Hammamiz temir yo'l poyezdi kabi silliq va oldindan aytib bo'ladigan tarzda harakatlanadigan ichakni xohlamaymizmi? Optimal hazm qilish uchun ovqatlanish vaqtini belgilash masalasi orqasida juda ko'p ilmiy tadqiqotlar yo'q bo'lsa-da, mutaxassislar maslahati uzoq vaqtdan beri uch-besh soat oralig'ida bo'lib kelgan.
"O'rtacha odam uchun ovqatni shu yo'l bilan taqsimlash eng yaxshi yo'ldir. Bu sizning ichaklaringizni "do'konni tozalash" imkonini beradi", - deydi ichak sog'ligi bo'yicha dietolog. Amanda Sauceda, RDN. Saucedaning so'zlariga ko'ra, ovqatlanish oralig'ida ichak "ko'chib yuruvchi vosita kompleksi" rolini o'ynaydi va hazm bo'lmagan ovqatni ovqat hazm qilish tizimi orqali surish uchun shartnoma tuzadi. "Siz ovqatlansangiz, ko'chib yuruvchi motor majmuasi to'xtaydi. Siz doimo ovqatlanishni xohlamaysiz, chunki "tozalash" to'xtaydi."
Boshqa tomondan, agar siz ovqat hazm qilish tizimining buzilishidan aziyat cheksangiz, ovqatlanish vaqtingizni bir-biriga yaqinroq qilishni xohlashingiz mumkin. Yog 'hazm qilishda qiyinchilikka duchor bo'lgan yoki ko'proq ovqatdan keyin kislotali oqimga duchor bo'lgan odamlar kun davomida kichikroq qismlarda o'zlarini yaxshi his qilishlari mumkin. Sizning shifokoringiz yoki dietitingiz sizni IBS, IBD yoki GERD kabi sharoitlarda ovqatlanish vaqtini belgilash bo'yicha eng yaxshi amaliyotlar bo'yicha ko'rsatma berishi mumkin.
Yaxshiyamki, ovqatlanish oralig'i u yoki bu tarzda ozuqa moddalarini qanchalik yaxshi qabul qilishingizga xalaqit berishidan xavotirlanishga hojat yo'q. "Sizning ovqat hazm qilish tizimingiz juda aqlli va moslashuvchan, shuning uchun siz ovqatlansangiz, u oziq-ovqatingizni yaxshiroq so'rilishi uchun parchalashga yordam beradigan to'g'ri fermentlarni etkazib beradi", deydi Sauceda.
Javoblar (0 )