9 ta tabiiy shamollash va grippga qarshi vositalar

Tabiiy shamollash va grippga qarshi vositalar haqiqatan ham ishlaydimi? Barbara Ostin, RN, MN, Piedmont Sixty Plus kompaniyasida hamshira va murakkab ish boshqaruvchisi, haqiqatni fantastikadan ajratib turadi.

Eng yaxshi tabiiy shamollash va grippga qarshi vositalar

1. Hidratsiya

Ostinning shamollash yoki gripp virusidan tezda tiklanish bo'yicha birinchi raqamli tavsiyasi suvsizlanishdir .

" Siz hidratlangan bo'lsangiz, tanangiz mikroblarni tizimingizdan olib tashlash uchun tabiiy qobiliyatga ega", deydi u.

U kuniga 64 untsiya suyuqlikni tavsiya qiladi, ammo o'z ehtiyojlaringiz haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ba'zi odamlar, masalan, konjestif yurak etishmovchiligi bo'lganlar , kamroq suv ichishlari kerak.

2. S vitamini

S vitamini sovuq alomatlarini oldini olish uchun isbotlanmagan bo'lsa-da , ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u sovuqning umrini qisqartirishi mumkin. Bundan tashqari, bu sizning umumiy sog'lig'ingizni, shu jumladan immunitet tizimini mustahkamlaydi.

Ostin vitaminni dietangiz orqali olishni tavsiya qiladi. Ovqat qanchalik yangi bo'lsa, shuncha yaxshi. Apelsin sharbati yoki qo'shimchalardan ko'ra apelsin haqida o'ylang. S vitamini qo'shimchalarini ortiqcha iste'mol qilish (oziq-ovqat vitamin C emas) oshqozon va buyrak toshlarining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin .

3. Uxlash

"Sovuq va gripp mavsumida ko'p dam olish juda muhim ", deydi Ostin.

Kutish immunitet tizimingizning yomon viruslar va bakteriyalarni eng yaxshi tarzda ishlashiga yordam beradi.

4. Asal va choy

“Men asal muxlisiman”, deydi u. "U tabiiy antiviral va mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega."

Tomoqning qichishidan xalos bo'lish va namlikni saqlab qolish uchun bir chashka zanjabil yoki doljinli choyga tabiiy tatlandırıcı qo'shing (iloji bo'lsa, mahalliy navni tanlang).

5. Tovuq sho'rvasi

Ba'zida onam hamma narsani biladi! Sho'rva kabi issiq suyuqliklar shilimshiq to'planishini kamaytirishga yordam beradi va sizni suv bilan ta'minlaydi. Nebraska universiteti tibbiyot markazi tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tovuq sho'rva yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, bu sovuqning yoqimsiz yon ta'sirini kamaytirishga yordam beradi .  

6. Aromaterapiya

Atrofga bir oz kofur yoki mentol moyini surtish orqali shilimshiqni parchalab tashlang - ichkarida emas! - sizning burningiz. Bundan tashqari , yalpiz va evkalipt kabi aromaterapiya moylari bilan nafas olish orqali tiqilishi kamaytirishingiz mumkin.

7. Bug‘li dush

Bug'li dush yoki sauna ajoyib dekonjestan, deydi Ostin. Bitta ogohlantirish: agar siz grippdan boshingiz aylansa yoki zaif bo'lsangiz, issiq dush qabul qilayotganda hammomingizdagi stulga o'tiring.

8. Iliq sho'r suvni chayqash

Bir stakan iliq suvda 1/2 choy qoshiq tuzni eritib oling, so'ngra tomoq og'rig'ini engillashtirish uchun chayqash kerak .

9. Qo'shimcha yostiq bilan uxlang

Sinuslar drenajlanishiga yordam berish uchun boshingiz ostiga qo'shimcha yostiq qo'ying.

Ehtiyotkorlik bilan foydalanish uchun tabiiy sovuqqa qarshi vositalar

Burunni sug'orish

"Burunni sug'orish burun yo'llarini sug'orish va namlashda foydali bo'lishi mumkin, shuning uchun ular quruq va yorilib ketmaydi, bu terining virus va bakteriyalarga qarshi himoya to'sig'ini buzishi mumkin", deydi u. "Biroq, buni xavfsiz qilish muhim. Burunni sug'orish terapiyasini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing."

Burunni sug'orish uchun hech qachon musluk suvidan foydalanmang. Sinuslarni yuvish uchun ifloslangan musluk suvidan foydalanish kam uchraydigan, ammo o'limga olib keladigan miya infektsiyasi bilan bog'liq. Buning o'rniga qaynatilgan va sovutilgan musluk suvi, steril yoki distillangan suv yoki tuz eritmasidan foydalaning.

O'simlik qo'shimchalari va vitaminlar

Ba'zi odamlar echinasya yoki sink qo'shimchalari bilan qasam ichishadi, ammo ularning foydalari bo'yicha tadqiqotlar natijasiz.

"Agar biron bir muqobil tibbiyot haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan gaplashing", deydi Ostin. " Vitaminlar va qo'shimchalar FDA tomonidan tasdiqlanmagan va ko'pincha ularning samaradorligi bo'yicha yaxshi tadqiqotlar o'tkazilmaydi. Ko'p odamlar uchun eng yaxshisini topish sinov va xatodir."