Nega bizga ko'proq kletchatka kerak?
Zamonaviy parhezda kletchatka (oziq-ovqat tolasi) juda kam uchraydi. Tadqiqotlarga ko'ra, kattalar va bolalarning 95% 2 kunlik me'yordagi tola ehtiyojini qondira olmayapti. Bu esa ovqat hazm qilish va umumiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Kimlarga ko'proq kletchatka kerak?
Agar siz kundalik ratsioningizda yetarli miqdorda tola olishga qiynalayotgan bo'lsangiz, quyidagi 3 toifadan biriga mansub bo'lishingiz mumkin:
- Hazm qilish tizimida muammosi borlar: Ich qotishi yoki hazm qilish jarayoni sekinlashgan insonlar uchun tola eng muhim vositadir.
- Qon shakarini nazorat qiluvchilar: Tola qondagi qand miqdorining keskin ko'tarilib ketishining oldini oladi.
- Vazn tashlashni istaganlar: Tola uzoq vaqt to'qlik hissini beradi va ortiqcha kaloriya iste'molini kamaytiradi.
Tola manbalari
Ratsioningizni boyitish uchun quyidagi mahsulotlarga e'tibor qarating:
- Meva va sabzavotlar
- Dukkakli mahsulotlar
- To'liq donli mahsulotlar
- Yong'oq va urug'lar
Agar tabiiy mahsulotlardan kerakli miqdorni ololmasangiz, shifokor maslahati bilan tolali qo'shimchalardan foydalanish ham samarali yechim bo'lishi mumkin.
Responses (0 )