Erta tongda ikkita to'liq chashka qahva tushirish o'rniga, integrativ gastroenterolog Marvin Singx, MDtavsiya qiladi kofeinni mikrodozalash. Jarayon tushdan keyin qo'rqinchli to'qnashuv yoki istalmagan jitterlarni bartaraf etishga yordam beradi va buning o'rniga kun davomida sizga ozgina kuch beradi.
"Bu ertalab bir chashka qahva ichish, keyin esa kun davomida faqat yashil choy ichish kabi ko'rinishi mumkin", deb yozadi u. "Yoki ertalab asta-sekin qahva iching, bu sizga bir vaqtning o'zida 10 milligramm yoki undan ko'p kofein ichishingizga yordam beradi." Ma'lumot uchun, optimal energiya zonasiga erishish uchun taxminan 60 dan 100 milligramm kofein kerak bo'ladi, shuning uchun mikrodozalash vaqt o'tishi bilan bu energiyani saqlab qolish va qurishga yordam beradi.
Javoblar (0 )