U bilan bog'liqligini hisobga olsak 300 ta enzimatik reaktsiyalar5 tanada (2017 yil uchun Ilmiy Ko'rib chiqish), magniy, Agyemanning so'zlariga ko'ra, energiya yaratishda asosiy o'yinchi ekanligini bilish hayratlanarli bo'lmasligi mumkin: "Magniy oziq-ovqatni energiyaga aylantirishga yordam beradi va ATP ishlab chiqarish uchun zarurdir", deb tushuntiradi u. (Yodda tutingki, ATP hujayra ichidagi energiyaning asosiy birligidir.)
Shunday qilib, tanangizda ko'p miqdorda magniy bo'lmasa, o'zingizni charchagan his qilishingiz mumkin. Axir, tanangizda hujayralaringizni quvvatlantiradigan birikma hosil qilish uchun zarur bo'lgan narsa etarli emas.
Yaxshi xabar? Magniyni sut mahsulotlari, dukkaklilar, urug'lar, to'liq donalar va bargli sabzavotlar kabi turli xil oziq-ovqatlarda topish mumkin. Unchalik yaxshi bo'lmagan yangilik? Taxminlarga ko'ra, standart AQSh dietasi mavjud faqat taxminan 50% ning Magniy uchun RDAbu erkaklar uchun 400-420 milligramm va ayollar uchun 310-320 milligramm.
Agar kunlik magniyga bo'lgan ehtiyojingizni qondira olmasangiz, qo'shimchalar yordam berishi mumkin; faqat magniy qo'shimchasining to'g'ri turini tanlaganingizga ishonch hosil qiling (shundan juda ko'p .. lar bor). Misol uchun, Chju magniy malatini energiyani oshirish uchun eng yaxshi deb ataydi, Fergyuson esa magniy glitsinat sog'lom uyquni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi (bu, o'z navbatida, energiya darajangizga ham yordam beradi).
Javoblar (0 )