10 ta mashhur parhez yurak-sog’lom elementlarga qanday baho beradi

Amerika yurak assotsiatsiyasi ko'rib chiqildi va yurak-sog'lom elementlar uchun eng mashhur dietalardan 10 tasini oldi.

Ilmiy bayonot, nashr etilgan Aylanma, 27-aprel kuni AHA xabariga ko'ra, mashhur parhez naqshlari yurak-sog'lom amaliyotlarga qanchalik mos kelishini birinchi bo'lib tahlil qildi. Qo'llanma shuningdek, individual byudjetlar va imtiyozlarga moslashishga qaratilgan.

Qo'mita uzoq muddat davomida kuzatilishi kerak bo'lgan bir nechta parhez namunalarining belgilovchi xususiyatlarini ko'rib chiqdi. Oziqlanish sxemalari asosiy xususiyatlar bo'yicha o'xshashlik bo'yicha guruhlangan bo'lib, natijada 10 toifaga ajratildi: DASH uslubi, O'rta er dengizi uslubi, peskatarian, vegetarian/ovo/lakto, vegan, kam yog'li, juda kam yog'li, kam uglevodli, paleolit ​​davri, juda past- uglevod yoki keto.

Har bir parhez AHAning yurak-sog'lom ovqatlanish namunasi bo'yicha yo'riqnomasining 10 ta xususiyatidan to'qqiztasiga qarab baholandi. Foydalanilmayotgan yagona omil bu "sog'lom vaznni saqlash uchun to'g'ri energiya muvozanatiga erishish uchun ovqatlanish" edi, chunki bu dietani tanlashdan tashqari boshqa omillar ham ta'sir qiladi, deyiladi nashrda. Har bir parhezning xususiyatlarini aniqlash, ularning AHA yo'riqnomasiga qanchalik mos kelishiga asoslangan ballar berildi. Ballar to'liq uchrashish uchun 1 ball, ko'p yig'ilish uchun .75, qisman uchrashish uchun .5 va ko'rsatmalarga javob bermaslik uchun 0 ball sifatida berildi. Umumiy ballar 0 dan 100 gacha bo'lgan reytingga moslashtirildi, 100 esa dieta bo'yicha ko'rsatmalarga eng yaqin rioya qilishni ko'rsatadi.

85 dan yuqori ball:

1. DASH uslubi (mukammal ball)
2. O'rta er dengizi uslubi
3. Peskatariyalik
4. Vegetarian/Ovo/Lakto

75-84 ball:

1. Vegan
2. Tarkibida yog'i kam

55-74 ball:

1. Juda kam yog'li
2. Kam uglevod

55 dan kam ball olganlar:

1. Paleolit
2. Juda kam uglevod/Keto

To'liq hisobotni o'qing Bu yerga.