KasallikKasalliklar haqida sodda tilda gaplashamiz

Shamol pastga: uyqu psixologi Maykl Grandner, PhD.

20:30: Ishni boshlashdan oldin, men noutbukda divanda ishlayotgan bo’lsam kerak. Men odatda televizorni fonda yoqaman. 21:00: Uxlashga yotishdan taxminan bir soat oldin, men kompyuterdagi faoliyatimni zerikarliroq narsaga (masalan, keraksiz elektron pochta xabarlarini tozalash) yoki telefonimda o’qishga o’tkazaman. Taxminan yarim soat yotishdan oldin men har qanday qurilmani qo’ydim. Agar telefonimni qo‘yib yuborolmayotgandek bo‘lsam, sudoku boshqotirmasi kabi […]

0
1


20:30: Ishni boshlashdan oldin, men noutbukda divanda ishlayotgan bo'lsam kerak. Men odatda televizorni fonda yoqaman.

21:00: Uxlashga yotishdan taxminan bir soat oldin, men kompyuterdagi faoliyatimni zerikarliroq narsaga (masalan, keraksiz elektron pochta xabarlarini tozalash) yoki telefonimda o'qishga o'tkazaman. Taxminan yarim soat yotishdan oldin men har qanday qurilmani qo'ydim.

Agar telefonimni qo‘yib yuborolmayotgandek bo‘lsam, sudoku boshqotirmasi kabi vaqt cheklangan mobil o‘yinga o‘taman. Bilaman, bittasini bajarish uchun menga 4-7 daqiqa kerak bo'ladi va bu menga telefonimni qachon qo'yishim kerakligini aytadi.

21:40: Keyin yana bir oz dam olaman, keyingi kunim haqida o'ylayman, Men qilishim kerak bo'lgan ro'yxatlarni tuzingva keyin yotishga tayyorlanishni boshlang.

21:50: Men itni oxirgi marta tashqariga chiqaraman, ertalab oshxona toza ekanligiga ishonch hosil qilaman, keyin tishlarimni yuvish uchun hammomga boraman va to'shak oldidan qolgan barcha ishlarni bajaraman.

22:00: Men chiroqni o'chiraman va karavotga kiraman. Yotoqqa kirishim bilan ko'zlarimni yumaman, yostiqqa yotaman va chuqur nafas olishni boshlang. Tez orada men uxlab qoldim.

#Shamol #pastga #uyqu #psixologi #Maykl #Grandner #PhD

Javoblar (0 )