Sirakuzadagi (Nyu-Yorkning bulutli ob-havosi bilan mashhur hudud) to‘rt yil quyosh nuridan mahrum bo‘lgan kollejda o‘qiganimdan so‘ng, men 2018-yilda Gavayi orolidagi Gonolulu shahriga ko‘chib o‘tishga qaror qildim. Tashqarida yugurib yoki yoga bilan shug‘ullanayotganimda uch yil davomida ko‘p quyosh nuriga ega bo‘ldim. , okeanda suzish va plyajda muloqot qilish.
Men Nyu-Xempshirga (mening shtatim) qaytib kelganimdan olti oy o'tgach, D vitamini darajasini tekshirdim. Mening 25 (OH) D sarum darajalari 50 ng / ml ni tashkil etdi, bu endigina kirib bormoqda Haqiqatan ham optimal diapazon (ya'ni, 50 ng/ml yoki undan yuqori). Men bir necha yil davomida muntazam ravishda D vitamini bilan to'ldirmagan bo'lsam ham, (xavfsiz) tufayli D vitaminini sog'lom saqlab qolishga muvaffaq bo'ldim. quyosh ta'siri va nisbatan og'ir baliq dietasi.
Men qo'shimchalarni biroz ko'proq qoldira olaman deb o'yladim, lekin o'tgan oy o'zimning darajalarimni yana sinovdan o'tkazdim va 16 oy ichida 25(OH)D natijalari 30 ng/ml ga tushganini aniqladim! Mening test natijalarim kichik yashil qutiga kiritilgan va ular "normal" deb ko'rsatilgan bo'lsa-da, men 30 ng / ml - klinik etarlilik chegarasi - ideal sarum darajasi emasligini bilaman.
Aslida, holda D vitaminini iste'mol qilishni oshirish, D vitamini etishmovchiligiga tushib qolish ehtimoli amalda kafolatlanadi. Men ham ozchilikda emasman: Taxminan AQShdagi kattalarning 41 foizi klinik jihatdan etarli emas1 D vitaminida, yana 29% to'g'ridan-to'g'ri etishmayotgan.
Javoblar (0 )