Salom do'stlar! Qalaysiz? Umid qilamanki, siz ajoyib hafta oxiri o'tkazdingiz! Liv jamoasi yana bir bor raqiblarini mag'lub etdi; ular o'z toifalari bo'yicha 1, 2 va 5-o'rinlarni egalladilar! Ularning porlashini tomosha qilish va Feniksda bir oz qolishdan zavqlanish juda qiziqarli edi. Keyingisi uchun bir necha haftadan keyin qaytamiz.
Bugungi post uchun men fitnesga bo'lgan shaxsiy munosabatim va bu boradagi fikrlash tarzim qanday o'zgargani haqida ozgina bo'lsa-da baham ko'rishni o'yladim.
Men fitnes olamiga birinchi marta kirganimda, hamma narsani sinab ko'rish va qilishdan juda hayajonlangan edim. Men barcha darslarni o'rgatishni, iloji boricha ko'proq mashg'ulotlarni o'tkazishni, og'irlik xonasida yangi mashqlar va strategiyalarni sinab ko'rishni yaxshi ko'rardim va fitnesning asal oyi bosqichida edim. Bu * bosqich* aslida ko'p yillar davom etdi, shuning uchun mening blogim nomi va nima uchun fitnes sevimli mashg'ulotdan ko'ra ko'proq va butun faoliyatim uchun asos bo'lib qoldi.
Hozir o'zimni fitnesistdek his qilmayapman 😉 Bu men tekshiradigan qutiga aylandi… va bu yaxshi.
Men avvalgidek kuch mashqlarini mustaqil ravishda kutmayman, shuning uchun men bir necha oydan beri doimiy ravishda mustaqil ravishda ko'tarmayapman. Kecha men mashg'ulot o'tkazish uchun sport zaliga kirdim va vazn xonasi hayotimda kundalik asosiy narsa bo'lganida menga juda begona tuyuldi.
Kuch mashqlarini butunlay tark etishim uchun hayajonning etishmasligidan foydalanish o'rniga, men barqaror bo'lishga yordam bergan boshqa narsalarni qildim.
Hozir bu darslarni o'z ichiga oladi (F45issiq yoga, barre, Haykaltaroshlar jamiyati)ajoyib mahalliy shaxsiy murabbiy bilan ishlayman va men Fit Team orqali va bir va bitta mijozlarim bilan boshqalarni rag'batlantirishdan zavqlanaman.
Vaqt o'tishi bilan men sog'lik va farovonlik har kuni sport zalida qilganingizdan ko'ra ko'proq ekanligini tushunib etdim. Ha, tanangizni doimiy ravishda siljitish juda muhim, lekin men mashg'ulot uchun qilgan ishimdan ko'ra kunning qolgan 23 soatiga ko'proq e'tibor qaratyapman. Men har kuni, odatda, Meysi bilan sayr qilishni, har kuni o'z maydonchamga qadam qo'yishni va uy yumushlarini bajarishni va haftasiga 3-4 marta kuch-quvvat mashqlarini bajarishga ishonch hosil qilaman (bu mashg'ulot yoki mashg'ulotlar orqalimi).
Har qanday narsaning asal oyi bosqichini yo'qotganimizda, biz hayajon va motivatsiyaga bog'liq emas, o'z fidoyiligimiz va majburiyatimizga suyanishimiz kerak bo'ladi. Maqsadlar ba'zi narsalarga bo'lgan munosabatimizga ta'sir qilishi mumkin va menda hozirda fitnes bilan bog'liq hech qanday maqsadlar yo'q.
Men nihoyatda kuchli yoki ozg'in bo'lishni xohlamayman. Mening yaqin kelajakda hech qanday PR yoki poyga yoki masofaviy maqsadlar yo'q. Ilgari bu narsalar men uchun hayajonli va turtki bo'lgan bo'lsa-da, hozir ular bo'lmaydi deb o'ylayman. Shunchaki PR so'zini yozish meni stressga olib keladi lol. Men juda ko'p energiya bilan sog'lom bo'lishni, to'liq funktsiya va harakatchanlikka ega bo'lishni va kiyimlarim yaxshi turishini xohlayman.
Mana, men ustida ishlagan boshqa narsalar:
- Stressni boshqarish. Bu juda katta, chunki stress tanadagi juda ko'p omillarga ta'sir qilishi mumkin, uyquga, kayfiyatga, immunitet tizimiga, gormonlarga, ovqat hazm qilish va ishlashga/tiklanishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Stressni minimallashtirish juda qiyin bo'lishi mumkin - ayniqsa sizda juda ko'p narsa bo'lsa - lekin men uchun bu vaqt o'tgandek tuyuladi sauna ko'rpa Haftada 3-4 marta, har kuni sovib turing PEMF - Matt (Agar buyurtma bermoqchi bo'lsangiz; payshanbagacha kuting!) Binaural beats va mening ibodat jurnalim va do'stlar bilan haftalik vaqt.
- Qon shakarining muvozanati. Nutrisense-dan bir necha oyda bir marta foydalanish men uchun o'yinni o'zgartirdi. (Mening tajribam haqida ko'proq ma'lumotni bu erda o'qishingiz mumkin!) Kun tartibimga oddiy o‘zgartirishlar kirita oldim, bu mening raqamlarimni sezilarli darajada yaxshiladi. Men shu haftaning oxirida yana bir sensorni qo'shmoqchiman - issiq yogadan keyin, chunki men CGM asosan keyin tushib ketishining qiyin usulini bilib oldim.
- Spirtli ichimliklarni minimallashtirishni davom ettirish. Men spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni ancha kamaytirdim Uxlayman va o'zimni juda yaxshi his qilaman, bu mening hayotimdagi asosiy o'yinchi bo'lmasdan. Kecha men uch hafta spirtli ichimlik ichmaganimdan keyin birinchi mexnat ichdim va shu qadar uzoq vaqt davomida sharob ichmaganimni sezmadim ham.
- Uxlash. Ko'p. Nega uyqu eng yaxshisi?! Men kech qolishni yaxshi ko'raman, chunki u jim va bu mening uzoqroq o'qish yoki ko'proq ishni bajarish imkoniyatim bo'lishi mumkin, lekin men o'zimni 10:15 yoki 10:30 gacha o'chirishga va yorug'likni o'chirishga majbur qildim va mening energiya darajam ular hech qachon bo'lmagan eng yaxshisi.
- Yetarlicha ovqatlanish tanamni to'ldirish uchun. Men bu qiyin bo'ladi deb o'ylamagan edim, chunki men ovqatni juda yaxshi ko'raman, lekin band bo'lganimda, ovqatni o'tkazib yuboraman va uning o'rniga turli xil chipslarni (kartoshka yoki shokolad) o'tkazib yuboraman. Har oqshom men tushlikda nima yeyishim haqida tez fikr yuritaman va bu juda tez va oson narsa bo'lsa ham (va qulaylik uchun allaqachon tayyorlab qo'ygan bo'lsam ham), men bunga boraman. Muzlatgichimiz bilan jihozlangan Kundalik Hosilni yig'ish uchun idishlar va smetanalarbu mening sevimli tushlik variantlarimdan biri.
Ayting-chi, do'stlar: hozir fitnes bilan munosabatingiz qanday?
Ayni paytda o'zingiz uchun qanday sog'liq maqsadlarini qo'yyapsiz?
xo
Jina
Javoblar (0 )