Allergiya bilan qanday yaxshi uxlash mumkin

Agar mavsumiy allergiya sizni tunda uyg'otayotgan bo'lsa, siz yolg'iz emassiz. a.da o'rganish tomonidan nashr etilgan Amerika Tibbiyot Assotsiatsiyasi jurnali (JAMA), allergiyaga chalinganlar ko'proq uyqusizlik ehtimoli ikki baravar ko'p allergiyasi bo'lmaganlarga qaraganda.

Xovard Levinning so'zlariga ko'ra, MD, direktori Klivlend burun sinusi va uyqu markaziva Tivic Health tibbiy maslahat kengashi a'zosi, “Allergiya tananing ko'p qismlariga ta'sir qilishi mumkin. Ulardan biri burun - allergiya burun tiqilishi va obstruktsiyaga olib kelishi mumkin va bu sodir bo'lganda, burun orqali nafas olish qiyin bo'lishi mumkin. Burunning tiqilib qolishi uyquni buzishi va uyg'onish davriga olib kelishi mumkin.

Allergiyaga chalinganlar uchun, boshqalar uyqu bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin bo'lganlar kiradi horlamaning kuchayishi, yomon uyqu samaradorligi va uyqu apnesi xavfini oshiradi.

Doktor Levin qo'shimcha qiladi: “Uyquni tez-tez boshdan kechiradigan odamlar kun davomida o'zlarini tetiksiz uyg'onadilar va charchoq his qiladilar. Agar davolanmasa, bu maktabda yoki ishda ishlamay qolishi va ish qobiliyatining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Allergiya bilan uxlash qiyin bo'lishi mumkin, ammo simptomlarni boshqarish va yaxshi uxlash uchun ba'zi tabiiy, dori-darmonsiz vositalar mavjud.

Doktor Levin yotishdan oldin burunni sug'orish uchun sho'r suvdan foydalanishni taklif qiladi - bu dekonjestan bo'lib xizmat qilishi va tiqilishi qo'zg'atishi mumkin bo'lgan burun yo'llarida allergenlarni yuvishi mumkin. Bu burun tiqilishi bilan kurashishning dori-darmonsiz samarali usuli.

"Men ham qo'shishni tavsiya qilaman Tozalash davolash rejimingiz uchun bioelektronik qurilma - bu FDA tomonidan tasdiqlangan, sinus og'rig'i va tiqilishini tezda engillashtiradigan noinvaziv qurilma. Foydalanish Tozalash muntazam, izchil ravishda, shuningdek, uxlab qolish va uxlab qolish qiyinligini kamaytirishi mumkin va shuning uchun allergiya bilan kasallanganlar uchun uyqu sifatini yaxshilaydi. Ular tunda yaxshi uxlab, kamroq charchoq uyg‘onishlari mumkin”, — deya davom etdi doktor Levin.

Allergiya bilan yaxshiroq uxlash uchun yana bir nechta maslahatlar:

Allergiya alomatlari sizni tunda uyg'otishni davom ettirsa, to'liq baho olish va davolanish usullarini muhokama qilish uchun shifokoringiz yoki allergistingiz bilan gaplashing.