Peloton velosipedingizni (yoki har qanday aylanma velosipedni) o'rindiq balandligi, o'rindiq holati, rulning joylashishi va pedallarni qanday qisish va ochish bo'yicha maslahatlar.
Men hayajonli tadbirda qatnashdim Instagram so'nggi paytlarda maslahat missiyasi: o'quvchi do'stlariga Peloton velosipedlarini o'rnatishda yordam berish. Men ikki yildan beri velosipedda yuraman, lekin 11 yildan beri velosport darslarini o'rgataman (NIMA), shuning uchun juda ko'p odamlar velosipedlarini qanday sozlash bo'yicha yordam so'rab murojaat qilishdi. (Bir hafta, men fotosuratlar va videolar orqali to'rt kishiga velosipedlarini o'rnatishga yordam berdim!) Men Peloton ko'p narsalarni to'g'ri bajarayotganini his qilyapman, lekin birinchi marta velosipedni o'zim qo'lga kiritganimda, men ilg'or spinner bo'lganim uchun juda minnatdorman, chunki aks holda. Dastlabki jarayonda o'zimni yo'qolgandek his qilardim. Oʻrnatish videosi unchalik puxta yoki foydali boʻlganini his qilmadim. Ular juda ko'p tafsilotlarni o'ylab topishdi, lekin xayriyatki, men uni o'zim osongina o'rnatishga muvaffaq bo'ldim.
Yaqinda Peloton yoki boshqa spinli velosiped sotib olgan yoki joriy sozlamalarini o'zgartirishi kerak bo'lgan do'stlarim uchun bu erda video tayyorlayman deb o'yladim.
To'g'ri sozlash sizning haydashingizni qanday his qilishini juda katta o'zgartirishi mumkin va tizzalaringiz, to'piqlaringiz, bilaklaringiz va belingizdagi jarohatlar va og'riqlar kabi umumiy muammolardan himoya qilishga yordam beradi. Har doimgidek, har qanday fitnes jihozlarini o'rnatayotganda aqlli bo'ling. Agar sizga kerak bo'lsa, kimdir sizga yordam berishini so'rang!
Birinchidan, siz velosipedni rozetkaga ulashingiz va uni Wi-Fi tarmog'iga ulashingiz kerak bo'ladi. Bu yerdan siz profil yaratasiz yoki mavjud profilga kirasiz. Bu qism juda oson! Keyinchalik, o'rindiq balandligi, joylashuvi va rulni sozlash orqali velosiped sozlamalarini shaxsiylashtirishingiz kerak bo'ladi.
Peloton velosipedini (yoki har qanday aylanma velosipedni) qanday sozlash bo'yicha barcha maslahatlarim uchun videoni bu erda tomosha qiling:
Ba'zi maslahatlar:
- Barmoqlaringizga e'tibor bering! O'zingizni qisib qo'ymaslik uchun ular velosipedning harakatlanadigan qismida hech qachon yo'qligiga ishonch hosil qiling
– Joylarni sozlashdan oldin har bir tugmani butunlay bo'shating
– Tanani qo‘llab-quvvatlash uchun tugmachalarni torting. Haydashdan oldin ular to'liq mahkamlanganligiga ishonch hosil qiling.
Peloton velosipedlarini sozlash bo'yicha maslahatlar:
Peloton o'rindig'ining balandligi:
- O'rindiq balandligi uchun velosiped o'rindig'ining balandligini son suyagi bilan tekislash yaxshi boshlanish nuqtasidir. Bu har doim ham aniq yakuniy nuqta emas, balki yaxshi boshlanish nuqtasidir; Bu yerda siz o'rindiq chuqurligini sozlashingiz mumkin. Velosipedga kirganingizdan so'ng oyog'ingiz qanchalik to'g'ri bo'lishiga qarab, o'rindiqni bir necha sozlamalarga tushirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
– Velosipedga mahkam bog'lang va bir oyog'ingizni to'liq uzating (ikkinchi oyog'i egilgan). To'g'ri oyog'ingiz deyarli to'g'ri bo'lishi kerak va oyog'ingiz bukilgan (polga parallel). Haydash paytida tizzangizni himoya qilish uchun tizzada kichik egilish bo'lishi kerak. Bu yerda tizzangiz juda bukilmaganligiga ishonch hosil qiling. Tizzangizda bir oz egilib, oyog'ingiz to'liq yopilmaganligiga ishonch hosil qiling.
Peloton o'rindig'ining joylashuvi:
– O‘rindiqning joylashishi uchun o‘rindiq qancha oldinga yoki orqaga bo‘ladi. Siz yana bir oyog'ingizni uzatasiz va ikkinchi oyog'ingizni egasiz va bu erdan egilgan tizzangizga qarang. Sizning egilgan tizzangiz to'g'ridan-to'g'ri to'piqdan yuqorida bo'lishi kerak. Agar tizzangiz oldinga yoki orqaga juda uzoq bo'lsa, siz buni tizzangizda mutlaqo his qilasiz. (Ushbu oson sozlash haydashni ancha qulay qiladi!) Agar tizzangiz O'TGAN bo'lsa, to'pig'ingizni bir oz orqaga torting. Agar tizzangiz juda orqada bo'lsa, o'rindiqni oldinga siljiting.
Peloton tutqichi balandligi:
- Rulda o'rni uchun bu hamma narsadan ko'ra ko'proq shaxsiy imtiyozdir. Siz rulga bemalol tegishingiz mumkinligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Ular etarlicha baland bo'lishi kerak, shunda siz egilib ketmasligingiz va Pelotonni minayotganingizda uzun umurtqa pog'onasini saqlab qolishingiz mumkin. Shuningdek, haydash paytida yelkangizni pastga tushirib, bo‘shashishingiz uchun rul balandligi unchalik baland emasligiga ishonch hosil qiling.
Velosipedni qanday ochish va qisish kerak:
- Peloton Look Delta kliplaridan foydalanadi. Menimcha, SPD tez-tez uchraydi, lekin ba'zida siz allaqachon bir juft velosiped poyafzaliga ega bo'lsangiz, poyabzalingizdagi qisqichlar turini o'zgartirishingiz mumkin. Velosipedga qisish uchun siz qattiq plastik qismning siljishini va taglikka bosishini xohlaysiz. Ovozli chertish ovozini eshitasiz va qulflanganligingizni bilib olasiz. Ba'zan bu qisqichni kiyganingizda oyoq kiyimingizga bir oz tana vaznini kiritishga yordam beradi.
- Kiyimni ochish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa yangi poyabzal bilan. Ideal holda, qisqichni ochish uchun to'pig'ingizdan aylanayotganda, siz oyoq barmog'ingizni pastga qaratasiz (haydash holatida pedal pastda ekanligiga ishonch hosil qiling). TBH, menimcha, bu yangi boshlanuvchilar uchun xavfli, chunki siz oyoq Bilagi zo'r tashqi aylanish bilan tizzangizni burishingiz mumkin. Buning o'rniga, Peloton velosipedda yurganingizda oyoq kiyimingizni yechib qo'yishni tavsiya qiladi. Velosipeddan tushganingizdan so'ng, oyoq kiyimini pastga bosishingiz va qisqichni ochish uchun tovonini o'zingizga tortishingiz mumkin. (Buni qanday qilish haqida yuqoridagi videoni tomosha qiling!)
Menga yoqadigan Peloton jihozlari:
Engil vaznlilar
Suv shishasi
Ter sochiq
Tozalash salfetkalari
Ekran tozalagichlari
Menimcha, shunday! Agar sizga sozlashda yordam kerak bo'lsa, menga rasmni yuboring Instagram va men ko'rib chiqishdan xursand bo'lardim.
Siz spin muxlisimisiz? Peloton do'stlari, o'z peshqadamlar ro'yxatini izohlarda qoldiring! Men to'rtta osilganman 🙂
xo
Jina
* Do'stona eslatma, bu hech qanday tarzda homiylik qilinmagan. Siz mening ma'lumotimni tekshirishingiz mumkin Velosipedni bu erda ko'rib chiqing va dan ilova bu yerda. Men ham namuna yaratdim Peloton mashg'ulot rejasi bu erda.
Javoblar (0 )