"Biz uni allaqachon tabiiy ravishda ajratamiz", deydi Nikola. Shunday qilib, siz melatoninni qabul qilganingizda, "miyangizga ushbu tabiiy ravishda ajralib chiqadigan gormon oqimi kiradi, ammo bu sintetik versiya", deya qo'shimcha qiladi u. "Ehtimol, bu o'ylayotgandir, Nima bo'lyapti o'zi?'"
Qarang, melatonin sirkadiyalik ritmingizni tiklash uchun qisqa muddatli yechim sifatida foydali bo'lishi mumkin. Lekin kechasi qabul qilinganda, bor cheklangan dalillar2 yaxshilanishini anglatadi uyqu sifati. Bu biroz tezroq uxlashni osonlashtirishi mumkin, ammo bu osonlashtirmaydi qoling uxlab yoki yetib boring chuqur uyqu bosqichlari. Shuning uchun mutaxassislar, jumladan Nikolay ham uni tungi uyqu qo'shimchasi sifatida qabul qilishni tavsiya etmaydi.
"Men bunga qarshiman. Men bunga qarshi bo'lmagan yagona vaqt - reaktiv lag tufayli sirkadiyalik ritmga qaytishga yordam berishdir", deb ta'kidlaydi u. Agar siz tungi yechim uchun bozorda bo'lsangiz, tungi foydalanish uchun yaxshiroq mos keladigan tarkibiy qismlarga ega bo'lmagan gormonal formulani qidiring (bu erda bizning sevimlilarimiz ro'yxati).
Javoblar (0 )