turkum: Xususiyatlari, Eng muhim hikoya