Agar kun bo’yi oyoqqa tursangiz, bilishingiz kerak bo’lgan 10 ta oyoq parvarishi bo’yicha maslahatlar

Sizda hayratlanarli kunlik qadamlar soni bormi? Agar siz kun bo'yi yo'lda o'tkazsangiz, oyog'ingiz og'riy boshlaganda kayfiyatingiz qanchalik tez pastga tushishini bilasiz. Oyoqlaringiz sizning poydevoringizdir va siz boshdan kechirgan har qanday muammo yoki og'riq tezda butun tanangizni qamrab oladi. Noto'g'ri kesilgan tirnoq kabi kichik muammo oyog'ingizdan son va orqangizga qadar muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Oyoqlaringizga katta g'amxo'rlik qiling Agar siz kun bo'yi ularda bo'lsangiz, juda muhim va bu erda ularni eng yaxshi holatda saqlash uchun bilishingiz kerak bo'lgan o'nta oyoq parvarishi bo'yicha maslahatlar mavjud.

Oyoqlaringizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

1) Oyoqlaringizni har kuni tekshiring

Agar sizda hech qanday og'riq bo'lmasa, kundan-kunga oyoqlaringizni butunlay e'tiborsiz qoldirish oson. Oyoqlaringizni ko'zdan kechirish va har qanday muammo belgilarini tekshirish uchun kuningizdan bir necha daqiqa vaqt ajratmoqchisiz. Siz paydo bo'lishi mumkin bo'lgan pufakchalar, yorilish (ayniqsa, oyoq barmoqlaringiz orasidagi) va siz sezmagan har qanday kesiklarga e'tibor berishni xohlaysiz. Ushbu muammolarning aksariyati muammoning kuchayishidan oldin tezda hal qilinishi mumkin.

2) Oyoqlaringizni muntazam ravishda namlang

Oyoqni parvarish qilishning yana bir muhim maslahati - cho'milish tartibidan keyin va yotishdan oldin oyoqlaringizga loson surtishdir. Nemlendirici bo'ladi oyoqlaringizdagi terining yorilishi va qo'pol bo'lishiga yo'l qo'ymang. Yorilgan poshnalar yurish uchun og'riqli bo'lishi mumkin va sizni mumkin bo'lgan infektsiyalarga olib kelishi mumkin. Qishda, namlik darajasi pasayganda, oyoqlaringiz qurib ketmasligi uchun losonni tez-tez qo'llashingiz yoki qalinroq losonga o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin. Namlash jarayonida tirnoq to'shaklari va kesikulalarni e'tiborsiz qoldirmang. Kutikula yog'i yoki moyni qo'llash bu sohalarda quruq teri tufayli muammolar paydo bo'lishining oldini oladi.

3) Oyoqlaringizni quruq tuting

Oyoqlaringizni yaxshi namlashni xohlasangiz ham, oyoqlaringiz nam bo'lmasligini xohlaysiz. Hammomdan keyin ularni yaxshilab quriting; oyoq barmoqlaringiz orasiga kirganingizga ishonch hosil qiling. Agar oyoq terlashdan aziyat cheksangiz, oyoq antiperspiranti bu muammoni engillashtirishini bilib olishingiz mumkin. Ho'l oyoqlar qo'ziqorin uchun ko'payish joyidir, shuning uchun ularni iloji boricha quruq holda saqlang.

4) Oyoqlaringiz nafas olsin

Ko'tarilgan va harakatlanayotganda poyafzal kiyish muhim bo'lsa-da, oyoqlaringiz nafas olishi uchun kun davomida (yoki tunda) vaqt topishingiz kerak. Paypoqlaringizni echib oling va oyoqlaringiz atrofida havo aylanishiga imkon bering mumkin bo'lgan muammolarni kamaytirish qo'ziqorin infektsiyalari, qon aylanishi va hidlari bilan.

5) Tegishli poyabzal kiying

Oyoqlarni parvarish qilish bo'yicha yana bir maslahat - bu ish uchun to'g'ri poyabzal kiyish. Kuniga sakkiz yoki undan ortiq soat oyoqqa turganingizda, to'g'ri poyabzal barcha farq qilishi mumkin. Sizning poyabzalingiz yaxshi joylashishi va uzoq vaqt tik turganingizda sizni himoya qilish uchun tegishli kamar tayanchi va yostig'iga ega bo'lishi kerak. Oyog'ingizning nafas olishiga imkon beruvchi poyabzalni ham tanlaganingizga ishonch hosil qiling, ayniqsa oyoqlaringiz terlagan bo'lsa.

Bundan tashqari, po'latdan yasalgan etiklar, agar siz og'ir asbob-uskunalar bilan ishlaydigan muhitda ishlasangiz, oyoq barmoqlaringizni jiddiy zararlardan qutqarishi mumkin. Ish beruvchingiz talab qilmasa ham, ba'zi ish sharoitlarida himoya poyafzallari sizning eng yaxshi variantingiz bo'lishi mumkin.

6) Paypoq ustidagi chayqalish

To'g'ri paypoqni topish ko'plab keng tarqalgan oyoq muammolarini bartaraf etishga yordam beradigan yana bir oyoq parvarishlash maslahati. Noto'g'ri o'rnatilgan paypoq pufakchalarga olib kelishi mumkin, qattiq paypoq esa qon aylanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. O'zingizga qulay bo'lgan, oyoq kiyimingizda o'rnida qoladigan va kun davomida oyoqlaringiz nafas olishiga imkon beradigan paypoqni izlashingiz kerak.

7) Tirnoqlaringizni kesilgan holda saqlang

Tirnoqlaringizni muntazam ravishda to'g'ridan-to'g'ri kesib oling. Juda uzun tirnoqlar oyoq kiyimingizga xalaqit berishi mumkin, juda qisqa kesilgan mixlar esa og'riqli bo'lishi mumkin. Oyoq tirnoqlari o'sishi va og'riqli infektsiyalardan qochish uchun tirnoqlaringizni kesing.

8) Oyoqlaringizni massaj qiling va qon aylanishiga e'tibor bering

Agar siz kun bo'yi yugurayotgan bo'lsangiz, kunning oxirida bir necha daqiqa vaqt ajratish muhimdir oyoqlaringizni muloyimlik bilan massaj qiling. Sog'lom qon aylanishini saqlashga yordam berish uchun ularni massaj to'pi yoki hatto tennis to'pi ustiga aylantira olasiz. Agar siz o'tirish imkoniga ega bo'lsangiz, oyoqlaringizni yuqoriga qo'yishga harakat qiling va oyoqlaringizni kesib o'tmang. Oyoqlaringizdagi qon aylanishining yomonligi shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu og'riqli va harakatchanligingizni buzishi mumkin.

9) Sog'lom ovqatlanishni saqlang

Sog'lom ovqatlanish va qon shakarini nazorat qilish oyoqlar uchun juda muhimdir. Yuqori qon shakar va semirishga olib kelishi mumkin asab shikastlanishi oyoqlaringizdagi jiddiy muammolarni o'tkazib yuborishni osonlashtiradi.

10) Mashq qilish

Oddiy mashq qilish va oyoqlaringizni muntazam ravishda ishlatish ularni sog'lom saqlashga yordam beradi. Kun bo'yi oyoqqa turganingizda, buni amalga oshirishingiz mumkin, ammo har qanday mashqda bo'lgani kabi, ketishdan oldin oyoqlaringizni cho'zayotganingizga ishonch hosil qiling va har kuni tugagach, ular tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling. harakat.

Potentsial oyoq muammolarining ko'rsatkichlari

Birinchi ko'rsatkichlardan biri a oyoqlaringiz bilan muammo og'riqdir. Bu og'riq kuchli yoki shunchaki noqulay bo'ladimi, har qanday o'sib borayotgan tashvishlardan oldinroq bo'lish uchun manbani aniqlashingiz kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, agar siz quyidagilardan birini ko'rsangiz, parvarish qilish tartibingizda nimadir buzilganligini bilib olasiz:

• Shishish
• Qizarish
• Pufakchalar
• Makkajo'xori / kalluzalar
• Quruq, yorilgan poshnalar
• Oyoq barmoqlari orasidagi teri yorilib ketadi

Uchrashuvni qachon rejalashtirish kerak

Uyda mustaqil ravishda boshqara olmaydigan oyoqlaringiz bilan bog'liq tashvishlaringiz bo'lsa, podiatrist bilan uchrashish uchun uchrashuvni rejalashtirishingiz kerak. Xususan, quyidagi alomatlar va belgilardan ehtiyot bo'ling:

• Qattiq og'riq
• Oyoqlarga og'irlik qo'yish bilan bog'liq muammolar
• Karıncalanma yoki uyqusizlik
• Dam olish bilan ham kamaymaydigan shish

Yakuniy so'z

Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish umumiy salomatlik uchun juda muhimdir. Agar siz oyoq parvarishi va boshqa sog'liqni saqlash masalalari haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni istasangiz, quyidagiga amal qiling Avidity tibbiy dizayn blogi. Siz ham bizning birida ro'yxatdan o'tishingiz mumkin kurslar. Tashrif buyuring Avidity tibbiy dizayn akademiyasi qo'shimcha ma'lumot uchun. Agar siz xushbo'y sovun va shamlarni sotib olishni xohlasangiz, tashrif buyuring Avidity tibbiy hidlari. Sizdan ko'proq ma'lumot kutamiz!