Ajoyib salomatlik uchun immunitetni mustahkamlovchi eng yaxshi oziq-ovqat

Kirish:

Bizning tanamizning immunitet tizimi kuchli bo'lishi kerak, chunki u inson tanasining himoya mexanizmidir. Qachonki tanaga begona mikrob kirsa, immunitet tizimi faollashadi va bizni sog'lom saqlash uchun o'sha mikrobni o'ldiradi.

Kuchli immunitet bilan biz turli kasalliklar va infektsiyalarga qarshi kurasha olamiz. Vitaminlar, oqsillar va tolaga boy bo'lgan ba'zi ajoyib oziq-ovqat variantlari mavjud. Ular parvarish qilish uchun juda muhimdir immunitet tizimini mustahkamlovchi oziq-ovqat.

Keling, immunitetni mustahkamlovchi eng yaxshi oziq-ovqat va immunitet tizimi uchun eng yaxshi vitaminlarni muhokama qilaylik katta sog'liq uchun. Ushbu oziq-ovqatlar kuchli immunitet tizimini yaratishga yordam beradi.

Eng yaxshi immunitetni kuchaytiruvchi vosita nima?

Immunitet - bu tanamizdagi infektsiyalar va turli kasalliklardan himoya qilish. Immunitetni saqlab qolish biz uchun muhim vazifadir va immunitet tizimini mustahkamlovchi yordam beradi. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun ko'p miqdorda sabzavot, mevalar va vitaminlar va oqsillarga boy ovqatlar iste'mol qiling. S vitamini, Vitamin B6 va E vitamini immunitet tizimi uchun eng yaxshi vitamin.

Immunitetni oshirish uchun eng yaxshi ovqatlar nima?

Quyidagilar eng yaxshisi immunitetni oshirish uchun ovqatlar

1. Brokkoli: bu hisoblanadi immunitetni mustahkamlovchi oziq-ovqat Bu vitaminlar va tolaga to'la. Antioksidantlar, jumladan, A, C va E vitaminlari mavjudligi uni eng sog'lom sabzavotga aylantiradi. Uning sog'liq uchun foydasini xom shaklda iste'mol qilish va qisqa vaqt davomida pishirish orqali olish mumkin. Brokkoli ko'plab kasalliklarni davolashda yordam beradi.

2. tsitrus mevalari -Tsitrus mevalari shamollash va grippni davolashda juda foydali, chunki ular S vitaminiga boy va gripp va shamollashni davolash uchun eng yaxshi manba hisoblanadi. Tsitrus mevalari tufayli immunitet kuchayadi. Apelsin, limon, mandarin, greyfurt, ohak, klementin va mandarinlar tsitrus mevalari toifasiga kiradigan ba'zi mevalardir. Ushbu mevalarni iste'mol qilish tanadagi oq qon hujayralarini ko'paytiradi va bu infektsiyalarga qarshi kurashda yordam beradi.

3. bodom - Bodom immunitet uchun oziq-ovqat sifatida afzal ko'riladi, chunki u juda ko'p ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Unda 5 gramm uglevodlar mavjudligi tufayli unumdor. Bodomning sog'liq uchun foydalari ko'p. Bu qon bosimini nazorat qilishda yordam beradi, shuningdek, kamaytiradi qon shakar darajasi. Bu xolesterin darajasini tartibga solishga yordam beradi.

U orqali nafas olish buzilishlarini, kamqonlik va ich qotishini bartaraf eta olamiz. Bu o'sish va sochni tiklash yo'lida, tish kuchi va parvarishi, va tirnoqlarni mustahkamlash. Bu tanadagi oziq-ovqat harakati vazifasini qo'llab-quvvatlaydi. Hatto bodom yog'i ham foydali sog'liq mahsulotidir, chunki u terining sog'lig'ini yaxshilaydi.

4. Elderberry: Agar siz shamollash, bakterial sinuslar va grippni davolamoqchi bo'lsangiz, mürver siz uchun eng yaxshi immunitetni kuchaytiruvchi vositadir. Bu immunitet tizimini rag'batlantirish uchun mo'ljallangan. Bu bosh og'rig'i, isitma va sovuqni davolashda yordam beradi; yuqori va pastki nafas yo'llarining infektsiyalari; qo'shma va mushak og'rig'i, buyrak kasalliklari, epilepsiya, kichik teri kasalliklari va stress. Qandli diabet va yuqori qon bosimi bilan og'rigan bemorlar uchun foydalidir.

5. Zanjabil - Zanjabil immunitetni yaxshi ko'taruvchi vositadir. Bu surunkali og'riq, shamollash va grippni davolash uchun eng mashhur vositadir. Unga ega bo'lish orqali biz barcha turdagi infektsiyalardan xalos bo'lishimiz mumkin. Bu yuqori sezuvchanlik va neyrodegenerativ tartibni yaxshiroq davolaydi. Zanjabilning ko'plab sog'liq uchun foydalari bor, shuning uchun uni iste'mol qilish immunitet va kuchingizni oshirishi mumkin.

Qaysi meva immunitet tizimini mustahkamlaydi?

Mevalar organizm uchun eng yaxshi energiya manbai hisoblanadi. Ular bizning immunitetimizni oshirishga yordam beradi. ular sog'lig'imiz uchun har tomonlama foydali bo'lsa ham. Shunday qilib, immunitet uchun eng yaxshi mevalarni quyidagi tarzda muhokama qilish kerak.

• Greypfrut- S vitaminining foydasiga ega bo'lish uchun biz greyfurtga o'tishimiz kerak. Unga ega bo'lish orqali kuchli immunitet tizimi saqlanadi. Boshqacha qilib aytganda, u immunitetni oshirish uchun mukammal manba sifatida qadrlanadi.

• Apelsinlar- Sovuqni davolashda yordam beradi. Bizning ongimiz salomatligi uchun foydali bo'lsa ham. Bu ko'plab kasalliklarning oldini olish uchun eng yaxshi immunitetni kuchaytiruvchi hisoblanadi.

• Olma: tomonidan Tabiiy shakar va toladan foydalangan holda, biz olmaning sog'liq uchun katta foydasini topamiz. Bu quvvatni oshirishning eng yaxshi usuli immunitet tizimi va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

• Ko'k mevalar- Bu yoqimli ta'mga ega bo'lgan kaloriyalarni kamroq iste'mol qilishimiz mumkin bo'lgan meva. Bu tanadagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Bu tanamizni yaxshi immunitet bilan ta'minlash orqali sog'lom saqlashning eng yaxshi manbaidir.

• Armut-Kuchli immunitetni ta'minlash uchun turli xil mevalar mavjud. Bularning barchasi orasida ulardan biri tengdoshlardir. Uning iste'moli kaliy va tolaga qo'shimcha boy tarkibni ta'minlash orqali har jihatdan samarali bo'ladi. Armut tanamizni sog'lom saqlaydi va immunitetimizni mustahkamlaydigan vitaminlarning yaxshi manbaidir.

Immunitet tizimini mustahkamlashning 5 usuli

Immunitetingizni oshirish uchun siz turli xil harakatlar qilishingiz va yaxshi ovqatlanishingiz mumkin. Tanangizning immunitetini oshirish uchun quyidagi usullarni qo'llashingiz mumkin.

• Sog'lom va to'yimli ovqatlanish orqali sog'lom turmush tarzini saqlang. Zararli taomlarni iste'mol qilishdan saqlaning.
• Giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar va chekishni iste'mol qilishdan saqlaning, chunki ular sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi va immunitetingizni zaiflashtiradi.
• Tana uchun zarur bo'lgan ko'p miqdorda suv iching. Sog'lom bo'lish uchun namlikni saqlang
• Muntazam jismoniy mashqlar yoki mashg'ulotlar, albatta, immunitet tizimini mustahkamlaydi.
• 6 dan 8 soatgacha uxlash kerak. Yaxshi uyqu ko'plab kasalliklarni davolaydi va sizni sog'lom saqlaydi

Bizning tanamizda immunitetning maqsadi nima?

Turli organ hujayralari va oqsillar tanadagi immunitet tizimini yaratish uchun birgalikda ishlaydi. Bizning tanamizdagi immunitet tizimi juda muhim, chunki u bizni tashqi bosqinchilardan himoya qiladi. Bosqinchilar mikroblar, viruslar, bakteriyalar, zamburug'lar va toksinlar bo'lib, bizning tanamizga kirib, unga ta'sir qiladi. Yaxshi immunitet bo'lmasa, biz sog'lig'imizni saqlay olmaymiz. Agar immunitetimiz kuchli bo'lmasa, biz hayotimizni nosog'lom qiladigan kasalliklarga ko'proq moyil bo'lamiz.