Elektrolitlar nima va ular nima uchun muhim?
Hidratatsiya umumiy salomatlik uchun juda muhim. Yale Medicine shifokori Jennifer Xankensonning ta'kidlashicha, organizm suyuqlik muvozanatini saqlash va hujayra jarayonlarini boshqarish uchun muhim minerallarga muhtoj. Bu minerallar elektrolitlar deb ataladi.
Asosiy elektrolitlar ro'yxati:
- Natriy va xlorid
- Kalsiy va kaliy
- Fosfor va magniy
Elektrolitlar mushaklarning qisqarishi, pH muvozanatini nazorat qilish va hujayra faoliyatini tartibga soluvchi muhim elementlardir.
Suyuqlik muvozanati buzilganda nima bo'ladi?
Dietolog Jeki Nyugentning so'zlariga ko'ra, inson tanasi elektrolitlarni tabiiy ravishda tartibga soladi, ammo suv miqdori o'zgarganda bu jarayon ishdan chiqishi mumkin. Suvsizlanish yoki elektrolitlarning haddan tashqari ko'payishi yurak urishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki yurak ham mushakdir.
Qachon elektrolit kukunlaridan foydalanish kerak?
Sport dietologi Tara Kollingvudning ta'kidlashicha, elektrolitlar ko'pincha terlash orqali yo'qoladi. Bunday holatlarda oddiy suv yetarli bo'lmasligi mumkin. Elektrolit kukunlari quyidagi hollarda yordam beradi:
- Jismoniy mashqlar va intensiv terlashda
- Issiq havoda suvsizlanishning oldini olishda
- Suyuqlik va elektrolitlar balansini tiklashda
Elektrolit kukunlari suv bilan aralashtirib ichish uchun qulay bo'lib, tanangiz yo'qotgan minerallarni tezda o'rnini to'ldirishga yordam beradi.
Responses (0 )