Uyqusizlik va semirish o'rtasidagi bog'liqlik: Ilmiy tadqiqotlar nima deydi?
JACC jurnali uyqusizlik va semirib ketish o'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlikni tasdiqlovchi yangi tadqiqot natijalarini e'lon qildi. Mutaxassislarning fikricha, uyqu sifati sog'lom vaznni saqlashda dieta va jismoniy mashqlar bilan bir qatorda muhim o'rin tutadi.
Tadqiqot qanday o'tkazildi?
Tadqiqotda 19-39 yoshdagi 12 nafar sog'lom ko'ngilli ishtirok etdi. Ishtirokchilar ikki guruhga bo'lingan holda nazorat ostida kuzatildi:
- Birinchi guruh: 4 soatlik cheklangan uyqu rejimi.
- Ikkinchi guruh: 9 soatlik normal uyqu rejimi.
Eksperiment davomida kaloriya iste'moli, yog' to'qimalarining hajmi va energiya sarfi batafsil baholandi.
Kam uxlashning tana vazniga ta'siri
Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, uyquni cheklash energiya sarfini oshirmasdan, kaloriya iste'molining sezilarli darajada ko'payishiga olib keladi. Asosiy xulosalar quyidagicha:
- Uyqu yetishmovchiligi tana vaznining o'rtacha 0,5 kg ga oshishiga sabab bo'ladi.
- Qorin bo'shlig'idagi yog' to'qimalari uyqusiz uyqu fonida sezilarli darajada ko'payadi.
- Uyquning kamligi qorin bo'shlig'i semirishining rivojlanish xavfini oshiradi.
Xulosa: Turmush tarzini o'zgartirish shart
Tadqiqot muallifi doktor Karlos Celis ta'kidlaganidek, hatto genetik moyillik bo'lsa ham, turmush tarzi semirishga qarshi kurashda hal qiluvchi ahamiyatga ega. Semirish xavfi yuqori bo'lgan kishilar o'z uyqu rejimlariga jiddiy e'tibor qaratishlari lozim. Bu uyqu davomiyligi va semirish xavfi o'rtasidagi bog'liqlikni tahlil qiluvchi ilk tadqiqotlardan biri bo'lib, unda UK Biobank ma'lumotlaridan foydalanilgan.
Responses (0 )