Kofe ichish uchun kunning eng yaxshi vaqti, albatta, uni nima uchun ichayotganingizga bog'liq. Agar siz uyg'onganingizda to'g'ridan-to'g'ri pick-me-up kerak bo'lsa, uni ertalab ichish foydali bo'lishi mumkin.
Biroq, och qoringa qahva ichish ba'zi odamlar uchun og'irlashtiruvchi bo'lishi mumkin, shuning uchun siz kutish va mumkin nonushta bilan iching.
"Biror narsa iste'mol qilishdan oldin faqat qora qahva ichishni yaxshi deb o'ylash tendentsiyasi mavjud, ammo qahva nonushta bilan bir xil emas", deydi Kording. "Och qoringa qora qahva ichish juda yaxshi bo'lsa-da, agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, har bir inson rivojlanish uchun zarur bo'lgan narsa jihatidan noyobdir."
Ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislari, masalan, nevrolog Endryu Xuberman PhD., ko'p odamlar uyg'onganidan keyin kamida 90 daqiqa davomida kofeinni iste'mol qilishni kechiktirish foydali bo'lishini taklif qiladi. Bu tanangizga tabiiy ravishda uyg'onish uchun vaqt beradi va tushdan keyin ko'proq qahvaga muhtoj bo'lmasdan o'tishga yordam beradi (bu sizning uyquingizga foyda keltiradi).
Agar siz kofeinning potentsial samaradorlikni oshiradigan foydalarini olishni istasangiz, uni mashg'ulotdan 30 daqiqa oldin iching.
Bundan tashqari, hech bo'lmaganda kofeinli qahva ichishni to'xtatish yaxshi fikr yotishdan olti soat oldin34 Kordingga ko'ra, kunlik kofein miqdorini kuniga taxminan 400 milligramm (4-5 chashka qora qahva) bilan cheklang. Aks holda, u uyquni buzishi mumkin.
Javoblar (0 )