20:30: Bugun dushanba kuni kechqurun soat 20:30 va mening uchta bolam nihoyat uxlayapti. Uyimizdagi chiroqlar xira Men ularga ertaga nima kerakligini tayyorlab, kunimni rejalashtirar ekanman: men tushlik va nonushta qilaman, maktab/ish uchun sumkalar joylayman va hokazo. Keyin kechki ovqatlarimni olaman (magniy) katta stakan suv bilan.
20:45: Men bugun hamma qadamlarimni bosib olmaganimni tushunaman mening yugurish yo'lakchasiga o'ting va 10 000 qadamlik maqsadimga erishish uchun yana 3 000 qadam tashlang. Men 30 daqiqalik yurishni yakunladim va o'zimni muvaffaqiyatli va faxrlanaman.
21:19: Men yotishdan oldin go'zallik tartibimni boshlayman. Men tishlarimni yuvaman, yuzimni yuvaman, mendan foydalanaman qizil chiroq tayoqchasikontaktlarimni olib tashlang va o'chirishga tayyorlaning.
21:28: Ertalab uyg'onganimda suv kerak bo'lsa, karavotimning yonida ushlab turish uchun suvimni tutaman. Yarim tunda uyg'onishni istamaganim uchun qovuqni bo'shataman.
21:33: Men telefonimga oxirgi marta qarayman binaural zarbalarni tinglang Men meditatsiya qilayotganimda. (Ba'zan men meditatsiyani tinglayman ko'p ilovalarimdan biri, lekin bu safar men shunchaki tinglashni va uxlashni xohlayman.) Men ertangi kun uchun qiladigan ishlarim va kelgusi haftada qilinishi kerak bo'lgan hamma narsa haqida o'ylayman. Meditatsiya qilayotganda va o'zimni yaxshi his qilayotganimda ko'zimga niqob qo'yaman.
22:00: Men uxlab qoldim
5:00: Mening signalim chalinadi, chunki men chaqaloqni emizish uchun uyg'onishim kerak. Men uni ovqatlantiraman va biz siqilib ketamiz, keyin uni yana uxlatdim.
5:45: Men yotoqdan turaman, birinchi katta stakan suvimni ichaman va kunga tayyorlanishni boshlayman. Men uyg'onaman, tishlarimni tozalayman, kontaktlarimni olib, yuzimni yuvaman va mashg'ulotlarga tayyorlanaman.
6:10: Men 40 daqiqani boshlayman kuch mashqlari.
6:50: Men soat 6:50 da dushdaman, qizlarimni turishga tayyorman va 7:15 da tayyorman.
Javoblar (0 )