Papayya vazn yo’qotish uchun yaxshimi? Foyda bilan tanishing – Blog

Og'irlikni yo'qotish - bu butun dunyo bo'ylab ko'p odamlar duch keladigan umumiy kurash. Bundan tashqari, qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradigan to'g'ri parhezni topish kuch va hatto ozgina sinov va xatoliklarni talab qilishi mumkin. Odamlar doimo nima yeyayotganiga e'tibor berishadi. Ammo papayya yechim bo'lishi mumkinmi? Hech bir oziq-ovqat yog'ni sehrli tarzda eritib yubora olmasa-da, papayya kabi past kaloriyali, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar sezilarli darajada yordam beradi.

Papayya turli xil sog'liq uchun foyda keltiradigan mazali mevadir. Uning ko'plab sog'liq uchun afzalliklaridan biri vazn yo'qotishga yordam beradi. Bundan tashqari, papayada topilgan papain fermenti tanaga terapevtik ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ushbu maqolada papayyaning ilmiy jihatlari va uning vazn yo'qotishga ta'siri ko'rib chiqiladi. Shuningdek, u papayyaga asoslangan parhezga kirishdan oldin zarur ehtiyot choralarini ko'rsatadi.

Papayya va vazn yo'qotish o'rtasidagi bog'liqlik

Papaya ko'plab sog'liq uchun foydali bo'lgan mazali tropik meva. Bu sizning vazn yo'qotish dietangizga sog'lom qo'shimcha bo'lishi mumkin. To'g'ridan-to'g'ri vazn yo'qotishni maqsad qilib qo'ymasa ham, uning ozuqaviy tarkibi vazn yo'qotish maqsadlarini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. U A, B va C kabi vitaminlarga boy. Bundan tashqari, tarkibida kaltsiy, marganets, kaliy, mis va magniy mavjud bo'lib, uni sog'lom meva qiladi.

bo'yicha USDA, papayalar tolaga boy bo'lib, 100 grammda taxminan 1,7 gramm tolani taklif qiladi. Elyaf bir qator sog'liq uchun foyda keltiradi. Bu sizga sog'lom vaznni saqlashga, to'yinganlikni oshirishga va ortiqcha ovqatlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Elyaf, shuningdek, yog 'molekulalari bilan bog'lanadi va uning so'rilishini oldini oladi, bu vazn yo'qotishda samarali vositadir. Toladan sog'liq uchun foyda olish uchun kuniga taxminan 20-30 gramm xun tolasini iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Papayya tolaga boy bo'lishidan tashqari, ko'p miqdorda suvga ega. Bundan tashqari, u past kaloriya hisoblanadi. 100 grammda atigi 43 kaloriya bor, tug'ralgan papayya dietangizga juda ko'p kaloriya qo'shmasdan sizni to'liq his qilishingizga yordam beradi.

Papayya shuningdek, organizmni detoksifikatsiya qilish jarayoniga yordam beradigan antioksidant beta-karotinning sezilarli miqdoriga ega. Toksinlarni yo'q qilish metabolizmni tezlashtiradi va yurak kasalliklarini oldini oladi.

Papayada papa ham mavjud. Bu oqsillarni hazm qilish va ichak devorlarini tozalashga yordam beradigan ovqat hazm qilish fermenti. Ovqat hazm qilish tizimingiz yaxshi ishlay boshlaganda, tanadagi metabolizm tezligi oshadi, bu esa yog'larni yoqish imkonini beradi. Bundan tashqari, papayya ovqat hazm qilish va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bular umumiy salomatlikni yaxshilashga va vazn yo'qotishga yordam beradi.

Xulosa

Yuqori tola va suv miqdori, past kaloriya miqdori va muhim oziq moddalari bilan papayya har qanday sog'lom parhezga mukammal qo'shimcha hisoblanadi. Papayya ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va ichakning to'g'ri harakatlanishiga yordam beradi. Shunday qilib, ushbu ozuqaviy moddalarga boy tropik mevani dietangizga qo'shing va uning sog'liq uchun foydasini oling.

Kilo yo'qotish uchun qancha papayya iste'mol qilish kerak?

Papayya to'yinganlik xususiyatini hisobga olgan holda vazn yo'qotish uchun har qanday parhezga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. Bu nosog'lom ovqatlanishni kamaytirishga yordam beradi.

Odamlar har kuni ertalab yoki kechki ovqat sifatida bir piyola papayya iste'mol qilishlari mumkin. Papayya tola va ovqat hazm qilish fermentlarining yaxshi manbai bo'lib, kaloriyalarda past.

Kilo yo'qotish uchun turli xil mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar, yog'siz oqsillar va yaxshi yog'larni o'z ichiga olgan muvozanatli dietani iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, muvozanatli ovqatlanish bilan bir qatorda muntazam jismoniy mashqlar va sog'lom turmush tarzini qabul qilish vaznni boshqarishga yordam beradi.

Shunday bo'lsa-da, ro'yxatdan o'tgan diyetisyen yoki sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish sizning aniq talablaringiz va maqsadlaringizga mos keladigan optimal parhez rejasini tuzish tavsiya etiladi.

Xulosa

Papayyadan maksimal foyda olish uchun uni to'g'ri miqdorda iste'mol qilish yaxshidir. Shuning uchun, ertalab yoki kechqurun atıştırmalık sifatida papayya iste'molini kuniga bir piyola papayya bilan cheklash yaxshidir.

Kilo yo'qotish uchun papayani qanday iste'mol qilish kerak?

Papayya mazali tropik meva bo'lib, vazn yo'qotish uchun parhezga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin. Kilo yo'qotish uchun papayya iste'mol qilishning ba'zi usullari va ba'zi sog'lom retseptlar.

• Uni gazak sifatida iste'mol qiling: Papayani tetiklantiruvchi gazak sifatida mayda bo'laklarga bo'ling.
• Papaya raita: Yogurtga asoslangan bu noziklik odatda hind taomlari bilan birga yonma-yon taom sifatida xizmat qiladi. Bir oz xom papayani maydalang va uni kam yog'li yogurtlar, zira kukuni va tuz bilan aralashtiring.
  
• Papayya chutney: Siz bu shirin va achchiq ziravorni pishirilgan yoki qovurilgan tiki, kabab yoki pakora kabi hind taomlari bilan birga xizmat qilishingiz mumkin. Pishgan papayani maydalangan kokos, zanjabil, sarimsoq, qizil qalampir kukuni va limon bilan aralashtiring.
  
• Papayya va yasmiq sho'rva: Bu samimiy sho'rva engil kechki ovqat uchun juda mos keladi. Sabzavotli bulonda bir oz qizil yasmiq pishiring va pishirish jarayonining oxirida bir oz tug'ralgan papayya qo'shing. Endi qo'shimcha lazzat uchun uni zira va koriander kabi ziravorlar bilan tatib ko'ring.

• Papayya va jo'xori pyuresi: Sut va doljin bilan o'ralgan jo'xori pishiring va unga tug'ralgan pishgan papayya qo'shing. Bu papayya jo'xori pyuresi tola, oqsil va vitaminlarga boy va vazn yo'qotish uchun foydali nonushta varianti bo'lishi mumkin.

Kilo yo'qotish uchun foydali papayya retseptlarini sinab ko'ring:

Papayya Smoothie

Ingredientlar

• Papayya: 1 stakan tug'ralgan
• Kam yog'li sutni tanlash: 1/2 chashka

Usul

1. Papayya va sutni blenderda silliq bo'lguncha uring.
2. Stakanga quying va xizmat qiling.

Papayya salatasi

Ingredientlar

• Tug'ralgan papayya: 1 stakan
• Tug'ralgan piyoz: 1/2 chashka
• Tug'ralgan pomidor: 1
• Tug'ralgan yashil qalampir: 1
• Tug'ralgan koriander barglari: 1 osh qoshiq
• Limon sharbati: 1 osh qoshiq
• Tuz va qalampirni tatib ko'ring

Usul

1. Barcha kesilgan ingredientlarni idishga soling va yaxshilab aralashtiring
2. Limon sharbati, tuz va qalampir bilan ta'mga soling.
3. Yaxshilab torting va xizmat qiling.

Papayya Chaat

Ingredientlar

• Tug'ralgan papayya: 1 stakan
• Tug'ralgan olma (yoki siz tanlagan har qanday meva): 1/2 chashka
• Tug'ralgan yashil qalampir: 1
• Chaat masala: 1 osh qoshiq
• Limon sharbati: 1 osh qoshiq
• Ta'mga tuz

Usul

1. Bir piyola ichida mevalar va yashil qalampirni birlashtiring.
2. Chaat masala, limon sharbati va tuz bilan tatib ko'ring.
3. Yaxshilab torting va xizmat qiling.

Papayya Karri

Ingredientlar

• To'g'ralgan xom papayya: 2 stakan
• Tug'ralgan piyoz: 1
• Tug'ralgan pomidor: 1
• Yog ': 1 osh qoshiq
• Zerdeçal kukuni: 1 osh qoshiq
• Zira kukuni: 1 osh qoshiq
• Koriander kukuni: 1 osh qoshiq
• Chilli kukuni: 1/2 choy qoshiq
• Ta'mga tuz

Usul

1. Tovada yog'ni qizdiring va piyozni ochiq jigarrang bo'lguncha qovuring.

2. Papayya qo'shing va pishganicha pishiring.

3. Pomidor qo'shing va yumshoq bo'lguncha pishiring.

4. Zerdeçal, zira, koriander, chilli kukuni va tuzni aralashtirib, bir necha daqiqa davomida pishiring.

5. Karri qalin va xushbo'y bo'lgunga qadar suv bilan aralashtiriladi va qaynatiladi.

6. Jigarrang guruch yoki roti bilan issiq xizmat qiling.

Papayya urug'lari va vazn yo'qotish

Ajablanarlisi shundaki, papayyada bo'lgani kabi, papayya urug'lari ham vazn yo'qotishga yordam beradi va boshqa sog'liq uchun foyda keltiradi. Bu mayda qora urug'lar tanadan toksinlarni olib tashlaydi va jigar va buyraklarni himoya qiladi. Eng muhimi, ular tananing yog'ni so'rilishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

Papayya urug'lari tolaga boy bo'lib, to'liqlik tuyg'usini rag'batlantiradi va umumiy kaloriya iste'molini kamaytiradi. Shuningdek, ular tarkibida papain, ovqat hazm bo'lishiga yordam beradigan va ozuqa moddalarining so'rilishini yaxshilaydigan ferment mavjud. Papayya urug'lari ham diuretik xususiyatlarga ega, bu esa suv og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Biroq, papayya urug'larining vazn yo'qotishga ta'siri bo'yicha ilmiy tadqiqotlar cheklangan.

Sakkizdan o'ntagacha papayya urug'ini tabletka yoki pasta shaklida, tercihen ertalab iste'mol qilish mumkin. Foydasini samarali olish uchun uni suv, sut yoki xom organik asal bilan aralashtirishingiz mumkin.

Ushbu urug'lar ko'p foyda keltirishi mumkin bo'lsa-da, ularning cheklovlari va mumkin bo'lgan yon ta'sirini tushunish muhimdir. Shuning uchun ularni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin iste'mol qilish kerak.

Xulosa

Papayya urug'lari vazn yo'qotishga yordam beradi, toksinlarni yo'q qiladi, jigar va buyraklarni himoya qiladi va yog'larning so'rilishini oldini oladi. Ularda ko'p miqdorda tola va papain mavjud bo'lib, bu vaznni boshqarishga yordam beradi. Shunga qaramay, uni chegaralar ichida va sog'liqni saqlash mutaxassisi ko'rsatmasi bilan iste'mol qilish kerak.

Papayya urug'idan foydalangan holda sog'lom vazn yo'qotish retseptlari

Kilo yo'qotish ratsioningizga papayya urug'ini qo'shish uchun bir nechta retseptlar:

Papayya urug'idan tayyorlangan smoothie

Ingredientlar

• Quyoshda quritilgan papayya urug'lari: 1/2 chashka
• Pishgan banan: 1
• Muzlatilgan mango: 1 stakan
• Hindiston yong'og'i suvi: 1/2 chashka

Usul

1. Blenderda papayya urug'lari, banan, muzlatilgan mango va hindiston yong'og'i suvini birlashtiring.
2. Silliq va kremsi bo'lguncha aralashtiring.
3. Sog'lom nonushta yoki gazakdan rohatlaning.

Papayya urug'i Salsa

Ingredientlar

• Papayya urug'lari: 1/2 chashka
• To'g'ralgan pishgan pomidor: 1
• Tug'ralgan qizil piyoz: 1/2
• Jalapeno qalampiri, urug'langan va mayda tug'ralgan: 1
• Tug'ralgan yangi silantro: 2 osh qoshiq
• 1 ohak sharbati
• Tuz va qalampirni tatib ko'ring

Usul

1. Papayya urug'larini quyoshda quriting va ularni qo'pol maydalang.
2. Idishdagi barcha ingredientlarni aralashtiring.
3. Birlashtirish uchun yaxshilab silkiting.
4. Tortilla chiplari bilan yoki panjara qilingan tovuq yoki baliq uchun tepalik sifatida xizmat qiling.

Papayya urug'idan tayyorlangan salat

Ingredientlar

• Papayya urug'lari: 1/4 chashka
• Zaytun moyi: 1/4 chashka
• Olma sirkasi: 2 osh qoshiq
• Tuz va qalampirni tatib ko'ring

Usul

1. Papayya urug'ini yuving va quriting.
2. Blenderda papayya urug'i, zaytun moyi, olma sirkasi, tuz va qalampirni aralashtiring.
3. Salat yoki sabzavotlar uchun kiyinish sifatida foydalaning.

Og'irlikni yo'qotadigan dietangizga papayya qo'shishdan oldin ehtiyot choralari

Yangi parhezni boshlashdan oldin, ayniqsa, sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, shifokor bilan gaplashish har doim yaxshi fikrdir. Papayyaga asoslangan parhezni boshlashdan oldin ba'zi maxsus ehtiyot choralarini ko'rish kerak:

Allergiya

Agar siz ularga yoki bir xil meva oilasining boshqa a'zolariga sezgir bo'lsangiz, papayyalardan butunlay voz keching.

Dori vositalarining o'zaro ta'siri

Papayya ba'zi dorilar, shu jumladan qonni suyultiruvchi va xolesterinni kamaytiradigan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Agar biron bir dori-darmonlarni qabul qilsangiz, papayyani dietangizga qo'shishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Miqdori

Har qanday narsani, shu jumladan papayani ortiqcha iste'mol qilish diareya yoki shishiradi kabi ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin. Kamtarona qismlardan boshlang va tanangiz qanday reaksiyaga kirishishini sinab ko'rish uchun iste'mol qilishni asta-sekin oshiring.

Kontaminatsiya

Papayani kesishdan oldin yaxshilab yuvib tashlang, chunki ular bakteriya yoki pestitsidlar bilan ifloslangan bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, papayya urug'lari potentsial zaharli moddalarni o'z ichiga olganligi sababli, ularni ortiqcha iste'mol qilmaslik kerak.

Sifat

Siz iste'mol qilayotgan papayya yangi, pishgan va sifatli ekanligiga ishonch hosil qiling. Pishmagan yoki haddan tashqari pishgan papayya ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin va zararli moddalarni o'z ichiga olishi mumkin.

Xulosa

Papayya turli xil foyda keltiradigan foydali mevadir. Biroq, uni vazn yo'qotish ratsioniga qo'shishdan oldin, ba'zi ehtiyot choralarini ko'rish kerak. Siz iste'mol qiladigan miqdorni tekshiring. Bundan tashqari, ifloslanishsiz sifatli mevalarni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, har qanday dorivor o'zaro ta'sir va allergiya uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qiling.

HealthifyMe takliflari

Papayya vazn yo'qotish uchun har qanday parhezga qo'shilishi mumkin bo'lgan ajoyib meva bo'lsa-da, iste'mol miqdorini yodda tutish kerak. Mevalarni haddan tashqari iste'mol qilish salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, papayya yoki har qanday meva mustaqil ravishda vazn yo'qotishga yordam bera olmaydi. Sog'lom vazn yo'qotish uchun etarli jismoniy mashqlar bilan muvozanatli ovqatlanish kerak. Shuning uchun, vazn yo'qotishni rejalashtirganingizda, sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki sertifikatlangan dietolog bilan maslahatlashing.

Yakuniy so'z

Papayya vazn yo'qotish maqsadlarini qo'llab-quvvatlaydigan ozuqa moddalariga boy mevadir. Bu yuqori tola va suv tarkibi va past kaloriya miqdori uni har qanday vazn yo'qotish dietasiga qoniqarli qo'shimcha qiladi. Papayya shuningdek ovqat hazm qilish fermentlari va antioksidantlarni o'z ichiga oladi, ular umumiy salomatlikni yaxshilaydi va metabolizmni kuchaytiradi.

Papayya urug'lari ham foyda keltirishi mumkin, ammo ularning vazn yo'qotishga ta'sirini hali ham yaxshiroq tushunish kerak. Shunday qilib, har qanday xun takviyasida bo'lgani kabi, vazn yo'qotish ratsioningizga papayya yoki papayya urug'ini qo'shishdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.

Yodingizda bo'lsin, vazn yo'qotish uchun faqat papayya etarli emas. Agar siz turli xil ovqatlar bilan muvozanatli dietaga ega bo'lsangiz, muntazam ravishda mashq qilsangiz va turmush tarzingizni o'zgartirsangiz yordam beradi. Bularning barchasini qilish uzoq davom etadigan tarzda vazn yo'qotish uchun zarurdir.

Rad etish: Ushbu maqolaning maqsadi faqat bilimlarni tarqatish va xabardorlikni oshirishdir. Bu mutaxassislarning tibbiy maslahatlarini almashtirish niyatida emas. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun bizning sertifikatlangan dietologlarimiz bilan bog'laning Bu yerga.

Tadqiqot manbalari

1. AQSH Qishloq xoʻjaligi departamenti