"Fitnesning 1-raqamli qoidasi izchillikdir", deydi Maykls. Kuch mashqlari, HIIT mashg'ulotlari va shunga o'xshash mashg'ulotlarga sho'ng'ishdan oldin muntazam harakatni odatga aylantirish muhimdir.
'Oling tik turish stoli"Men tom ma'noda oshxona peshtaxtasida ishlashga boraman", deb qo'shimcha qiladi Maykls. "Siz ozgina olishingiz mumkin yugurish yo'lakchasida yurish [pad] stendingiz bilan [desk]. Men odamlarni kuniga kamida 5 000 qadam bilan boshlardim, 10 000 gacha ishlaydi.
Mayklning so'zlariga ko'ra, ko'pchiligimiz kun davomida juda harakatsizmiz (biz rozi bo'lamiz), shuning uchun har qanday maxsus mashg'ulot rejimiga kirishdan oldin izchillikka rioya qilish muhimdir. Aytish kerakki, yurish mutlaqo bepul; Sizning tanangiz sizda mavjud bo'lgan eng yaxshi vositadir, deydi Maykls, shuning uchun bu fitnes mashg'ulotlarini boshlashning ajoyib usuli.
"Biz ularni sog'lom tana vazniga keltira olamiz, yurak-qon tomir tizimini sog'lomlashtirishimiz mumkin, biz ularni kamroq qo'rqitishimiz mumkin va keyin ularni biroz tajovuzkor narsalarga jalb qilishni boshlashimiz mumkin", deydi u o'zining mashg'ulot usuli haqida. . "O'rningdan tur, o'tirma, qadamingni qo'ying va biz mo''jizalarni amalga oshirishimiz mumkin."
Javoblar (0 )