Qanday qilib munosabatlarda hasad qilishni to’xtatish kerak: 11 qadam

Litsenziyalangan ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga ko'ra, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda hasadga moyil bo'lishi mumkin Nikol Ellen, LCMHC. "Rashk reaktsiyalariga olib kelishi mumkin bo'lgan psixologik omillar orasida o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi, tashvish, kayfiyat, tushkunlik, egalik, tashlab ketish qo'rquvi, bog'liqlik va tashvishli bog'lanish uslubi ", deydi u. Agar siz xiyonatga, rad etishga yoki sezgir bo'lsangiz ishonch masalalari bilan shug'ullanishrashk ham kuchayishi mumkin.

a ko'ra 2022 o'rganish1 ichida Psixologiyada chegaralarham shaxsiyat, ham biriktirma uslublari rashkning muhim bashoratchilaridir. Yuqori nevrotizm, masalan, ulardan biri Katta beshta shaxsiy xususiyatlar- doimiy ravishda yuqori rashk bilan bog'liq va tashvishli bog'lanish- bu ishonchsizlik, qobiliyatsizlik hissi va tashlab ketish qo'rquvini o'z ichiga olishi mumkin - bu ham hissa qo'shishi mumkin.

Litsenziyalangan maslahatchi Greg Cheyni, PhD., o'tgan hayot tajribalari ham muhimligini aytadi. "Ishonchsiz va ishonchli bo'lmagan muhim munosabatlarni boshdan kechirganlar o'zlarining munosabatlarida o'zlarini ishonchsiz his qilishlari mumkin", deb tushuntiradi u. Masalan, tadqiqotlar ko'rsatadi1 hozirgi yoki o'tmishdagi sherigidan jinsiy xiyonatni boshdan kechirgan odamlar hasadning yuqori darajasini qayd etishadi.

Kaliforniyalik litsenziyalangan nikoh va oilaviy terapevtga ko'ra, rashk ba'zan sizning ehtiyojlaringiz yoki istaklaringiz qondirilmayotganligining belgisi bo'lishi mumkin. Kaylin Zabienski, LMFT. "Men o'z mijozlarimga rashk hayotingizda etishmayotgan narsaning ko'rsatkichi ekanligini o'rgataman ... siz juda xohlagan narsangiz", deydi u. "Masalan, agar siz sherigingiz do'stlari bilan juda ko'p vaqt o'tkazayotganiga hasad qilsangiz, ehtimol siz o'zingizni etarlicha e'tibor yoki munosabatlaringizda kerakli aloqaga ega bo'layotganingizni his qilmaysiz." Yoki kimningdir hashamatli uyi yoki mashinasiga hasad qilsangiz, qandaydir ma'noda moliyaviy imkoniyatlaringizga ishonchsizlik his qilishingiz mumkin.