Ko'pgina hollarda, kofeinni haddan tashqari oshirmasdan, sog'liq uchun mumkin bo'lgan foydani maksimal darajada oshirish uchun bir yoki ikki chashka qahva ichish yaxshidir.
"Uchun ishlash afzalliklari8, har bir kilogramm tana vazniga 2-6 mg kofein tavsiya etiladi, - deydi Jons. Buni taxmin qilish uchun, agar siz 150 funt bo'lsangiz, bu kuniga taxminan 204-408 mg kofein yoki taxminan 2-5 chashka degan ma'noni anglatadi.
Kofein haqida gap ketganda, ko'proq har doim ham yaxshiroq emasligini yodda tuting. The Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi9 Kofein miqdorini kuniga 400 milligramm miqdorida cheklashni tavsiya qiladi, bu taxminan 4-5 stakanga teng.
Haddan tashqari kofein ko'plab salbiy ta'sirlarga olib kelishi mumkin, shu jumladan tashvish, ovqat hazm qilish muammolari, asabiylashish va uyqusizlik. (Hatto mumkin ba'zi hollarda kilogramm ortishiga hissa qo'shadi.) Ba'zi odamlar, shuningdek, homilador, emizikli yoki kofein ta'siriga o'ta sezgir bo'lganlar, jumladan, iste'mol qilish miqdorini yana ham ko'paytirishlari kerak bo'lishi mumkin.
Javoblar (0 )