haqida fikrlarimni baham ko'rish Doktor Stiven Kabral 7 kunlik detoksva ushbu Funktsional tibbiyot detoksida bo'lganimda menga yoqqan retseptlar bilan bo'lishdim.
Salom do'stlar! Qalaysiz? Umid qilamanki, siz hozirgacha ajoyib kunni o'tkazyapsiz. Men ushbu yangilangan postni tugatganimdan keyin natijalarim bilan baham ko'rmoqchi edim 7 kunlik Doktor Kabral detoks jamoamiz bilan. Ushbu postdagi tajribam haqida batafsil ma'lumotni siz bilan baham ko'rishdan xursandman.
Ushbu postda men o'zim yoqtirgan ba'zi retseptlar va ovqatlar haqida o'z vaqtida ushbu funktsional dori detoksni qilishni o'ylayotgan do'stlarim bilan bo'lishmoqchiman. 3-7 kun davomida ovqatlanish g'oyalari foydali bo'lishi mumkin. Bu post juda zo'r, chunki men qo'shmoqchi bo'lgan juda ko'p narsa bor. Bir piyola qahva yoki choy iching va men siz bilan suhbatlashishni va tajribamni baham ko'rishni istardim.
Qani boshladik!
Doktor Kabral 7 kunlik detoksni ko'rib chiqish + retseptlar
Detoks nima va u qanday ishlaydi?
– Bu jigarga asoslangan detoks tanangizni qayta tiklashga yordam berish, og'ir ovqatlarni hazm qilishdan tanaffus qilish va tanamizdan atrof-muhitdan to'plangan toksinlarni olib tashlashga yordam berish. U 1 va 2-bosqich jigar detoksifikatsiyasini qo'llab-quvvatlash uchun funktsional tibbiyot tarkibiy qismlarini va Ayurveda o'tlarini o'z ichiga oladi.
- Bu ovqatlanishga qaratilgan. Unga POWERHOUSE Daily Nutritional Support kukuni (men so'nggi bir necha oy davomida smetilarimda ichganman va bu smeti ichganimda o'zimni qanday his qilishimdagi farqni sezdim) va qolgan ovqatlar uchun ovqatlanish qoidalarini o'z ichiga oladi. Maqsad - bu jarayon davomida tanangiz ozuqa moddalarini yo'qotmaslikdir.
- Bu vazn yo'qotishga yordam berishi mumkin (garchi bu men uchun diqqat markazida bo'lmasa-da), bilan birga qarishga qarshi va tananing umumiy salomatligi.
- Faqat 7 kun! Men birinchi marta naturopat bilan ishlashni boshlaganimda (eski kunlarda! Bu 2010 yilga o'xshardi), u menga formati o'xshash (lekin Ayurveda qo'shimchalarini o'z ichiga olmagan) bir oylik detoks qilishni buyurdi. Buni 7 kun davomida qilish juda oson va men qo'shimcha oziq-ovqat qo'llab-quvvatlashim natijasida natijalarim yanada yaxshilanganini his qilyapman. (Birinchi ikki kun faqat qo'shimchalar, meva va smetanalar, 3-kuni esa ularning ovqatlanish yo'riqnomasi/shablonidan foydalanib, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar qo'shasiz.)
Har bir detoks to'plami quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Kundalik ovqatlanishni qo'llab-quvvatlash:
Vitaminlar, minerallar, oqsillar, elektrolitlar va antioksidantlar uchun bu yagona darcha Dr.Cabral Detoxning yuragi va ruhidir. 15 gramm vegan oqsili bilan Daily Nutritional Support tanangizni juda zarur energiya va ozuqa bilan ta'minlaydi, shu bilan birga tanangiz toksinlardan xalos bo'lishni boshlaydi.
FM detoks:
Funktsional tibbiyot sohasidagi eng so'nggi tadqiqotlardan foydalangan holda, FM Detox jigarni detoksifikatsiya qilishning ikkala bosqichini qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgan birikmalarni taqdim etadi. Muhim aminokislotalar, antioksidantlar va sut qushqo'nmasi kabi botanika ekstraktlari organizmga toksinlarni ushlash va jigarga ko'chirishga yordam beradi, u erda ular metabolizatsiya qilinadi va ikkinchi bosqichda chiqariladi. Karahindiba ildizi ekstrakti kabi ingredientlar safro ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi, bu esa yo'q qilishga yordam beradi. Diuretik sifatida karahindiba ildizi jigarga etkazib beriladigan suvni oshiradi, bu siydikda toksinlarni olib tashlashni osonlashtiradi.
AYU Detoks:
Optimal detoksifikatsiyani qo'llab-quvvatlaydigan qadimiy Ayurveda shifo an'analarini o'z ichiga olgan AM Detox detoks jarayonini boshlashga yordam beradi. Turli diuretiklar suvni jigarga olib boradi va toksinlarning eruvchanligini oshiradi. Triphala, uchta o'simlikning kombinatsiyasi: Emblica Officinalis, Terminalia bellerica va Terminalia chebula, ularning oshqozon-ichak salomatligidagi roli uchun o'rganilgan. Birgalikda foydalanilganda, bu kuchli trio foydali ichak mikroblari Bifidobakteriyalar va Lactobacillus o'sishiga yordam beradi, shu bilan birga kiruvchi shtammlarning o'sishini inhibe qiladi.
(Bu yerda koʻproq oʻqishingiz va ilmiy maʼlumotnomalarni oʻrganishingiz mumkin.)
Mening kunlik tajribam:
1-kun:
Birinchi kun shunchaki chayqalishlar va qo'shimchalar edi va men o'zimni charchagan va charchagan his qilishni kutgandim. Men ajoyib his qildim. Menda juda ko'p energiya bor edi va o'zimni aniq va diqqatli his qildim. Shunday qilib, men bu kunni sport zalidan butunlay olib tashladim va kechqurun meditatsiya va kitob o'qish uchun qo'shimcha vaqt sarfladim.
2-kun:
Men ochlik boshlanishini kutgandim va tushdan keyin u juda qattiq zarba berdi. Bir piyola malina va ko‘k mevalarni yeb, o‘zimni ancha yaxshi his qildim. Va agar detoks paytida istalgan vaqtda 3-kunga o'tishim kerak bo'lsa, men buni qila olaman deb o'yladim. Ammo, men bunga muhtojligimni his qilmadim. Bu kuni men o'zimni yanada charchagan his qildim va faqat Meysini odatdagi yurishimiz uchun oldim.
3-kun:
To'liq oziq-ovqat va taomlarni qo'shishning birinchi kuni hayotimda hech qachon bunchalik ajoyib bo'lmagan. Shuning uchun men vaqti-vaqti bilan qayta o'rnatishni yaxshi ko'raman; bu meni ta'mga va chin dildan zavqlanadigan taomlarimga qaytaradi. Men channa masala tayyorladim, bu juda mazali bo'lishini bilardim, lekin ziravorlar va sitrus bilan to'lib toshgan edi. Bu aql bovar qilmas edi. Kunning ikkinchi yarmida quvvatim ko‘tarilayotganini his qildim, shuning uchun men “Sculpt Society” bo‘yicha tez mashq qildim (kardio yo‘q, faqat yengil va tana vazni).
4-kun:
Men ovqatlanishni rejalashtirish bilan o'zimni trubaga urgandek his qilyapman va o'zimni silkinishlar va har bir taomni intiqlik bilan kutayotganimni his qilyapman. Bu gimnastika zalidan yana bir dam olish kuni edi va men Maysigacha piyoda yurdim. Tushlik tushlik uchun ajoyib O'rta er dengizi yasmiq taomi edi (quyida retsept) va bizda kechki ovqat uchun eng yaxshi taroq va qushqo'nmas bor edi. (ButcherBox dan taroqlarni oldim va qizlar ular uchun aqldan ozishdi.)
5-7 kunlar:
Men yana *oddiy* mashg'ulot tartibiga qaytishni boshladim, lekin o'zimni zaif his qilganim uchun uni biroz o'zgartirdim. Men bir kuni F45 darsini, keyingi kuni issiq yoga kunini o'tkazdim va yakshanbani dam olish kuni sifatida oldim.
Ushbu detoks paytida men bir narsani payqadim:
- Mening Oura ballari ular ketma-ket bo'lgan eng yaxshisi edi. Men ketma-ket bir necha uch marta toj kunlarini o'tkazdim (odatda butun hafta davomida 3 marta olsam, men pompalanaman) !! Men juda yaxshi uxladim va har kecha yorqin tushlar ko'rdim.
(Bir haftada 5 ta uch toj kuni!)
Yakuniy fikrlarim/natijalarim:
Jismoniy jihatdan men yuzimda yallig'lanish pasayganini his qilyapman va solishtirish uchun fotosuratlar olishni xohlardim. Nikoh uzugim odatda menga juda mos tushadi va endi bo'sh. Aqliy jihatdan men o'zimni yanada kuchliroq, diqqatni jamlagan va tiniq his qilaman. Men o'zimni yaxshi ko'radigan ovqatlanish usuli bilan aloqada bo'lganimni his qilyapman, bu meni his qilishimga va qo'limdan kelganicha ishlashga majbur qiladi. Detoksdan oldin, men uchun oshxona oldidan o'tib, har safar pechene idishidan pechenye olish juda oddiy edi. Shakar va shirinliklar menga yoqadigan narsadan ko'ra odat bo'la boshladi.
Meva va sabzavotlarning ta'mi menga yoqimsiz bo'lib qoldi va men ko'proq shakarga chanqoq bo'ldim. Bu menga yangi, butun, oziq-ovqatlarga e'tibor qaratish qanchalik yoqimli ekanligini va ularning ta'mi qanday ekanligini eslab qolishga yordam berdi. Men buni yana takrorlayman va keyingi safar 14 kunlik rejaga borishim mumkin. Guruhimizdagi ko'plab qizlar dasturni davom ettirishmoqda, chunki ular o'zlarini juda ajoyib his qilishadi. Va men 21 kunlik rejalar bilan bir xil natijalarga 14 kun yoki undan kamroq vaqt ichida erishishim mumkinligini yaxshi ko'raman.
Doktor Kabral Detoksning yon ta'siri
Detoks rejangizning 1-2 kunida siz quyidagi yon ta'sirlardan ba'zilarini boshdan kechirishingiz mumkin. Yon ta'siri orasida titroq (yoki "miya tuman"), bosh og'rig'i, shishiradi va kramplar bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlardan birini his qilsangiz, tashvishlanmang! Bu detoks jarayonining normal qismi bo‘lib, tanangiz tozalanishga o‘rgangandan so‘ng o‘tib ketadi.
Men o'z tajribamdan foydalangan holda yaratgan qisqa video:
7 kunlik detoks retseptlari
Detoks tushlik retseptlari
Channa Masala
Taxminan 5 ta katta porsiyani tayyorlaydi (kelgusi tushlik uchun qoldiqlarni saqlang yoki muzlatib qo'ying)
Tarkibi:
1 piyoz, tug'ralgan
3 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
1 choy qoshiq yangi maydalangan zanjabil
15 oz pomidor sousi
8 oz suv
1/4 choy qoshiq zerdeçal
1/2 choy qoshiq zira
1 choy qoshiq garam masala
2 quti nohut, drenajlangan
1/2 paket ismaloq
Silantro va limon, xizmat qilish uchun
Katta qozonda piyoz, zanjabil va sarimsoqni ozgina avakado yog'ida xushbo'y bo'lguncha qovuring. Tuz va qalampir seping, barcha ziravorlarni qo'shing. Ziravorlar bilan to'ldiring, so'ngra pomidor sousini, suvni va no'xatni aralashtiring. Vaqti-vaqti bilan aralashtirib, 15 daqiqa qaynatib oling. Tuz va murch bilan tatib ko'ring. Ismaloqni bir-ikki daqiqaga soling, so'ng ustiga maydalangan cilantro va bir siqilgan limon sharbati bilan xizmat qiling. Men buni gulkaram guruchida yoqtirdim va bu ajoyib edi! Qolganlar bundan ham yaxshiroq edi.
O'rta er dengizi yasmiq taomi
4 ta porsiyani tayyorlaydi (kelgusi tushlik uchun qoldiqlarni saqlang yoki muzlatib qo'ying)
1/2 shirin piyoz, tug'ralgan
3 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
1/2 chashka suvda quritilgan quritilgan pomidor (men buni qilishni yaxshi ko'raman, chunki ular ancha yumshoq)
16 oz pishirilgan qora yasmiq
8 oz artishok yuraklari
1 choy qoshiq oregano
1/2 paket ismaloq
Kiyinish:
2 osh qoshiq zaytun moyi
1/2 limon sharbati
1 choy qoshiq Dijon xantal
1/4 choy qoshiq kekik va reyhan
Katta qozonda piyoz va sarimsoqni ozgina avakado yog'ida xushbo'y bo'lguncha qovuring. Yasmiq, artishok, quyoshda quritilgan pomidor, oregano qo'shing va tuz va qalampir bilan yaxshilab ziravor qiling. Kiyinish paytida qizdiring. Kiyinish uchun barcha ingredientlarni aralashtiring va ustiga quying. Qo'shimcha limon sharbati bilan xizmat qiling.
Humus va sabzavotli o'ramlar
– Men no‘xat, tahin, limon sharbati, zira, sarimsoq kukuni, tuz va murch bilan gumus tayyorladim, so‘ng uni qayiqlarda avakado, bulg‘or qalampiri va sabzi bilan xizmat qildim.
Detoks uchun kechki ovqat g'oyalari
Issiq bar! Bir kuni kechasi P futbolni kech o'tkazdi va men hech narsa qilishga vaqtim (yoki kuchim) yo'q edi. Biz issiq barga bordik va men Paleo tovuqi, karam salatasi, brokkoli, gulkaram va bir qoshiq gumus oldim. Bu mukammal edi.
Qisqichbaqa va qushqo'nmas (Men ham oilam uchun risotto qildim): ularni tuz va murch bilan qovurib, qovurilgan qushqo'nmas (sarimsoq kukuni, avakado yog'i, tuz va qalampir) bilan xizmat qildim.
Qora losos fritözda
4 ta porsiyani tayyorlaydi
Mana, qizil ikra uchun retsept:
Har biri 1/4 choy qoshiq: zira, sarimsoq kukuni, oregano, paprika, Trader Joe'dan chili ohak ziravorlari (men oilamga 2 osh qoshiq jigarrang shakar qo'shdim)
Kichkina idishda yuqoridagi ingredientlarni aralashtirib, qoraygan ziravorni tayyorlang
Qizil ikra tuz va murch bilan yaxshilab tuzlang va Air Fryerni 400 darajaga oldindan qizdiring. Qizil ikrani ziravorlar bilan to'liq yoping va fritöz savatiga avakado yog'i seping. Qizil ikra qo'shing va pishganicha 7-10 daqiqa davomida pishiring. O'zingizga yoqqan tomonlari bilan xizmat qiling! Biz buni pishirilgan shirin kartoshka va limon va zaytun moyi bilan salat qildik
Avakado va sabzavotli salatli turk burgerlari: Uchuvchi kurka burgerlarini tayyorladi, oila a'zolari vafli kartoshka va salat qo'shgan bulochkalarda edi, men esa avakado qo'shilgan sabzavotli salatda o'zimnikini yedim.
Dr. Cabral Detox dasturlari uchun chegirma kodi:
Agar siz ushbu dasturlarni o'zingiz tekshirishga qiziqsangiz, ularni bu yerda tekshirishingiz mumkin. Iltimos, agar siz buni o'zgartirishga qaror qilsangiz, menga xabar bering! Buni bayramlar oldidan qilish menga qo'shimcha shakar va hodisalar vaqtidan oldin tiklanishimga yordam berdi.
Umid qilamanki, kuningiz ajoyib o'tadi va tez orada ko'rishamiz!
xo
Jina
Javoblar (0 )